Morda ste pogosto slišali nasvete o pomembnosti vsakodnevnega umivanja zob. Poleg preprečevanja različnih zobozdravstvenih in ustnih težav je ta navada dobra tudi za splošno zdravje telesa. Nikar pa si ne le pridno umivajte zob. Prav tako poskrbite, da boste zobe umivali na pravi način. Napačna tehnika ščetkanja lahko dejansko sproži različne težave z zobmi in ustno votlino, veste! Torej, kako si pravilno umivate zobe?
Uporabite pravo ščetko in zobno pasto
Pred umivanjem zob si je vsekakor treba pripraviti zobno ščetko in zobno pasto. Torej, kaj je prav?
Najprej izberite zobno pasto, ki vsebuje fluor. Fluorid je mineral, ki služi za zaščito in krepitev zobne sklenine. Kar se tiče ščetke, prilagodite glavo zobne ščetke širini ust.
Glava ščetke z majhno konico vam olajša dostop do najglobljih delov zob. Prepričajte se tudi, da ima izbrana zobna ščetka ročaj, ki je udoben za držanje. Tako si lahko pravilno umivate zobe.
Kako pravilno umiti zobe
Ali so na voljo vsa orodja? No, to pomeni, da ste pripravljeni na umivanje zob. Tukaj je vodnik, kako pravilno umivati zobe, na katerega morate biti zelo pozorni.
Prvi korak
Zobno ščetko primite tako, da postavite glavo ščetke pod rahlim kotom pod kotom 45 stopinj. Torej, ne lepiš celotne površine ščetin na zobe, prav?
Drugi korak
Ščetkanje lahko začnete od sprednjih zob ali molarjev na eni strani ust. Umivajte zobe s krožnimi gibi od zgoraj navzdol 20 sekund za vsak del.
Ta tehnika deluje tako, da lahko ščetine ščetke odstranijo zobne obloge, ki so zdrsnile na liniji dlesni. Med umivanjem zob pazite, da so ščetine pod rahlim kotom pod kotom 45 stopinj.
Tretji korak
Zobe, ki se običajno uporabljajo za žvečenje, in sicer tisti del zob, ki je blizu lic in jezika, ščetkajte s počasnim gibanjem naprej in nazaj.
Ko je zgornji del krtačen, nato počešite spodnji del. Prepričajte se, da so bile vse površine zob očiščene, da lahko odstranite obloge ali ostanke hrane, ki so se prilepili na zobe.
Četrti korak
Za čiščenje notranjih površin sprednjih zob morate zobno ščetko držati navpično. Uporabite konico glave zobne ščetke in ščetkajte z gibi navzgor in navzdol, od roba dlesni do vrha zob.
Peti korak
Enako pri četrtem koraku, usmerite zobno ščetko rahlo pokonci, da očistite spodnje sprednje zobe. Krtačo počasi premikajte gor in dol.
To gibanje ponovite 2-3 krat.
Šesti korak
Včasih se pri čiščenju zob na enak način pojavijo drugi deli, ki jih niste vajeni spregledati. Zato lahko po potrebi spremenite svoj običajni vzorec ščetkanja. Ključno je eno, poskrbite, da boste zobe umivali na pravi način in gibalno.
Za ščetkanje vseh zob boste porabili približno 2-3 minute. Ko ste umili vse zobe, sperite usta in si umijte zobe z vodo, dokler niso čisti.
Da bo bolj jasno, si lahko zgled, kako pravilno in pravilno umivate zobe, sledite tudi tako, da si ogledate naslednji video.
Ne umivajte si zob premočno
Nekaterim se morda zdi, da močnejše in daljše ščetkanje zagotavlja čistejše rezultate. Ste eden izmed njih?
Pravzaprav tak način ščetkanja zob ni primeren in učinkovit. Ščetkanje zob z zelo močnimi ščetkami in dolgo časa lahko dejansko trajno poškoduje zobe.
Notranjost vaših ust je prekrita z mehkim tkivom. No, premočno ščetkanje zob lahko povzroči stres in poškodbe tkiva dlesni. Posledično lahko vaše dlesni zakrvavijo in se vnamejo.
Poleg tega lahko premočno trenje poškoduje zobno sklenino. Tanjšanje zobne sklenine je izvor občutljivih zob.
Priporočamo, da si vsak dan skrbno umivate zobe. Ni pa priporočljivo, da si umivate zobe več kot trikrat na dan. Strokovnjaki se strinjajo, da zadostuje umivanje zob dvakrat na dan zjutraj in zvečer.
Kako veste, ali so vaši zobje čisti po ščetkanju?
Najlažji način, da ugotovite, ali so vaši zobje čisti ali ne, je, da jih otipate z jezikom.
Če je jezik ob dotiku gladek, to pomeni, da so vaši zobje čisti. Če pa je površina še vedno hrapava, to pomeni, da so zobne obloge še vedno pritrjene.
Zato poskrbite, da boste zobe umivali na pravi način. Poleg tega poskrbite tudi za to, da si umivate vse površine zob, ja!
Očistite jezik po umivanju zob
Po pravilnem umivanju zob ne pozabite očistiti jezika. Čiščenje jezika je pomembno za odstranitev bakterij, ki povzročajo slab zadah.
Jezik si lahko ščetkate z navadno zobno ščetko ali pa uporabite posebno čistilo za jezik, ki je na trgu že veliko prodano. Vendar pa pri uporabi zobne ščetke pazite, da ima zadnji del ščetke gumijasto stran z valovito teksturo. Zadnja stran te zobne ščetke je namerno zasnovana tako, da je nazobčana za čiščenje jezika.
Čiščete jezik od najglobljega podnožja jezika in ga z enim gibom nežno potegnite naprej. To metodo ponovite 2-3 krat oziroma dokler ne začutite, da je jezik popolnoma čist. Na enak način očistite tudi stran jezika. Na koncu sperite s čisto vodo.
V idealnem primeru si očistite jezik vsakič, ko si zjutraj in zvečer umivate zobe. Če za to nimate dovolj časa, si lahko jezik preprosto očistite enkrat na dan zjutraj.