Motnje pomanjkanja kalcija se še vedno dogajajo povsod okoli nas. Ena izmed njih je hipokalcemija, s katero se sooča približno 27,72 % svetovnega prebivalstva. Resnost hipokalcemije sega od blage in asimptomatske do hude in je lahko smrtno nevarna. Zato morate poznati načine za preprečevanje hipokalcemije zgodaj.
Prepoznajte simptome in vzroke hipokalcemije
Hipokalcemija je stanje, pri katerem je raven kalcija v krvi nižja od normalne. Če imate koncentracijo kalcija manjšo od 8,8 mg/dl, vas lahko razglasijo za hipokalcemičnega.
Hipokalcemija je pogostejša pri starejših, zlasti pri starejših od 65 let. Vendar pa lahko ljudje vseh starosti, tudi novorojenčki, razvijejo hipokalcemijo. Zato morajo nosečnice paziti tudi na vnos kalcija med nosečnostjo.
Na podlagi študije kanadskega College of Family Physicians je hipokalcemija na splošno posledica pomanjkanja vitamina D v telesu. Nekatera zdravila, kot so bisfosfonati, cisplatin, antiepileptiki, aminoglikozidi, diuretiki in zaviralci protonske črpalke (PPI), lahko povzročijo tudi hipokalcemijo.
Poleg pomanjkanja vitamina D in učinkov nekaterih zdravil lahko hipokalcemijo povzročijo tudi:
- Hipoparatiroidizem (pomanjkanje obščitničnega hormona)
- Končna stopnja bolezni ledvic ali jeter
- Psevdohipoparatiroidna
- Hipomagneziemija ali hipermagneziemija
- Sindrom lačne kosti (po paratiroidektomiji)
- Fanconijev sindrom
- Obsevanje obščitničnih žlez
Na začetku ljudje s hipokalcemijo ne čutijo nobenih simptomov. V naprednejših fazah lahko ljudje s hipokalcemijo doživijo naslednje simptome:
- Utrujenost
- Mišični spazem
- Mravljinčenje in odrevenelost
- Nepravilen srčni utrip
- Suha in luskasta koža
- Grobi in lomljivi lasje
- Težko dihanje pri novorojenčkih
Če kažete zgornje znake in imate eno od motenj ali bolezni, ki lahko povzročijo hipokalcemijo, je treba opraviti oceno, da lahko hipokalcemijo takoj zdravite.
Na splošno bodo ljudje s hipokalcemijo prejeli določeno količino dodatkov vitamina D, kalcija in magnezija, da se raven kalcija v krvi povrne v normalno stanje.
Preprost način za preprečevanje hipokalcemije
Vsekakor lahko zgodaj preprečite hipokalcemijo. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da zmanjšate tveganje za hipokalcemijo v prihodnosti.
Obvladovanje prirojene bolezni
Pozorni morate biti na svoje zdravstveno stanje. Posebno pozornost lahko zahtevajo zlasti tisti s kronično ledvično boleznijo in hipoparatiroidizmom.
Poskrbite, da boste vedno redno nadzorovali stanje bolezni s svojim zdravnikom, da boste dobili pravo zdravljenje, da preprečite tveganje za hipokalcemijo.
Vnos kalcija, vitaminov C in D za preprečevanje hipokalcemije
Na splošno je kalcij potreben za izgradnjo in vzdrževanje močnih kosti ter za pravilno delovanje srca, mišic in živcev v telesu.
Kalcij lahko dobite iz izdelkov iz kravjega mleka (sir, mleko, jogurt), zelene zelenjave in mehkih rib (sardele in losos v pločevinkah). Medtem pa lahko tisti, ki ste alergični na kravje mleko, dobite kalcij iz drugih izdelkov, kot so sojino mleko, žitarice in sadni sokovi.
Za učinkovito absorpcijo kalcija telo potrebuje vitamin D, ki igra vlogo pri ohranjanju zdravja kosti in pomaga preprečevati kronične bolezni v prihodnosti. Vitamin D lahko dobite z izpostavljanjem soncu in uživanjem hrane, kot sta losos in jajčni rumenjaki.
Nič manj pomembno, vitamin C je potreben tudi za ohranjanje zdravih dlesni in trdnosti kosti. Glede na raziskavo British Journal of Nutrition lahko visok vnos vitamina C zmanjša tveganje za zlom kolka in osteoporozo.
Vitamin C je potreben tudi za vzdrževanje imunskega sistema, da ne bi zlahka zboleli. Prednosti vitamina C lahko izkoristite z uživanjem sadja in zelenjave, kot so brokoli, ohrovt, limone, pomaranče, jagode in papaja.
Jemanje dodatkov, ki vsebujejo kalcij, vitamine C in D
Za pridobitev treh zgornjih hranil naenkrat lahko vzamete dodatke, ki vsebujejo kombinacijo kalcija, vitamina C in D.
Izberite dodatke z vsebnostjo organskega kalcija, ki je dober za ohranjanje zdravih kosti in zob ter preprečevanje osteoporoze.
Dodatek je opremljen tudi z vitaminom D3, ki pomaga pri absorpciji kalcija, in vsebuje ester-C, ki je vitamin C, ki ne povzroča bolečin v želodcu in je učinkovit za vzdrževanje vašega imunskega sistema.
Poskrbite za vnos treh zgornjih hranil, da preprečite hipokalcemijo in druge motnje kosti v prihodnosti. To je koristno za kosti in celoten imunski sistem.