Visoka raven sladkorja v krvi ali hiperglikemija je stanje, ki se pogosto pojavlja pri sladkorni bolezni. Hiperglikemija pa se lahko pojavi tudi pri vseh, ki imajo motnje inzulina ali hormonov trebušne slinavke. Če se ne zdravi, lahko visok krvni sladkor povzroči hudo dehidracijo in celo komo. Edini način za preprečevanje tega zapleta, tako pri diabetikih kot pri nediabetikih, je normalizacija visokega krvnega sladkorja.
Kako znižati visok krvni sladkor
Raven sladkorja v krvi lahko niha, ki je nižja od normalne meje krvnega sladkorja ali obratno, naraste nad normalno mejo.
Vzrok za zvišanje krvnega sladkorja je povezan predvsem z motnjami hormonov inzulina in nezdravim življenjskim slogom.
No, dvig krvnega sladkorja lahko spremljajo tudi znaki, kot so pogosta žeja, pogosto uriniranje, utrujenost, zamegljen vid in suha usta.
Če opazite te simptome visoke ravni sladkorja v krvi, poskusite s tem hitrim načinom znižanja krvnega sladkorja, ki vključuje zgodnji pregled, jemanje zdravil in naravne načine s spremembo življenjskega sloga.
1. Injekcije insulina in zdravljenje krvnega sladkorja
Za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 1, ki nimajo oskrbe z insulinom, je najučinkovitejši način za hitro znižanje visokega krvnega sladkorja z injekcijami insulina.
Dodaten injiciranje insulina v telo bo pomagalo nadzorovati raven sladkorja v krvi v telesu.
Ta dodatni inzulin deluje na enak način kot naravni hormon insulina, ki pomaga pri absorpciji krvnega sladkorja v celice telesa za kasnejšo predelavo v energijo ali shranjeno kot energijske rezerve.
Za tiste med vami, ki nimate stanj pomanjkanja insulina, kot sta sladkorna bolezen tipa 2 ali prediabetes, zdravljenje z injekcijami insulina ni potrebno. Pravzaprav je bolj priporočljivo, da sprejmete zdrav način življenja kot način za znižanje krvnega sladkorja.
Vendar pa je glede na študijo Ameriškega združenja za sladkorno bolezen morda potrebno tudi zdravljenje z zdravili za sladkorno bolezen, kot je metformin, da se lahko visok krvni sladkor hitreje zniža, preden se pojavijo zapleti.
No, za zdravljenje zniževanja krvnega sladkorja z injekcijami insulina ali metforminom se morate vseeno najprej posvetovati z zdravnikom.
2. Takoj pijte vodo
Naslednji način za znižanje visokega krvnega sladkorja je takojšnje pitje vode. To se naredi za lajšanje simptomov in preprečevanje hude dehidracije ob visokem krvnem sladkorju
Razlog je v tem, da bo zaradi naraščajoče ravni krvnega sladkorja telo poskušalo nevtralizirati presežek sladkorja iz krvi tako, da ga odstrani z urinom. Posledično lahko nenehno urinirate. Zato bo vaše telo potrebovalo več tekočine, da ostane hidrirano.
Pomembno si je tudi zapomniti, da intenzivnejša kot je vaša telesna aktivnost, več vode potrebuje vaše telo. To pomeni, da morate pogosteje piti, če opravljate telesne dejavnosti, ki zahtevajo več energije.
3. Šport
Ne samo s pitno vodo, znižanje krvnega sladkorja je mogoče doseči tudi s povečanjem gibanja in povečano telesno aktivnostjo, med katerimi je tudi redna vadba.
Vadba je dober način za znižanje visokega krvnega sladkorja, saj lahko poveča občutljivost za inzulin ali naredi telesne celice bolj občutljive na inzulin.
Poleg tega vadba tudi spodbuja vaše srce, da črpa kri po telesu. Pri črpanju krvi se glukoza uporablja v krvnem obtoku za proizvodnjo več energije.
Poskusite vaditi 5-krat na teden po 30 minut na vsako sejo. Vendar pa izberite vrsto vadbe za znižanje visokega krvnega sladkorja, da bo učinkovitejša in varnejša za vaše zdravstveno stanje. Primeri, kot so hoja, joga ali aerobika.
Če se vam zdi težko, lahko to počnete postopoma, na primer 10 minutno vadbo, vendar v 3 sejah na dan.
4. Uravnavajte vnos hrane
Visoka raven sladkorja v krvi se lahko pojavi zaradi nezdrave prehrane, ki povzroča kopičenje maščob in prekomerno telesno težo. Zato je eden od glavnih načinov za znižanje visokega krvnega sladkorja uravnavanje vnosa hrane.
Lahko se posvetujete z zdravnikom ali nutricionistom, da vam določi jedilnik, ki lahko vzdržuje raven sladkorja v krvi, seveda prilagojen vašemu zdravstvenemu stanju in vsakodnevnim aktivnostim.
