Imate vi ali morda kdo od vaših bližnjih vrtoglavico? Pogosto je omotico zaradi vrtoglavice težko ločiti od vrtoglavice zaradi drugih vzrokov. Tako večina ljudi meni, da je vrtoglavica zaradi vrtoglavice normalno, saj ne vedo, da je vrtoglavica. Zaradi tega se vrtoglavica manj hitro zdravi. Kaj je torej treba najprej storiti za zdravljenje vrtoglavice, ko se ta ponovi?
Kaj je vrtoglavica?
Vrtoglavica je občutek, kot da se svet okoli vas vrti, tudi ko je oseba, ki jo doživlja, pri miru. Na to vpliva notranje uho, kjer je ta del ušesa odgovoren za ravnotežje, ki ga čutite, in tudi občutek vašega položaja na mestu.
Motnje notranjega ušesa povzročajo neravnovesje in simptome vrtoglavice, kot so omotica, slabost in bruhanje.
Kaj je treba najprej narediti za zdravljenje vrtoglavice, ko se ponovi?
Vrtoglavica se običajno pojavi nenadoma. Mnogi ljudje mislijo, da je ponavljajoča se vrtoglavica posledica nenadne spremembe položaja, vendar ni. Natančen vzrok ponavljajoče se vrtoglavice ni znan. Ko se vrtoglavica ponovi, se boste počutili vrtoglavo, vaša okolica se bo vrtela, počutili se boste neuravnoteženo, imeli boste slabost in bruhanje.
Na tej točki je najbolje, da zapustite vse svoje dejavnosti in se počasi nagnete nazaj, da hitro premagate vrtoglavico. Poiščite kraj, ki ni presvetel, da bi se nekaj časa spočili. Temna soba ali ležanje z zaprtimi očmi lahko pomaga zmanjšati simptome slabosti in občutek vrtenja, ko se vrtoglavica izbruhne.
Vzemite si odmor in se izogibajte pretiranemu razmišljanju ali stresnim situacijam. Stres lahko poslabša simptome vrtoglavice. Ko se vrtoglavica izbruhne, boste morda morali jemati zdravila po navodilih zdravnika.
Medtem pa vam za vrtoglavico, ki jo povzroča BPPV, svetujemo, da izvedete Epleyjev manever ali postopek ponovnega položaja kanala. Cilj tega gibanja je ponastaviti ravnotežni organ v ušesu, tako da lahko zmanjša simptome, ki se pojavijo, ko se vrtoglavica ponovi.
Citirano po MedicineNet, Epleyjev manever povzroči premikanje ohlapnih kristalov (kanalitov) v notranjem ušesu. S premestitvijo teh kristalov se lahko zmanjša draženje v notranjem ušesu, tako da se lahko zmanjšajo simptomi vrtoglavice. Najbolje je, da izvajate Epleyjev manever po navodilih zdravnika.
Poleg tega lahko opravite tudi vestibularno rehabilitacijsko terapijo. To je serija gibov oči in glave, ki povzročijo zmanjšano občutljivost živcev v notranjem ušesu, tako da se lahko zmanjšajo kasnejši simptomi vrtoglavice. Te vaje so zasnovane tako, da omogočijo možganom, da se prilagodijo in kompenzirajo vse, kar povzroča vrtoglavico. Vendar pa morate te vaje izvajati po navodilih zdravnika. Namesto tega se neposredno posvetujte z zdravnikom, da poiščete pravo terapijo, ki jo imate, da se vrtoglavica ne bi ponavljala pogosto.
Ali obstaja način, da preprečite ponovitev vrtoglavice?
Stres lahko sproži vrtoglavico. Da se vrtoglavica ne bi ponovila, zmanjšajte stres, na primer z vadbo tehnik globokega dihanja, jogo ali tai chija. Že samo vedenje o tem, kaj vas stresi, je lahko zelo pomembno, tako da lahko razvijete strategije za spopadanje s tem.
Dehidracija lahko sproži tudi vrtoglavico. Lahko pijete več vode, zmanjšate količino soli, da ne boste pogosto urinirali, in se izogibajte alkoholu. Alkohol vas lahko dehidrira. Poleg tega lahko po podatkih Združenja za vestibularne motnje alkohol spremeni sestavo tekočine v notranjem ušesu, kar lahko sproži vrtoglavico.
Nič manj pomembno je, da morate poskrbeti tudi za dovolj spanja. Pomanjkanje spanja lahko sproži vrtoglavico. Če se vam zdi nemogoče, da bi se dobro naspal, lahko kratek dremež do nekajkrat čez dan. Na primer, 2-urni spanec enkrat na dan ali 15-minutni spanec večkrat na dan.