Ko je zunaj hladno vreme, morate nositi debela ali večplastna oblačila, da ogrejete telo. Pravzaprav, če je vaša klimatska naprava nastavljena na nizko temperaturo, boste čez sebe potegnili debelo odejo. Tukaj je 6 načinov, kako ogreti telo, ko je mrzlo.
1. Tresenje
Tresenje je znak, da vas zebe in se morate čim prej ogreti. To stanje je eden od naravnih odzivov telesa na okolje.
Ko vam temperatura kože pade, se boste tresli, da ne bi padla tudi vaša osnovna temperatura. Tresenje je poskus ogrevanja telesa, ker se telo na temperaturo okolja odzove z vibriranjem vseh mišic v telesu, tako da naravno proizvaja toploto.
Ljudje z blago hipotermijo bodo drhteli, tisti z zmerno hipotermijo pa morda ne bodo drhteli. Telo bo prenehalo drgetati, ko mišične kontrakcije ne bodo več mogle proizvajati toplote. To pomeni, da ko prenehate drgetati, vaša osrednja temperatura pade.
2. Jejte veliko
Če vas zebe več, je dober način za vzdrževanje telesne temperature. Z uživanjem hrane lahko vzdržujete krvni sladkor, ki lahko telesu zagotovi energijo, da ostane toplo.
Jejte hrano, ki jo vaše telo prebavi počasi, na primer mastno hrano. Ko vaše telo prebavlja hrano, porabi energijo, tako da se boste počutili topleje. Če torej hrano, ki jo zaužijete, telo dlje prebavi, se boste tudi dlje počutili toplo.
3. Pijte veliko vode
Drug način ogrevanja telesa, ko je mrzlo, je ohranjanje vnosa vode v telo. Dobro hidrirano telo lahko zagotovi tudi boljšo toploto. Pijte vročo vodo, ki vam lahko povzroči toploto, čeprav dejansko ne dvigne notranje temperature vašega telesa.
Po mnenju profesorja z univerze v Pensilvaniji, Michaela Cirigliana, MD, so usta eden najbolj občutljivih delov vašega telesa. Torej, če se vroča voda dotakne vaših ust, boste občutili toploto.
4. Prilagodite svoje telo hladnemu vremenu
Telo ima več zmožnosti, kot si lahko predstavljate. Ima poseben mehanizem za ohranjanje toplote. Ljudje, ki preživijo veliko časa v hladnem vremenu, so lahko bolj odporni na nizke temperature. Toda mehanizem v tem telesu še ni popolnoma razumljen.
5. Naj bo vaše telo suho
Preznojeno telo ali mokra oblačila vas lahko ohladijo. Zato, če je vreme hladno, uporabite oblačila, ki lahko absorbirajo znoj. Če so oblačila mokra, se morate takoj preobleči. Poskusite ohraniti svoje telo suho.
6. Naj bo vaša osrednja telesna temperatura topla
Za vzdrževanje tople telesne temperature nosite zaprta oblačila. Nosite tudi nogavice, rokavice in klobuk, da se boste ogreli, ko vas zebe.
Običajno prvi začutijo mraz stopala in roke, preden se mraz razširi na druge dele telesa. To je oblika telesnega mehanizma za vzdrževanje osnovne telesne temperature. Ko je mraz, je pretok krvi prednosten v vitalnih delih telesa, zato bodo vaše noge in roke najprej hladne.
Pokritost telesa je najboljše, kar lahko storite, da ohranite telesno toploto.