Ob kateri uri se običajno zbudite? 7 ali 8 zjutraj? Za delavce zgodnje vstajanje ni težko, še posebej, če morajo ujeti vozni red vlaka ali avtobusa, ki se uporablja kot prevoz. Vendar ne samo zato, ker se zbudite prej, morda se boste, če je pisarna ali kampus na počitnicah, zbudili pozneje. Pravzaprav ima zgodnje vstajanje koristi za vaše zdravje. Ugotovite prednosti zgodnjega vstajanja v tem članku.
Kdaj se imenuje jutranje prebujanje?
Zgodnje vstajanje pomeni vstajanje med 4.30 in 6.00. Pravzaprav lahko veliko stvari dobite, ko se zjutraj zbudite. Zrak je še vedno hladen in svež bi vas moral navdušiti, da zjutraj vstanete.
Kakšne so prednosti zgodnjega vstajanja za zdravje?
Veliko je ljudi, ki delajo pozno v noč in niso vajeni zgodnjega vstajanja. Čeprav ima zgodnje vstajanje številne prednosti, zlasti za zdravje. Tukaj je nekaj prednosti zgodnjega vstajanja.
1. Naredite ljudi uspešnejše
Študija iz leta 2008, ki jo je izvedla Univerza v Teksasu, je pokazala, da so tisti, ki zgodaj vstajajo, dosegli višje rezultate na GPA ali GPA kot študenti, ki so ostali pozno in redko zgodaj vstajali.
2. Ljudje, ki se zjutraj zbudijo, so srečnejši
Biti srečen tukaj ne pomeni biti srečen v 15 minutah po jutranjem vstajanju, ampak je razpoloženje človeka na splošno bolj veselo vsak dan. Raziskave kažejo, da so starejši ponavadi srečnejši od mladih, ker se zbujajo zgodaj. Medtem pa imajo mladi in odrasli, ki pogosto delajo in se igrajo pozno v noč in se redko zbujajo zgodaj, vsak dan slabše razpoloženje.
3. Imeti bolj zdravo in fit telo
Zgodnje vstajanje naredi ljudi bolj navdušene nad vadbo in dihanjem svežega zraka. Seveda je s tem njihova telesa bolj fit in bolj zdrava. Večina uspešnih ljudi ima navado zgodaj vstajati. Zjutraj vadba in dihanje svežega zraka lahko izboljšata vaše razpoloženje in zagotovita energijo za aktivnosti.
4. Bolj produktiven
Zgodnje vstajanje naredi človeka bolj produktivnega. To je zato, ker imajo ljudje, ki se zgodaj zbujajo, čas za pripravo na delo, medtem ko drugi ljudje še spijo. Imajo miren čas in so dobri za koncentracijo.
Študija, ki jo je opravil profesor biologije na Univerzi za izobraževanje v Heidelbergu, je pokazala, da imajo ljudje, ki se zbudijo prej, več energije.
5. Naj bo duševno bolj zdrav in pozitiven
Ljudje, ki se zbujajo zgodaj, so boljše volje in so psihično bolj optimistični. Lažje so tudi zadovoljni. Medtem pa imajo ljudje, ki so navajeni vstajati ponoči in spati zjutraj, čeprav so povezani z inteligenco in ustvarjalnostjo, ponavadi negativna razpoloženja, kot sta depresija in pesimizem.
Seveda ne morejo vsi zjutraj vstati. Lahko se zgodi, da delo prisili ljudi, da vstajajo pozno zvečer in spijo zjutraj. Če pa želite izkoristiti prednosti zgodnjega vstajanja, se morate začeti navaditi na zgodnje vstajanje ali si vsaj vzeti čas za jutranje vstajanje.