Vas zanima jemanje kolagenskih dodatkov? Kolagen je vrsta beljakovin, ki se naravno proizvaja v vašem telesu. Deli telesa, ki hranijo največ te posebne beljakovine, so mišice, kosti, koža, krvne žile, žile in prebavni sistem. Naloga kolagena za telo je ohranjati elastičnost in moč kože, nadomestiti odmrle kožne celice in preprečiti izgubo kosti.
Vendar pa se s staranjem sposobnost telesa za proizvodnjo kolagena zmanjša. Zaradi tega postane koža starejših (starejših) bolj nagubana in suha. Kako potem povečati kolagen v telesu? Ali je v redu jemati kolagenske dodatke?
Ali bi morali jemati kolagenske dodatke?
Kolagen je vir beljakovin, ki ga ni enostavno najti iz virov hrane. Za sprožitev proizvodnje kolagena v telesu morate zaužiti določene vrste hranil. Hranila, potrebna za proizvodnjo kolagena v telesu, vključujejo vitamin A, vitamin C, vitamin E in beljakovine. Različne vrste vitaminov in beljakovin lahko dobite iz svežih živil, kot so zelenjava, sadje, pusto meso in oreščki.
Če vnos naravnega kolagena za vaše telo še vedno primanjkuje, ga lahko zapolnite s kolagenskimi dodatki. Trenutno kroži veliko kolagenskih dodatkov, ki pomagajo nahraniti vaše telo.
Prehranska dopolnila s kolagenom se lahko in tudi dobro zaužijejo, če se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom in nutricionistom. To je za ugotovitev, ali potrebujete dodaten kolagen iz dodatkov ali ne. Pri izbiri kolagenskega dodatka mora biti vsebnost kolagena v skladu z odmerkom potreb vašega telesa.
Spoznajte različne vrste kolagenskih dodatkov
Na trgu so na voljo različni dodatki kolagena v različnih pripravkih. Oralni dodatki kolagena so običajno na voljo v obliki tablet za lajšanje simptomov osteoartritisa.
Na voljo so tudi mazila ali kreme, ki vsebujejo kolagen. Injekcije kolagena so tudi dodatna oblika kolagenskih dodatkov. Poleg tega se injekcije kolagena običajno uporabljajo za zmanjšanje gub, vendar njihova uporaba ne sme biti samovoljna, mora biti z medicinskim strokovnjakom.
Neželeni učinki jemanja kolagenskih dodatkov
Kot pri zdravilih imajo kolagenski dodatki tudi nekaj stranskih učinkov, ki se jih morate zavedati. Zato se morate pred jemanjem kolagenskih dodatkov najprej posvetovati z zdravnikom ali nutricionistom. Tukaj je nekaj stranskih učinkov kolagenskih dodatkov.
1. Visoka raven kalcija
Zaradi stranskih učinkov kolagenskih dodatkov se lahko pojavi visoka raven kalcija ali hiperkalcemija. Tablete kolagena, pridobljene iz morskih virov, kot je hrustanec morskega psa, vsebujejo velike količine kalcija, kar lahko znatno poveča raven kalcija pri ljudeh, ki jemljejo ta dodatek.
Normalne ravni kalcija v telesu se gibljejo od 8,5 do 10,2 mg/dl, če je višja od 10,2 mg/dl šteje za hiperkalcemijo. Preveč kalcija v telesu povzroča zaprtje, bolečine v kosteh, utrujenost, slabost, bruhanje in nenormalne srčne ritme.
2. Preobčutljivostne reakcije
Kot stranski učinek jemanja kolagenskih dodatkov se lahko pojavijo preobčutljivostne reakcije. Poročalo iz Nacionalni inštitut za alergije in nalezljive bolezniPreobčutljivostne reakcije se pojavijo kot nenormalen odziv imunskega sistema na alergene, kot so hrana, zdravila in dodatki.
Dodatki kolagena, pridobljeni iz školjk in drugih morskih virov, lahko povzročijo alergijske reakcije. Drugi kolagenski dodatki, pridobljeni iz jajc in njihovih derivatov, lahko povzročijo tudi občutljivost na hrano.
3. Slab zadah
Kolagenski dodatki iz morskih virov običajno puščajo slab okus in vonj v ustih ljudi, ki jih uživajo. Pitje sadnih sokov skupaj s kolagenskimi dodatki lahko zmanjša neprijeten vonj v ustih.