Iz več obstoječih primerov je nizko samozavest običajno posledica preteklih izkušenj, ki so ga travmatizirale. Na primer družinske težave, ki so manj harmonične, ločitev, fizična in čustvena zloraba ter vse negativne stvari, ki so se dogajale od otroštva. Nizka samozavest lahko povzroči, da se človek težko razume in se zlahka počuti manjvredno. Kako torej povečati oziroma zgraditi človekovo samozavest?
Graditi samozavest je enostavno
Opozoriti je treba, da sta nizka samozavest in duševne motnje tesno povezani. Razlog je v nekaterih primerih nizka samopodoba sama po sebi glavna značilnost več duševnih motenj, kot sta depresija ali mejna osebnostna motnja.
Ljudje, ki se zlahka zavedajo samega sebe, na svet gledajo kot na negotov prostor in vedno domnevajo, da so žrtev kakršne koli situacije. Neredko torej ljudje, ki izgubijo samozavest, izgubijo tudi možnost, da stvari spremenijo na bolje.
Če se vi ali nekdo, ki ga poznate, počutite tako, si lahko dejansko povrnete samozavest s preprostimi, a močnimi stvarmi. Kaj so oni? Poglejmo spodaj.
1. Najprej naštejte svoje prednosti in slabosti
Če nadaljujete z izpopolnjevanjem in pokažete svetu, da imate talent, si lahko povrnete samozavest. Ni potrebe po priznanju mnogih ljudi, ljudje, ki so vam najbližji, ki se zavedajo vaših sposobnosti, vas lahko naredijo bolj samozavestne vase.
Medtem, če ste v sebi odkrili slabost, se ne ustavljajte pri tem ali samo jamrajte nad tem. Namesto tega se morate potruditi, da se izpilite, da ta slabost ne postane nujno kamen spotike v prihodnosti.
Recimo, da veste, da je vaša šibkost strah pred tveganjem. Če se želite izpopolniti, se naučite tvegati.
Začenši od majhnih stvari, kot je degustacija novega menija v vaši najljubši restavraciji, do velikih stvari, kot je tečaj fotografije ali vodja projekta v šoli, na fakulteti ali v pisarni.
2. Misli pozitivno
Pomembno je, da imamo vsak dan pozitivne misli. Dobre in pozitivne misli vas bodo pripeljale do največjega nivoja samozavesti. Izogibajte se negativnih misli ali skrbi glede komentarjev drugih ljudi.
Poskusite biti tudi v okolju pozitivnih ljudi, ki se podpirajo .
3. Spremenite svoj videz, da boš kdor koli želiš
Včasih se človek počuti manjvredno, ker se z videzom ne more dobro izraziti. Nečisto telo, telesni vonj in neurejen videz lahko res zmanjšajo vašo samozavest.
Zato, da si zgradite največjo samozavest, začnite skrbeti in skrbeti zase tako, kot želite.
Lahko se tudi zgodi, da ste ves ta čas želeli imeti določeno pričesko ali stil oblačenja, a ste se bali, da bi vas drugi komentirali. Vsake toliko časa poskusite slediti svojemu srcu in spremeniti svoj videz.
4. Preklopite na zdravo prehrano in vadbo
Uživanje zdrave in hranljive hrane je tudi eden od načinov za krepitev samozavesti. Razlog je v tem, da mnogi ljudje niso samozavestni, ker njihova telesna oblika ali teža nista idealni.
No, da se rešite te težave, je čas, da preklopite na bolj zdrav način življenja. Začnite telovaditi in jesti zdravo hrano.
Uravnotežen prehranski vnos in zdrav način življenja bosta um naredila bolj pozitivna. Izogibajte se ostanku doma in samo objokujte usodo. V vas ne bo naredil nobenih sprememb.
5. Osredotočite se na stvari, ki jih imate radi
Samozavest lahko povečate tako, da se izogibate stvarem, ki vas povzročajo stres. Samozavest lahko zgradite tako, da počnete stvari, ki jih imate radi.
Zato se poskusite osredotočiti na stvari, ki so vam zares všeč. Pustite službo, ki vas osrečuje, in se posvetite karieri, ki je resnično vaše sanje.
6. Poskusite se nasmehniti in biti prijazen do drugih ljudi
Kdo ne mara, da se z njim drugi dobro ravnajo? No, če hočeš biti dobro obravnavan, bi moral tudi ti.
Poskusite se nasmehniti in pozdraviti ljudi okoli sebe. Iskreni nasmeh in prijaznost sta lahko »nalezljiva«. Nasmeh lahko tudi poveča samozavest v svoji okolici.
7. Naučite se odpustiti sebi in drugim
Vsak dela napake. Vendar, če še naprej obžaluješ svoje napake in ne moreš Pojdi naprej, Še naprej vas bo preganjalo in vedno se boste počutili manjvredne.
Zato se naučite odpustiti sebi ali drugim, ki so vas prizadeli. Tako se lahko bolj samozavestno osredotočite na upravljanje prihodnosti.