Glede na pomen aktivnosti, čeprav ste noseči, nekatere matere uporabljajo telovadna žoga oz porodna žoga kot orodje za pomoč pri gibanju med nosečnostjo. Ta predmet ima različne velikosti, na katere morate biti pozorni, da boste lahko varno telovadili tudi med nosečnostjo. Za več podrobnosti, naslednje ocene o telovadna žoga oz porodna žoga za nosečnice, od koristi do tega, kako ga izbrati. Daj no, poglej!
Kaj je to telovadna žoga (porodna žoga) katere nosečnice uporabljajo?
Citat iz The Birth Collective, porodna žoga a je precej velika krogla z obliko, ki spominja na kroglo telovadnica .
Razlika je v velikosti porodna žoga veliko večji in doseže približno 65-75 centimetrov (cm) višine po napihovanju.
Ampak oboje, dobro telovadna žoga niti porodna žoga se lahko uporablja med nosečnostjo do pred porodom.
Porodna žoga Ima nedrsečo zasnovo, tako da ne zdrsne, ko jo uporabljate na tleh. Zaradi tega je varna za nosečnice, tudi med porodom.
shraniti porodna žoga na mestu stran od ostrih predmetov, kot so škarje in noži, ter vročih predmetov.
Koristi telovadna žoga za nosečnice
Obstajajo različni razlogi porodna žoga niti telovadna žoga Matere ga morajo uporabljati pri vadbi med nosečnostjo pred porodom.
Kot navaja Ameriško združenje za nosečnost (APA), je vadba zelo koristna za zdravje matere in ploda.
Med vadbo materina kri bolj gladko priteka do ploda.
Koristi telovadna žoga če ga uporabljate med nosečnostjo
Za več podrobnosti si oglejte prednosti telovadna žoga za nosečnice:
- zmanjšati bolečine v hrbtu,
- lajša pritisk na medenico, hrbet in hrbtenico,
- povečati pretok krvi v maternico,
- dobra drža,
- pomaga zmanjšati mišično napetost, kot tudi
- povečati premer medenice.
Vaje za povečanje premera bokov z porodna žoga koristno za kasnejše optimizacijo porodnega procesa nosečnic.
Koristi telovadna žoga po porodu
Ko poteka porod, materino telo opravlja težko nalogo. Zaradi tega stanja mati čuti stres, bolečine v hrbtu in medenici.
Nekatere ugodnosti porodna žoga druge, ki jih je mogoče dobiti, in sicer:
- pomaga pri lajšanju bolečin med porodom,
- zmanjšati bolečino med popadki in
- lajša tesnobo in stres med porodom.
Porodna žoga Z njim lahko olajšate proces poroda, na primer tako, da materino telo naredite bolj pokončno, tako da otroku pomaga, da se lažje rodi.
Ker, telovadna žoga pomaga odpreti medenico, da je širša.
Namen tega je skrajšati čas poroda, še posebej, če so nosečnice redno uporabljale porodna žoga nekaj mesecev pred porodom.
Kako izbrati telovadna žoga prav za nosečnice
telovadna žoga lahko zmanjša različne pritožbe nosečnic, kot so bolečine v hrbtu, medenici ali težave s spanjem, lahko celo olajša porod.
Pri izbiri porodna žoga niti telovadna žoga Nosečnice morajo biti previdne, saj ima ta velika žoga na izbiro velikosti in materiale.
Za udobno uporabo porodna žoga oz telovadna žoga, morajo nosečnice vedeti, kako izbrati prav.
Velikost višine
Da bo pri uporabi udobno in varno porodna žoga, materine noge naj bodo pri sedenju na tleh plosko na tleh.
Položaj kolen naj bo približno 10 cm nižji od kolka ali vsaj v skladu s kolkom.
Če želite dobiti pravi položaj, morate vedeti, kako izbrati porodna žoga glede na višino.
Tu so zahteve glede višine in velikosti: porodna žoga oz telovadna žoga ki ga lahko uporabite kot referenco.
- Višina manj kot 162 cm: porodna žoga velikost 55 cm.
- Višina približno 162-173 cm: porodna žoga velikost 65 cm.
- Nosečnice z višino več kot 173 cm: porodna žoga velikost 75 cm.
Velikost žoge je že v stanju napihnjene in velike napihnjenosti. Vendar pa je najbolje, če se pri nakupu ne držite le velikosti telovadna žoga .
Matere morajo biti pozorne tudi na pogoje, navedene na etiketi porodna žoga , kot je teža nosečnic.
Primeren material
Kako izbrati telovadna žoga za naslednjo nosečnico je pozorna na material žogice.
v bistvu, porodna žoga oz telovadna žoga Ima material proti zdrsu, zato je varen za uporabo za nosečnice.
Vendar pa niso vsi materiali primerni za vsakogar. Nekateri ljudje, ki so alergični na lateks, naj se izogibajo uporabi porodnih žog s sestavino.
Nosečnice lahko uporabljajo druge vrste materialov, ki so še varni, na primer PVC (polivinilklorid) ali tisto, kar je splošno znano kot vinil.
Kako uporabiti telovadna žoga za nosečnice do poroda
Porodna žoga Matere ga lahko uporabljajo med nosečnostjo, med porodom, do poporoda.
Kako ga uporabljati, je odvisno od vaših potreb, tukaj je razlaga, kako ga uporabljati telovadna žoga oz porodna žoga med nosečnostjo, med porodom in po porodu.
Kako uporabljati telovadno žogo med nosečnostjo
Če med nosečnostjo čutite bolečine v križu, lahko mamica sedi na žogi, medtem ko sproščeno sedi in gleda televizijo.
Sedenje na vrhu porodna žoga lahko razbremeni pritisk na boke in medenico, ki sta manj udobna.
Ta položaj vključuje tudi vaje za krepitev hrbta, trebušnih mišic in izboljšanje drže v pripravah na porod.
Sedite naravnost telovadna žoga uporabno za spreminjanje položaja ploda iz zadnjega v sprednjo.
Sprednji položaj je, ko se plodova glava spusti v medenično območje in je obrnjena proti materinemu hrbtu.
Medtem je zadnji položaj položaj, ko je plod obrnjen proti materinemu trebuhu.
Kako uporabiti telovadna žoga med porodom
Med procesom, ki vodi do poroda, bo mati zelo težko zasedla udoben položaj, še posebej, ko se proces krčenja in odpiranja poveča.
telovadna žoga lahko razbremeni pritisk na hrbtenico in medenico.
Mati lahko sedi na žogi, nato pa ziba telo od leve proti desni ali od spredaj nazaj, da zmanjša bolečino.
Poskusite lahko tudi drug položaj, in sicer klečanje med objemanjem žoge.
Ta položaj bo zagotavljal udobje, še posebej, ko je mati vstopila v fazo potiskanja pred porodom.
Kako uporabiti telovadna žoga po porodu
Po porodu bo mati čutila bolečino od nožnice do anusa. Ni treba skrbeti, ker je to zelo pogosto stanje pri nosečnicah.
Mati se bo počutila neprijetno v zadnjici, ko bo poskušala sedeti. Da bi to premagala, se lahko mati izprazni telovadna žoga za bolj udobno sedenje.
Telovadnicažogo ima veliko koristi za nosečnice, zlasti v tretjem trimesečju pred porodom.
Bodite previdni, ko nosite to žogo, da se izognete poškodbam med športom telovadna žoga.