Med nosečnostjo matere potrebujejo hranljivo hrano, vključno s sadjem. To je koristno za pomoč pri razvoju in rasti ploda v maternici. Eno sadje, ki ima koristi, je guava. Ali lahko nosečnice jedo guavo? Kakšne so prednosti guave ali kristalne guave za nosečnice? Pridite, glejte celotno razlago spodaj, gospa!
Prednosti guave za nosečnice
Kot navaja Nacionalna zdravstvena služba, je uživanje sadja in zelenjave med nosečnostjo koristno za zdravje, saj poveča vnos vitaminov, mineralov in vlaknin.
Ste naveličani istega sadja? Mame lahko izberejo sadje guave kot prigrizek, da dodajo dnevno prehrano.
Mame morajo vedeti tudi, da poleg rdeče guave obstajata še bela guava in kristalna guava.
Razlika v tem, da ima kristalna guava manj semen kot rdeča. Ne samo, da lahko ohranja zdravje med nosečnostjo, guava je koristna tudi za povečanje plodnosti.
Vendar pa so v zvezi s tem še vedno potrebne nadaljnje raziskave pri ljudeh.
Glede na indonezijske podatke o sestavi hrane guava vsebuje veliko hranilnih snovi, kot so vlaknine, kalcij, fosfor, železo, kalij in različni vitamini, ki so koristni za telo.
Količina hranilne vrednosti je vsekakor zelo žalostna, če jo nosečnice zamudijo.
Tu so prednosti guave ali druge kristalne guave za zdravje nosečnic.
1. Preprečite zaplete nosečnosti
Študija v reviji z naslovom Vnos makrohranil in mikrohranil med nosečnostjo: pregled nedavnih dokazov omenja, da je sadež guave bogat z vitaminom C.
To je vir vitaminov za nosečnice, saj vsebuje askorbinsko kislino, ki ima veliko vlog za telo.
Vitamin C deluje skupaj z vitaminom E za povečanje antioksidantov, tako da lahko zavirajo proste radikale, ki povzročajo oksidativni stres v telesu.
To pomeni, da bodo telesne celice zaščitene pred vnetji, zato je guava ali kristalna guava za nosečnice koristna za preprečevanje zapletov pri nosečnosti.
2 Preprečite rojstvo otrok z nizko porodno težo
Ne samo za matere, guava koristi tudi za razvoj ploda. Razlog je v tem, da guava vsebuje železo, ki je hranilo, ki ga potrebujemo dvakrat več kot med nosečnostjo.
Ta povečana potreba po železu je koristna za proizvodnjo dodatne krvi za otroka.
Kri, ki vsebuje hemoglobin, je medij za otroka v maternici, da od matere dobi hrano in kisik.
Zato lahko železo pomaga optimizirati rast otroka, hkrati pa preprečuje nizko porodno težo in anemijo pri materi.
3. Podpira razvoj otrokovih možganov
Tako kot železo je tudi folna kislina zelo pomembno hranilo med nosečnostjo.
Folna kislina je koristna za telo, da proizvaja rdeče krvne celice, hkrati pa pomaga pri razvoju možganov in hrbtenjače.
zdajNosečnice lahko uživajo koristi folne kisline za zdravje z uživanjem guave ali kristalov guave.
Če bodoči materi primanjkuje folne kisline, se otrokova nevralna cev morda ne zapre pravilno. Posledično je pri otroku tveganje za okvare nevralne cevi, kot sta spina bifida ali anencefalija.
4. Zmanjša tveganje za bolečine v mišicah in krče
Prednosti guave ali kristalne guave za naslednjo nosečnico so zmanjšanje tveganja telesnih bolečin in krčev.
Večina nosečnic je nagnjenih k težavam s sklepi in mišicami, predvsem ob hrbtenici, ki med nosečnostjo povzročajo bolečine v križu.
To stanje se pojavi, ker plod pritiska na trebuh, kar vpliva na hrbtenico. Lahko pa je tudi znak, da telesu primanjkuje določenih mineralov.
Za premagovanje in preprečevanje tega stanja bodo zdravniki nosečnicam zagotovo priporočali uživanje zelenjave in sadja, ena izmed njih je guava.
5. Gladka prebava
Prebavne težave, kot je zaprtje, so pogosto ena od pritožb nosečnic. Zaradi tega matere potrebujejo hrano, ki lahko olajša prebavo, vendar ne povzroča stranskih učinkov.
Eno od teh zdravih živil je guava, ki ima visoko vsebnost vlaknin in vode, zato je koristna za prebavo.
Kot navaja Ameriško združenje za nosečnost, lahko živila z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so sadje, zelenjava in tekočine, olajšajo gibanje črevesja.
Vendar pa koristi guave ali kristalne guave za nosečnice pri tem še vedno potrebujejo nadaljnje raziskave pri ljudeh.
6. Znižuje krvni tlak
Eden od znakov ali simptomov preeklampsije je povišan krvni tlak med nosečnostjo, čeprav v preteklosti ni hipertenzije.
Da bi to preprečile, lahko matere jedo določeno hrano, da ohranijo ravnovesje krvnega tlaka.
Guava ali kristali so koristni za nosečnice zaradi prisotnosti encimov, ki pomagajo znižati krvni tlak.
Vendar pa so še vedno potrebne nadaljnje raziskave in najnovejše pri ljudeh o koristih guave na to.
Kako jesti guavo za nosečnice?
Iz zgornje razlage lahko vidite, da ima guava ali kristale kar nekaj koristi za nosečnice.
Vendar mora mati vseeno zaužiti dovolj, da ne bi dodala dnevnih kalorij.
Guava vsebuje veliko vlaknin. Zato naj ga mati uravnoteži z mineralno vodo ali nosečniškim mlekom, da ne povzroča prebavnih motenj.
Izberite sadje, ki je v dobrem stanju in sveže, saj je hranilna vsebnost še vedno visoka. Pomembno je, da sadje operemo s čisto tekočo vodo, da odstranimo klice in ostanke pesticidov.