Ste že slišali za sadje namnam? Če ne, je čas, da se seznanite s tem edinstvenim rumenkasto zelenim sadežem. Za kislim in sladkim okusom ima sadje Namnam številne zdravstvene koristi, veste! Kakšne so prednosti uživanja sadja Namnam? Pridite, oglejte si celotno oceno spodaj!
Vsebnost hranil v sadju Namnam
Namnam sadje ali kaj ima drugo ime Cynometra cauliflora, je redko sadje, ki ga najdemo v jugovzhodni in južni Aziji, kot so Šrilanka, Indija in tudi Indonezija.
V sami Indoneziji ima sadje Namnam različna imena v več regijah. Ljudje iz Makasarja to sadje imenujejo "namu-namu".
V sundanski deželi ljudje bolj poznajo to, da ga imenujejo "pukih".
Namnam je sadje, ki ima ovalno obliko in rahlo sploščeno. Ko je še nezrelo, je sadje Namnam rjavo in postane rumenkasto zeleno, ko začne zoreti.
To sadje kislega in sladkega okusa je bogato z različnimi vitamini in antioksidanti, kot so:
- vitamin C,
- vlakno,
- tanini,
- saponini in
- flavonoidi.
S to hranilno vsebnostjo ni presenetljivo, da sadje Namnam ponuja številne različne koristi za zdravje.
Prednosti sadja Namnam
Na podlagi zgornje hranilne vrednosti so tukaj prednosti ali lastnosti, ki jih lahko dobite z uživanjem sadja Namnam:
1. Krepite imunski sistem
Sadje Namnam ima zelo visoko raven antioksidantov. Več vrst antioksidantov, ki jih najdete v tem sadju, so flavonoidi, tanini, saponini in fenoli.
Ena od prednosti antioksidantov je zaščita telesnih celic pred poškodbami prostih radikalov. Z zdravimi telesnimi celicami se boste izognili tveganju za različne bolezni.
Poleg tega je študija iz Indijski časopis za raziskave in razvoj javnega zdravja je navedel, da ima sadje Namnam antibakterijski potencial.
To pomeni, da lahko to sadje pomaga telesu v boju proti bakterijskim okužbam.
2. Zmanjša tveganje za bolezni srca
Druga korist, ki jo lahko dobite od sadja Namnam, je zdravje srca, ki se ohranja.
To je posledica vsebnosti antioksidantov, ki jih vsebuje sadje Namnam.
Po podatkih klinike Cleveland lahko uživanje prehrane, bogate z antioksidanti, zmanjša tveganje za bolezni srca.
Ne samo to, vnos antioksidantov pomaga tudi pri preprečevanju ateroskleroze ali otrdelosti arterij. Ateroskleroza je pogosto povezana s težavami s srcem.
3. Ohranite težo
Če želite ohraniti idealno telesno težo, je uživanje sadja z visoko vsebnostjo antioksidantov, kot je Namnam, zelo priporočljivo.
Vsebnost flavonoidov v sadju Namnam je visoka. V 1 litru sadnega soka Namnam je 421,09 mg flavonoidov.
Morda se sprašujete, kako lahko flavonoidi vzdržujejo težo? Ta antioksidativna spojina lahko zmanjša raven leptina v telesu.
Leptin je hormon, ki igra vlogo pri človekovem apetitu. Z zadostnim vnosom flavonoidov ne boste zlahka občutili lakote.
4. Ohranite zdravje kože
Uživanje sadja Namnam vam prinaša tudi prednosti zdrave in negovane kože.
To je zato, ker so ravni vitamina C v sadju Namnam zelo visoke. Glede na revijo Hranila, dober vnos vitamina C za sprožitev proizvodnje kolagena v koži.
Zadostna proizvodnja kolagena lahko naredi kožo bolj zdravo, svežo in mlajšo.
Poleg tega lahko vsebnost vitamina C in antioksidantov zaščiti kožo pred poškodbami, ki jih povzroči izpostavljenost ultravijoličnim (UV) žarkom.
5. Pospešite celjenje ran
Spet dobra novica, koristi, ki jih lahko dobite od sadja Namnam, so, da se rane lažje zacelijo.
Spet je to povezano z vsebnostjo vitamina C v sadju.
Poleg ohranjanja zdrave kože lahko proizvodnja kolagena, ki jo sproži vitamin C, pomaga pospešiti celjenje ran.
Antioksidanti, prisotni v sadju Namnam, imajo tudi protivnetne lastnosti. To pomeni, da naj bi sadje pomagalo zmanjšati vnetje v telesu.
6. Zmanjša tveganje za nastanek raka
Nazadnje, koristi sadja Namnam so potencial za zmanjšanje tveganja za raka.
Kot je opisano zgoraj, antioksidanti preprečujejo poškodbe telesnih celic zaradi prostih radikalov. No, poškodbe celic zaradi prostih radikalov so pogosto povezane z vzrokom raka.
Z drugimi besedami, vnos antioksidantov iz sadja namnam prav tako pomaga zaščititi celice vašega telesa pred tveganjem za nastanek raka.
To je 6 prednosti sadja Namnam za zdravje vašega telesa. Vas zanima poskus tega enega sadja?
Ni vam treba zamenjevati, kako ga jesti, saj je sadje Namnam varno za uživanje neposredno kot sadje na splošno.