Goste aktivnosti in vroče vreme vam bodo zagotovo utrudili dneve. Prav tako je večja verjetnost, da boste dehidrirani, ko je vroče. Zato ne pozabite piti, ko je vroče vreme. Poleg vode lahko pijete tudi različne sveže napitke, da se lahko vrnete svež, hkrati pa preprečite dehidracijo. Tukaj je recept za svež napitek, ki je bogat s hranili in vlakninami za boj proti vročemu vremenu.
1. Limetin kokosov led
Vir: Craftlog Glede svežine je zmagovalec kokos. Tokrat si lahko doma pripravite svoj kokosov led, plus limeto, ki je bogata z vitaminom C. S tem napitkom boste ne le bolj sveži, ampak boste tudi bolj zdravi.
Sestavine:
- 1 mlad kokos, vzemite meso in vodo
- 200 gramov zelene melone, narezane na kolobarje
- 2 žlici semen bazilike dajte v 200 ml tople vode
- 4 limete, iztisnite sok
- Med po okusu
- Ledene kocke po okusu
Kako narediti:
- Vse sestavine zmešajte skupaj, mešajte do gladkega.
- Iz velike sklede prenesite v majhne sklede ali majhne kozarce.
2. Sadni bolo-bolo
Vir: Foody Ta recept za pijačo uporablja mleko ter mešanico agarja in želeja, ki je bogat s prehranskimi vlakninami. Seveda pa so poleg tega še koščki sadja z antioksidanti in različnimi barvami za potešitev žeje.
Sestavine:
Sestavine za kroglico:
- 200 ml tekočega mleka (izberite z nizko vsebnostjo maščob)
- 1 čajna žlička želeja v prahu
- 1 čajna žlička instant žele v prahu
- 30 gramov sladkorja
- 200 ml vode
Material sadne kroglice:
- 150 gramov zelene melone, narezane na kolobarje (z žlico za koktajle)
- 150 gramov dinje, narezane na kolobarje
- 150 gramov lubenice, narezane na kolobarje
- 400 gramov ledenih kock
Sestavine sirupa:
- 250 ml vode
- 80 gramov sladkorja (lahko ga nadomestimo s stevijo ali brez sladkorja)
- 1 pandanov list
Kako narediti:
- Najprej skuhajte sestavine bolo-bolo. Vodo zmešamo z želatino v prahu in želejem, med mešanjem zavremo. Med mešanjem na majhnem ognju dodamo sladkor.
- Tik preden zavre, dodamo mleko. Kuhajte do vretja, takoj ugasnite ogenj.
- Sestavine bolo-bolo vlijemo v model za ledene kocke. Na kratko ohladite in nato odstavite.
- Skuhajte sirup. Vse sestavine zavremo. Odstavimo, da se ohladi.
- V kozarec za serviranje dajte koščke sadja, oblikovano bolo-bolo in ledene kocke.
- Prelijemo z ohlajenim pandan sirupom.
- Postrezite takoj, ko je hladno.
3. Kumarov sladoled
Vir: Craftlog Kdo ne pozna tega zelenega sadja? Da, kumara je sadje, ki ima veliko hranilnih snovi. Enako z nivoji antioksidantov. Kumara je sadje, ki ima malo kalorij, vendar veliko hranil, vode in vlaknin. Zaradi visoke vsebnosti vode v kumarah je ta sadež verjel, da lahko vzdržuje tudi ravnovesje telesnih tekočin.
Za svežino in popolno prehrano je tukaj recept za svež napitek s kumarami, ki ga lahko pripravite doma.
Sestavine:
- 1 srednje velika kumara, po dolžini drobno naribana
- 1 limeta, stisnite
- 30 ml malinovega sirupa
- Ledene kocke po potrebi
Kako narediti
- Vse sestavine zmešajte do gladkega
- Nalijte v servirni kozarec. Postrezite hladno.
4. Mangovi smutiji
Vir: Okus doma Mango, ki slovi po vsebnosti vitamina C, se lahko v vročem vremenu uporablja tudi kot sestavina svežih napitkov. V 100 gramih manga je 46 kalorij energije, 89,6 g vode, 15 mg kalcija, 11,9 g ogljikovih hidratov, 1,7 g vlaknin, 88,9 mg kalija, 9 mg fosforja in do 6 mg vitamina C. .
V tem mangovem smutiju niso samo mango, ampak tudi banane, ki pomagajo podpreti želodec. Poleg tega je jogurt kot popoln vir beljakovin za zadovoljitev vaših prehranskih potreb. To je recept za zdrav in svež napitek, ki ga lahko pripravite.
Sestavine:
- 1 srednje velik mango, vzemite sadje
- 1 banana Ambon, narezana na koščke
- 75 ml navadnega tekočega jogurta
- 50 ml pomarančnega soka
- 100 ml hladne vode
- 2 žlici medu
- Ledene kocke po potrebi
Kako narediti:
- Vse sestavine dajte v blender. Mešajte, dokler niso vse sestavine gladke.
- Nalijte v servirni kozarec.
- Postrezite takoj, ko je hladno.
5. Sadna juha
Vir: Zdrava pijača V vročem vremenu je res okusno jesti sadno juho, ki je barvita in osveži grlo. Ta recept za svežo pijačo vsebuje veliko vitaminov, mineralov, vlaknin in antioksidantov, ki jih je škoda zamuditi.
Sestavine:
Sadne sestavine:
- 100 gramov melone, narezane na kvadratke
- 100 gramov papaje, narezane na kvadratke
- 100 gramov lubenice, narezane na kvadratke
- 100 gramov vijoličnega zmajevega sadja, narezanega na kvadratke
- 50 gramov jagod, narezanih na 4 kocke
Sestavine sirupa:
- 80 gramov sladkorja
- 50 ml sladkega pomarančnega soka
- 300 ml vode
Dodatni material:
- Sojino mleko po potrebi
Kako narediti
- Najprej zavremo vse sestavine za sirup. Odstavimo in ohladimo.
- Kose sadja dajte v velik kozarec ali skledo.
- Hladne sestavine sirupa skupaj z ledenimi kockami vlijemo v sadje
- Nalijte dovolj sojinega mleka.
- Postrezite hladno.