Ne glede na to, ali imate dober glas ali ne, je petje eden vaših najljubših načinov izražanja svojih občutkov. Ne samo z ritmom in petjem melodije, tudi besedilo najljubše pesmi lahko opiše naše pravo razpoloženje. Ali je žalostno ali veselo. Poleg tega obstajajo tudi druge prednosti petja za vaše duševno zdravje, veste! Oglejte si razlago o prednostih petja pri naslednjih strokovnjakih.
Koristi petja za duševno zdravje
1. Naj bo vaše srce dolgo
Glede na študijo iz leta 2017 se ob skupnem petju kot v zboru počutite srečnejše. Rezultati so bili pridobljeni po tem, ko so raziskovalci prosili skupino ljudi, ki so imeli simptome depresije ali anksioznih motenj, naj skupaj zapojejo. Raziskovalci od vseh udeležencev ne zahtevajo, da so dobri v petju ali da imajo dober glas.
Potem ko smo vsak teden redno prepevali skupaj, je bilo razpoloženje vseh videti veliko boljše. Prav tako se počutijo srečnejše in se lahko bolje družijo v vsakdanjem življenju.
Raziskovalci so ugotovili, da je kombinacija petja in druženja v skupini pomemben del okrevanja simptomov, saj ustvarjajo občutek skupnosti, dobrega počutja, samozavesti in dobrega počutja. občutek pripadnosti (občutek pripadnosti in vpletenosti v okolje).
2. Učinek je podoben jogi in meditaciji
Nekatere študije verjamejo, da je petje enako učinkovito kot joga meditacija. Ena izmed njih je študija Akademije Sahlgrenska na Univerzi v Göteborgu na Švedskem. Raziskovalna skupina je preučevala srčni utrip članov najstniškega zbora, ko so skupaj peli.
Po besedah glavnega raziskovalca in glasbenega strokovnjaka Björna Vickhoffa se srčni utrip članov zbora ni le upočasnil, ko so začeli peti, ampak so se postopoma sinhronizirali. Na koncu je ritem vsakega otroškega srca utripal v utripu pesmi.
Vickhoff je dejal, da bo človeško telo pri petju in izdihu aktiviralo vagusni živec od možganskega debla do srca. Aktivni vagusni živec bo upočasnil srčni utrip in naj bi bil dober za izboljšanje čustvenega zdravja.
Vickhoff je nato primerjal učinke prednosti petja s koristmi joge. Pravzaprav imata oba skoraj enake prednosti. Vickhoff pravi, da tako joga kot petje ohranjata dihalni sistem pod dobrim nadzorom.
Še posebej, če je vaše dihanje dobro, se bodo pozitivni učinki dolgoročno pripetili tudi za zdravje srca in krvni tlak.
3. Zmanjšajte negativne misli
Connie Omari, svetovalka in terapevtka iz Severne Karoline v Združenih državah, je enakega mnenja o prednostih petja.
Omari svoje paciente trenira, da pogosto pojejo, tudi ko se vozi sam v avtomobilu. Ta vaja velja za način za zmanjšanje negativnih misli, ki se včasih zdijo nepovabljene, ko ste dlje časa brez dela. Na primer med vožnjo.
No, s petjem med vožnjo boste morda lahko hkrati tudi zmanjšali nagnjenost k jezi in preklinjanju ob prometnih zastojih.
4. Preprečuje tesnobo
Katie Ziskind, psihološka terapevtka iz Connecticuta, deli tudi prednosti petja ob poslušanju glasbe. Rekel je, da lahko s petjem pesmi telo sprošča hormon oksitocin v velikih količinah.
Hormon oksitocin je hormon ljubezni, ki ga lahko pridobimo z zaljubljenostjo, seksom in tudi, ko nekoga objameš. Ta hormon je lahko vključen tudi kot hormon, ki se pojavi, ko se počutite srečni.
Hormon oksitocin ima lahko tudi sproščujoč učinek. Ziskind trdi, da lahko hormon, pridobljen s petjem, zmanjša simptome pretirane anksioznosti.