Mnogi menijo, da je navada nočnega kopanja nevarna za zdravje, od sprožanja prehladov do revme. Pravzaprav, če je opravljeno pravilno, nočna kopel dejansko prinaša številne koristi, veste! Če želite izvedeti več o prednostih nočnega kopanja, si oglejte spodnji pregled.
Prednosti nočne kopeli za zdravje
Ni malo ljudi zaskrbljenih zaradi nočnega kopanja, saj se bojijo, da bi ta navada slabo vplivala na njihovo zdravje.
V bistvu se zjutraj tuširanje počuti bolj osvežujoče in prinaša številne koristi.
Vendar v resnici ni veliko študij, ki bi dokazovale stranske učinke nočne kopeli neposredno na telo, predvsem pri sprožanju prehladov in revme.
V primerjavi z nevarnostmi je pravzaprav veliko študij, ki dokazujejo koristi nočne kopeli za zdravje, od kakovosti spanja do krvnega tlaka.
Tu so različne dobrote, ki jih lahko dobite z običajnim kopanjem ponoči.
1. Izboljšajte kakovost spanca
Prva prednost, ki jo lahko dobite z nočno kopeljo, je izboljšana kakovost spanca.
Pravzaprav je nočna kopel vključena v nasvete za zdrav spanec, ki jih priporoča ameriški nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri (NHLBI).
Kopanje ponoči, zlasti s toplo vodo, bo pripomoglo k znižanju telesne temperature.
To znižanje telesne temperature vam bo pomagalo, da se boste počutili bolj sproščeni in zaspani.
To je bilo raziskano tudi v študiji iz revije Pregledi zdravil za spanje, kar nakazuje, da vam kopanje ponoči pomaga hitreje in trdneje zaspati.
Poleg tega je za tiste, ki imate pogosto težave s spanjem zaradi bolečin v mišicah in bolečin po celodnevnih aktivnostih, lahko najbolj primerna rešitev nočna kopel.
Temperatura tople vode med kopanjem bo pomagala sprostiti napete in otrdele telesne mišice, tako da boste veliko bolj trdno spali.
2. Pomaga zmanjšati stres
Z nočno kopeljo se boste tudi izognili stresu in tesnobi.
Stres je eden od motilcev spanja ponoči. Po napornem dnevu aktivnosti je vaš um morda bolj dovzeten za stres, tako da je spanec moten.
No, kopanje ponoči bo spodbudilo proizvodnjo endorfinov in noradrenalinskih spojin v telesu.
Obe spojini imata lahko podoben učinek kot antidepresivi, tako da se boste počutili bolj sproščeno in umirjeno.
Če se spopadate z anksioznostjo in depresijo, bo hladen tuš ponoči pomagal zmanjšati tudi simptome, ki motijo vaš spanec.
3. Znižanje krvnega tlaka
Druga prednost nočnega kopanja je znižanje krvnega tlaka. To bo seveda dobro vplivalo na zdravje vašega srca in krvnih žil.
Študija iz Journal of Biological and Medical Rhythm Research razkrili učinek nočne kopeli s toplo vodo pri starejših.
Očitno topla kopel 11-15 minut pred spanjem pomaga znižati krvni tlak za 16 mm Hg.
No, predstavljajte si, če se vsak dan rutinsko kopate s toplo vodo. Seveda se bo vaše splošno zdravstveno stanje izboljšalo.
4. Dobro za zdravje kože
Dejavnosti čez dan, še posebej, če jih izvajate na prostem, se bodo vaša koža lažje potila in zmastila.
Če imate natrpan urnik in se popoldne nimate časa tuširati, lahko to storite ponoči.
Nabiranje znoja, olja in odmrlih kožnih celic bo zagotovo vplivalo na vašo osebno higieno. Vsekakor ne želite spati z umazanim telesom, kajne?
Ne samo to, če pustite kožo umazano med spanjem, obstaja nevarnost, da povzroči neprijeten telesni vonj, draženje kože in celo alergije.
Prednosti, ki jih lahko dobite z nočno kopeljo, so čistejša koža in brez nabiranja umazanije, še posebej, če uporabljate antiseptično milo za kopanje.
Spanje postane tudi bolj miren, ker je vaše telo v čistejšem in bolj dišečem stanju.
Torej, to so bile 4 prednosti nočnega kopanja za vaše splošno zdravje telesa.
Bodite previdni, kopanje ponoči se ne sme izvajati naključno. Čeprav obstajajo študije, ki trdijo, da so hladni tuši tudi koristni, je bolje, če ponoči uporabljate toplo vodo.
Poleg tega, da bi občutili največji pozitiven učinek, se je dobro stuširati 1-2 uri pred spanjem. Trajanje kopeli ne sme biti daljše od 10-15 minut.