No, po mnenju Nacionalnega inštituta za sladkorno bolezen se lahko zdrava prehrana z uravnoteženo prehrano za znižanje krvnega sladkorja nanaša tudi na naslednja pravila:
- Izberite vire beljakovin iz živil z nizko vsebnostjo kalorij, nasičenih maščob, transmaščob, sladkorja in soli
- Dajte prednost živilom, ki vsebujejo ogljikove hidrate, bogate z vlakninami, kot so polnozrnate žitarice (pšenica), riž (bolje bi bilo, če bi za sladkorno bolezen uporabljali riž, ki ima nižji glikemični indeks) ali testenine.
- Skupaj s sadjem, zelenjavo in mlekom z nizko vsebnostjo maščob.
- Dajte prednost vodi kot pitju predelanih pijač s sladili ali gaziranimi pijačami.
- Delež hrane v enem krožniku lahko sledi pravilom, kot so: 1/4 krožnika za vire ogljikovih hidratov, 1/4 krožnika za beljakovine in 1/2 krožnika za zelenjavo in sadje.
5. Izogibajte se stresu
Nesporno je, da nas visoka raven sladkorja pogosto povzroča stres in razočaranje. Vendar je treba opozoriti, da bolj ko ste pod stresom, bolj se vam bo dvignil krvni sladkor.
Zato se morate spopasti s stresom kot načinom za znižanje visokega krvnega sladkorja. Ko ste pod stresom, bo telo proizvedlo veliko hormonov glukagona in kortizola. No, ti hormoni povzročajo drastičen porast krvnega sladkorja.
Načini za znižanje visokega krvnega sladkorja, povezanega s stresom, bi morda lahko naredili tako, da ljudem, ki so vam blizu, poveste o svojih težavah, hodite na sprehode, meditirate, se sprostite doma s hobiji ali preprosto z dihalnimi vajami, da se znebite tesnobe. .
6. Dovolj spi
Drug način za znižanje visokega krvnega sladkorja je dovolj spanja. Ne pozabite, da lahko pomanjkanje spanja zviša krvni sladkor in zmanjša občutljivost za inzulin.
Ne samo to, pomanjkanje spanja lahko sproži tudi povečanje telesne mase, čeprav morajo ljudje z visokim krvnim sladkorjem vzdrževati svojo idealno telesno težo. Zato poskrbite za dovolj počitka ali spanja, kar je 7 do 8 ur na dan.
7. Preverite krvni sladkor
Prva stvar, ki jo morate storiti, da odkrijete visoke ravni sladkorja v krvi, je redno preverjanje krvnega sladkorja doma. Na ta način lahko ugotovite, ali je vaš krvni sladkor normalen, ali so spremembe stabilne, naraščajo ali celo padajo.
Preverjanje krvnega sladkorja doma je koristno za spremljanje dnevne ravni krvnega sladkorja ali začasnega krvnega sladkorja (GDS). Naslednja so merila za rezultate, prikazane s preverjanjem krvnega sladkorja, kadar:
- Normalno pod 200 mg/dl
- Stanja hiperglikemije nad 200 mg/dl
Vendar se lahko dejansko raven sladkorja v krvi sčasoma spremeni, zlasti po in pred jedjo. Zato vsako jutro, pred in po obroku ter pred spanjem preverite raven sladkorja v krvi.
Če nimate merilnika krvnega sladkorja, lahko krvni sladkor preverite v najbližji kliniki, zdravstvenem domu ali bolnišnici.
Če vaš zdravnik sumi, da imate simptome sladkorne bolezni ali hiperglikemije, boste morali opraviti popoln test krvnega sladkorja, ki vključuje:
- Test krvnega sladkorja na tešče
- Test krvnega sladkorja 2 uri po jedi
- Test krvnega sladkorja, ko
Nazadnje se lahko opravi tudi test HbA1c, da se ugotovi, ali imate sladkorno bolezen ali ne.
//wp.hellohealth.com/healthy-living/nutrition/dangers-too-high ravni krvnega sladkorja/
Če želite znižati visok krvni sladkor, vam ni treba izvajati vseh zgornjih metod. Seveda ga morate prilagoditi svojemu zdravstvenemu stanju.
Vendar je treba vedeti, da če zvišanje krvnega sladkorja uide izpod nadzora, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom. Če zaradi hiperglikemije postanete hudo dehidrirani, na primer šibkost in skoraj izguba zavesti, nemudoma poiščite nujno zdravniško pomoč.
Ali vi ali vaša družina živite s sladkorno boleznijo?
Nisi sam. Pridružite se skupnosti bolnikov s sladkorno boleznijo in poiščite koristne zgodbe drugih bolnikov. Prijavite se zdaj!