Občutki in čustva vsakega so drugačna. So ljudje, ki so bolj brezbrižni, obstajajo pa tudi ljudje, ki imajo bolj občutljiva čustva. Ljudje, ki so bolj občutljivi, se zlahka užalijo in celo pretirano razmišljajo o besedah ali dejanjih drugih. Kako potem ravnati z občutki, ki so preveč občutljivi, da bi ohranili miren um?
Zakaj imajo nekateri ljudje bolj občutljiva čustva?
Očitno se nekateri ljudje rodijo z bolj občutljivimi občutki kot večina posameznikov.
Poročanje iz psihologije Danes imajo ljudje z visoko občutljivostjo nekoliko drugačne možgane in jih zlahka sprožijo zunanji dražljaji.
Ta oblika stimulacije ni vedno čustvena, lahko pa je tudi v obliki senzoričnih informacij. Zaradi tega so veliko bolj občutljivi na zvok, svetlobo in celo vonjave.
Zakaj se to zgodi? Možgani občutljivih ljudi imajo zelo aktivno insulo. Insula je del možganov, ki se ukvarja z zaznavanjem stvari okoli nas.
Ni čudno, da je ta lastnost pri mnogih umetnikih in pisateljih, saj je tesno povezana z ustvarjalnostjo in visokim občutkom empatije.
Hkrati so preveč občutljivi ljudje nagnjeni k duševnim težavam, ker jih pogosto preplavijo lastna čustva.
To je povezano z rezultati raziskav v Osebnost in individualna razlika v letu 2014.
V študiji bi lahko preobčutljivost povezali s prisotnostjo gena 5-HTLPR, ki ga pogosto najdemo v psiholoških stanjih, kot je depresija.
Kako torej ravnati s preveč občutljivimi občutki?
Včasih vam lahko čustva, ki so bolj občutljiva kot drugi ljudje, koristijo na več načinov. Na primer, občutek empatije in visoko strpnost.
Vendar pa vam tudi olajša doživljanje stresa, ki je lahko posledica različnih stvari.
Stres lahko sprožijo tudi konflikti s prijatelji, kritike nadrejenih v službi, tudi visoka pričakovanja družinskih članov.
Na srečo se lahko s tem stanjem spopadete in ga premagate z nekaj koraki. Tu so načini, kako se lahko spopadete z občutljivimi občutki:
1. Razumeti, kako se počutiš
Najpomembnejši prvi korak se začne pri sebi. Poskusite ugotoviti, kako se počutite, ko se pojavi težava, konflikt ali sprožilec stresa.
Ali se počutite jezni, razočarani, žalostni ali imate druge občutke?
Ko najdete besedo, ki najbolje opisuje vaše čustvo, nadaljujte z naslednjim načinom spopadanja s čustvi, ki jih povzročajo vaša občutljiva čustva.
Vprašaj se. Zakaj se pojavijo ti občutki?
Na primer, po klepetu s prijateljem se lahko počutite jezni in razočarani. Ali so se ti občutki jeze in žalosti pojavili zaradi tega, kar je rekel vaš prijatelj, ki vas je užalilo?
Prepoznavanje in poimenovanje vrste čustva, ki ga čutite, ter razumevanje tega, kaj ga sproži, vam lahko pomaga narediti naslednje korake za spopadanje s čustvom, ki ga doživljate.
2. Izogibajte se kritiziranju lastnih občutkov
Občutljivi ljudje pogosto kritizirajo svoja čustva.
Na primer, ko se soočijo s težavo, bodo rekli: "Ne bi smel biti tako žalosten ali jezen."
Ena stvar, ki jo morate razumeti, je, da nobenega čustva ali občutka ni mogoče popolnoma odpraviti. Vsak bo zagotovo občutil kakršno koli čustvo, naj bo jezen ali žalosten.
Če ne poskušate prepoznati svojih občutkov in se namesto tega »znebiti« obstoječega čustva, se boste navadili misliti, da je občutek jeze in žalosti oblika neuspeha.
Pravzaprav vam ta metoda ne bo pomagala pri soočanju s svojimi občutljivimi občutki.
3. Določite korake, ki jih je treba izvesti
Drug način, kako se lahko soočite z občutljivimi občutki, je razmišljanje o tem, ali morate sprejeti določene korake glede težave.
Če vas je prizadel prijatelj ali družinski član, se lahko počutite jezni in užaljeni, če se z osebo ne pogovorite o težavi.
V tem stanju se lahko o težavi pogovarjate na dober način in seveda v mirnejšem stanju.
Prav tako lahko izvajate pozitivne dejavnosti, da najprej odvrnete pozornost. Ko je vaš um raztresen, se boste počutili mirnejše, tako da boste lahko problem videli z nove perspektive.
Nekatere dejavnosti, ki jih lahko opravljate, so, da se sprehodite na svežem zraku, pokličete prijatelje, berete knjigo ali se ukvarjate z drugimi hobiji, ki so vam všeč.