Naporne dejavnosti, ki se izvajajo en cel dan, zlasti dejavnosti, ki uporabljajo veliko mišic nog, kot so stojanje, hoja, tek ter hoja gor in dol po stopnicah, pogosto povzročajo bolečino v mišicah nog. Če tega ne boste obravnavali, bo to zagotovo vplivalo na vaše delovne aktivnosti in produktivnost. Če vam doma zmanjka mazila za lajšanje bolečin, lahko poskusite namočiti noge v topli vodi. Niste prepričani, da lahko topla voda olajša boleče noge? Nadaljujte z branjem tega članka.
Ali je res, da lahko namočenje nog v topli vodi olajša bolečino?
Morda ste eden tistih ljudi, ki pogosto hodijo na delo in z njega z javnim prevozom. V javnem prevozu morate med potjo pogosto stati. Posledično se kaj drugega, če ne boli noge.
Bolečine v mišicah so pravzaprav posledica kopičenja mlečne kisline v mišicah. Nabiranje mlečne kisline se pojavi zaradi prekomerne obremenitve mišic. Mišice potrebujejo veliko energije za krčenje. Za proizvodnjo energije mišice razgradijo zaloge sladkorja v mišicah (glikogen). V stanju pomanjkanja kisika ta razgradnja mišičnega sladkorja proizvaja mlečno kislino.
No, to je tisto, kar povzroča občutek bolečine. Torej, kako lahko namakanje v topli vodi pomaga zmanjšati bolečino? Teoretično lahko namakanje stopal v topli vodi izboljša krvni obtok v nogah. Preprosto povedano, topla voda lahko razširi krvne žile v nogah.
Zaradi gladkega pretoka krvi se bo mlečna kislina, ki se nabira v mišicah nog, zlahka raztopila v krvi in jo telo izloči. Vendar se je to izkazalo za nedokazano. Vendar pa lahko namakanje nog v topli vodi zagotovi udobje in zmanjša bolečino.
Če želite namočiti noge, poskrbite, da bodo tople, ne vroče
Čeprav ne zmanjša mlečne kisline, se izkaže, da lahko namakanje v topli vodi zmanjša bolečine v sklepih in mišicah. Po besedah dr. Bruce E. Becker, vodja Nacionalnega inštituta za vodno in športno medicino na Washington State University v Spokanu, čeprav se morda zdi preprosto, lahko namakanje stopal v topli vodi sprosti sklepe vaših stopal in s tem zmanjša vnetje, otekanje ali bolečino.
Po podatkih fundacije Arthritis Foundation se ta terapija, ki obstaja že tisočletja, pogosto uporablja za zdravljenje bolečin pri mišično-skeletnih motnjah (stanja, ki poslabša delovanje sklepov, vezi, mišic, živcev in kit ter hrbtenice). ) in fibromialgijo (bolečine v kosteh in sklepih).mišica, ki seva v notranjost telesa, od koder bolečina izvira).
Vendar se prepričajte, da je temperatura vode, ki jo uporabljate, topla in ne vroča, prevroča voda lahko poveča tveganje za opekline kože. Priporočena temperatura vode je 33-37 stopinj Celzija. Če imate srčno bolezen, lahko prevroča voda povzroči prevelik pritisk na vaše srce. Po podatkih ZDA Po podatkih Komisije za varnost potrošniških izdelkov temperature vode, ki presegajo 40 stopinj Celzija, veljajo za nevarne za vse.
Dodajte sol v toplo vodo
Ne samo topla voda, v posodo s toplo vodo, ki jo boste uporabili za kopanje, lahko dodate sol. Za kopanje s slano vodo priporočamo sol, ki vsebuje magnezijev sulfat. Vsebnost magnezijevega sulfata v soli lahko lajša bolečine v mišicah ali modrice.
Glede na raziskavo približno 61 odstotkov žensk preživi več kot štiri ure ves dan stoje. Pravzaprav predolgo stanje ni dobro za zdravje, saj lahko povzroči bolečine v nogah. Zato je po daljšem stanju priporočljivo, da noge ali telo namočite v topli slani vodi.
Namakanje v topli slani vodi za 20 minut lahko sprosti stopala in pomaga odpraviti bolečino, ki se pojavi. Poleg tega lahko uporaba soli, ki vsebuje magnezijev sulfat, zagotovi več koristi, kot so sprostitev mišic, zmanjšanje bolečin in pomiritev živčnega sistema telesa.
Če bolečina v nogah ni izginila, lahko poskusite uporabiti kremo za lajšanje bolečin, ki jo vtrite v noge, ali se posvetujte z zdravnikom.