Otrokov apetit je težko napovedati. Včasih je lahko zelo lačen hrane, drugič pa lahko zavrne hrano, ki mu jo daste. Zaradi tega stanja so starši pogosto zaskrbljeni zaradi prehranskih in prehranskih potreb svojega otroka, ne glede na to, ali so še vedno izpolnjene ali ne. Zakaj je torej težko nadzorovati otrokov apetit, celo do te mere, da ima težave s prehranjevanjem? Sledi razlaga in kako ravnati z malčki, ki imajo težave s prehranjevanjem.
Razlogi, zakaj imajo malčki težave s prehranjevanjem
Otroci, ki imajo težave s prehranjevanjem, starše resnično vznemirjajo, ker jih skrbi, da njihova prehrana ne bo izpolnjena. Ta nepredvidljiv otroški apetit je tisto, zaradi česar je pogosto težko jesti.
Posledično otroci pogosto zavračajo različne vrste hrane, ki jo ponujate. Tukaj je nekaj razlogov, zakaj malčki nočejo jesti.
Nepredvidljive prehranjevalne navade
Kot citiram Družinskega zdravnika, so lahko prehranjevalne navade malčka vzrok za njegove težave pri prehranjevanju. Včasih se zgodi, da otroci želijo jesti isti meni v enem tednu. Nato se v naslednjem tednu otrok noče dotikati hrane, ki mu je bila všeč prejšnji teden.
Poleg tega so druge nezdrave prehranjevalne navade, ki lahko sprožijo pri malčku težave s prehranjevanjem: prigrizek ob obrokih.
Na strani O zdravju otrok poročajo, da zaradi te navade otroci zavračajo jesti ob načrtovanem času.
Tukaj je nekaj drugih navad, ki malčkom otežujejo prehranjevanje:
- Otroci pijejo preveč sokov in drugih sladkih pijač
- Malčki so manj mobilni, zato ne porabljajo energije, zaradi česar se počutijo manj lačni
Čeprav je pogosto moteča in zaskrbljujoča, ta prehranjevalna navada ni razlog za skrb, saj jo pogosto doživlja vsak otrok.
Če pa traja predolgo, se takoj posvetujte z zdravnikom, da ne bo moten prehranski vnos vašega otroka.
Občutljivost ali alergija na določena živila
Včasih obstajajo stanja, zaradi katerih so otroci občutljivi na določeno hrano, na primer celiakijo. To je reakcija na beljakovine in gluten v telesu in otroku povzroča nelagodje do te mere, da se mu ob uživanju določene hrane počuti slabo.
Izbirčen jedec ali izberite hrano
Malčki imajo na splošno radi izbirčne jedce ali izbirčne jedce. To stanje je pri nekaterih malčkih dokaj normalno. Ko se soočite s tem stanjem, dajte svojemu malčku pestro izbiro hranljive hrane in mu dovolite, da izbere, katero hrano želi jesti.
Morda želite svojemu malčku med drugimi novimi živili dati najljubši prigrizek. Vseeno pustite malčka, da se vživi v prigrizek in se izogibajte silitvi vašega malčka, da bi pojedel določeno hrano. To lahko travmatizira otroka in povzroči nove težave.
Otrok ima več zdravstvenih težav
Odrasli se pogosto pritožujejo, da nimajo apetita, ko njihovo telo ni zdravo, pa tudi otroci. Nekatere težave, ki malčkom otežujejo prehranjevanje, so zdravstvene težave, kot so:
- Vneto grlo
- kožni izpuščaj
- Vročina
- Razjeda
- zaprtje
- pomanjkanje železa
- Okužba sečil
- anemija
- gripa
- Bolečina v trebuhu
Če to stanje traja več kot en teden in se ne izboljša, nemudoma obiščite zdravnika na posvet.
Kako ravnati z malčki, ki težko jedo
Če se to stanje dovoli, da se nadaljuje, lahko to zagotovo moti rast in razvoj malčka ter starše zaskrbi.
Obstaja več načinov, ki jih lahko naredite kot prvi korak k premagovanju težkega prehranjevanja malčkov. Tukaj je nekaj izmed njih:
Naredite pravi urnik obrokov
Določanje časa obrokov je za malčke zelo pomembno. To se naredi zato, da razume koncept lakote in žeje, tako da je prehrana in prehrana malčka še vedno izpolnjena.
Če se pripravljeni urnik izteka, so tukaj nasveti, ki jih lahko poskusite vrniti, ki jih citira Family Doctor:
Otrokom povejte čas obrokov
Približno 5-10 minut pred obrokom povejte svojemu malčku, da bo kmalu čas za jesti. Otroci so lahko po aktivnostih utrujeni, zato bodo leni jesti in raje počivajo.
Obvestilo pred obrokom daje vašemu otroku čas, da se ohladi pred jedjo in pripravi.
Otroke seznanite z dnevnimi rutinami
Otroci, stari dve leti in več, že razumejo dnevne rutine. Ob kateri uri se zbudi, poje, spi in se igra. Vaš otrok se bo počutil bolj udobno s predvidljivo rutino in urnikom, zato si določite redni obrok.
Naj bo prehranjevanje zabavno
Med jedjo ustvarite prijetno vzdušje. Če je jedilnica prijetna in udobna, se bo vaš otrok veselil družinskih obrokov. Izogibajte se jezi med jedjo, ki lahko pri otrocih povzroči travme.
Določite svoja pričakovanja
Izogibajte se previsokim pričakovanjem, da bo otrok upošteval vsa postavljena 'pravila'. Izogibajte se sili svojega malčka, starega 3 leta, da uporablja pravi jedilni pribor.
Nekaterim otrokom je nekatera živila morda lažje jesti z rokami kot z žlico, zato naj to storijo.
Dajte zdrave prigrizke
Vsak dan mora vaš otrok upoštevati vzorec prehranjevanja 3-krat na dan in imeti 2 prigrizka. Malčki, stari 2-5 let, običajno ne jedo dovolj naenkrat, da bi ostali siti do naslednjega obroka.
Med obroki dajte svojemu malčku zdrave prigrizke, kot so sir, jogurt, sadne rezine, kotleti ali polnozrnati krekerji, prekriti z arašidovim maslom. Ta metoda se uporablja za premagovanje težkega prehranjevanja malčkov.
Vendar ne pozabite omejiti porcije, da ne bo preveč. Prav tako se izogibajte dajanju prigrizkov tik pred obrokom.
Razlog, zaradi tega se lahko otrok najprej počuti sit. Prazen želodec je pravi čas za hranjenje vašega malčka.
Kaj pa, če otrok preskoči obrok? Nekaj ur po tem lahko daste zdrav prigrizek.
S to metodo lahko poskrbite, da vaš malček ne bo predolgo stradal ali imel težav s prehranjevanjem.
Prilagodljiv z menijem hrane
Dajanje jedilnikov s hrano malčkom ni enostavno, zato morate biti pri kuhanju prilagodljivi.
Če vaš malček težko poje zelenjavo, lahko občasno zelenjavo zdrobite in vmešate v biftek s sladkim okusom, ki ga imajo otroci pogosto radi.
Če vaš otrok ne želi jesti riža, mu dajte druge ogljikove hidrate, na primer pripravo tek-tek rezancev ali špagete carbonara, ki so okusnega okusa.
Da bo lažje, lahko sestavite seznam živil, ki jih ima vaš malček rad, tako da ga neposredno vprašate.
Otroke vključite v proces izbire jedilnikov in sestavin za kuhanje, da bodo njihovi malčki zadovoljni s hrano.
Kuhanje z otroki
Ne predstavljajte si postopka kuhanja, ki bo neurejen, ampak koristi, ki so za njim. Kids Health je pojasnil, da ima kuhanje z otroki poleg lažjega prehranjevanja več prednosti, in sicer:
Razvijanje osnovnih spretnosti otrok
Postopek kuhanja se vrti okoli velikosti porcije nekaterih živil, na primer riža, jajc in moke. S to dejavnostjo se lahko otroci naučijo šteti preprosta števila.
Ko s svojim malčkom berete recepte, je to tudi način, da mu predstavite nove besede. Lahko tudi trenira slušne sposobnosti otrok, poleg tega pa olajša prehranjevanje.
Otroci poskušajo nove stvari
Pri starosti 2-5 let malčki z veseljem preizkušajo nove stvari. Ko ga boste vzeli v kuhinjo, se bo naučil odpreti novim stvarem. Ogledal si bo postopek kuhanja in jedilnik jedi, ki jih še nikoli ni okusil.
Skupno kuhanje lahko otroke spodbudi k poskusu novih živil, ki jih pripravljate. Seveda lahko to zmanjša, da otrok noče jesti ali celo težko jesti.
Povečajte samozavest
Ko vaš malček vzame material po svojih željah, je to eden od načinov, kako povečati otrokovo samozavest. Otroka vključite v pripravo hrane, da se bo počutil potrebnega in pomembnega v kuharski vlogi.
Naj bo meni videti bolj zabaven
Poskrbite za zdravo in okusno hrano z zaslonom, ki vzbudi otrokov apetit, tudi če se morate bolj potruditi, da bi našli recept. A vseeno bodite pozorni na delež otrokove hrane glede na njegovo starost.
2-letni otrok naj prejme po 2 žlici zelenjave, riža in mesa. Če je vaš malček še vedno lačen, lahko porcijo povečate.
Poleg tega se izogibajte sili otroka, da poje vso hrano, da se izognete poškodbam. Ko se počutijo siti, dovolite svojemu malčku, da preneha jesti.
Ne dajajte hrane kot nagrado ali kazen
Najbolje je, da se izognete temu, da bi uživanje hrane pomenilo nagrado ali kazen. Če vaš otrok noče jesti, sprejmite zavrnitev.
Tudi če ste zaskrbljeni, ne pokažite, da ste zaradi zavrnitve razburjeni. Če malček išče le pozornost, je jeza pravzaprav tisto, kar si želi. To vedenje bo v prihodnosti postalo navada.
Kdaj naj grem k zdravniku za zdravljenje malčka, ki težko jedo?
Morate skrbeti, če je stanje malčka s težavami pri prehranjevanju trajalo več kot dva tedna in vpliva na njegovo težo.
Če se želite posvetovati z zdravnikom, lahko postavite več vprašanj, na primer:
- Koliko hrane bi moral otrok pojesti v svoji starosti v enem dnevu?
- Ali obstajajo živila, ki jih lahko vsak dan preizkusite na otroku?
- Ali je za povečanje prehrane otrok nujno zagotoviti prehranska dopolnila, kot so visoko beljakovine?
- Ali je za povečanje otrokove teže treba dati visokokalorično formulo?
- je izbirčen jedec se lahko izgubi zaradi otrokovih prehranjevalnih navad?
- Vas mora skrbeti, če vaš otrok ne bo jedel več dni zapored?
Zgornja vprašanja je mogoče prilagoditi potrebam in razmeram otroka.
Omotičnost, potem ko ste postali starši?
Pridružite se skupnosti staršev in poiščite zgodbe drugih staršev. Niste sami!