Poleg zdravil lahko stanje navzee ali bruhanja zaradi gibalne slabosti ali vonja po nečem premagamo z uživanjem določene hrane. Katere so možnosti hrane in pijače, ki lajšajo slabost?
Raznolikost hrane in pijače za lajšanje slabosti
Slabost je neprijeten občutek, ko je telo tik pred tem, da izloči vsebino želodca, ali bruhanje. Vendar se vsi občutki slabosti ne končajo z dejanskim bruhanjem.
Slabost ni bolezen, je pa lahko simptom določene bolezni. Kljub temu nikoli ne škodi, če poskusite nekaj spodnjih živil, ki lajšajo slabost, ki lahko ublažijo nelagodje.
1. Ingver
Ingver je že od antičnih časov znan kot učinkovito sredstvo proti slabosti. Omenjeno je v raziskavi iz revije Kritične ocene v živilstvu in prehrani .
Študija navaja, da ingver vsebuje aktivne spojine, za katere se domneva, da vplivajo na centralni živčni sistem in želodec. To naj bi izboljšalo simptome slabosti. Te spojine vključujejo:
- gingerol,
- paradol in
- šogaol.
Ingver lahko uživate v obliki čaja, piškotov ali kapsul. Vendar pa strokovnjaki še vedno potrebujejo nadaljnje raziskave, da bi ugotovili koristi ingverja na prebavni sistem.
2. Voda
Pri pijačah se lahko znebite slabosti z navadno vodo. Slabost je znak, da je telo dehidrirano. Voda je eden najboljših virov hidracije.
Ko bruhate ali imate drisko, mora telo nadomestiti izgubljene elektrolite. Ne samo z vodo, svoje potrebe po tekočini za boj proti slabosti lahko zadovoljite z drugimi pijačami, kot so:
- soda voda,
- športna pijača,
- ledeni čaj,
- bister sok in
- kokosova voda.
3. Juha
Tekočine, kot sta juha ali juha, se pogosto uporabljajo kot alternativni način za boj proti slabosti. To je zato, ker je tekočino lažje pogoltniti, ko zazdete bruhanje.
Juha ali juha velja za prvi korak za vrnitev k prehranjevanju in zagotavljanje hidracije, pa tudi elektrolitov. Ko se počutite bolje, dodajte piščanca ali zelenjavo v juho, da zadostite vnosu kalorij, beljakovin in vitaminov za energijo.
Ta hrana proti slabosti je zelo učinkovita tudi, če je to stanje posledica zamašenega nosu ali izcedek iz nosu. Topla juha ali juha vam pomaga očistiti nos in se počutite bolje.
4. Banana
Ko začutite slabost, boste morda težko zaužili velike porcije hrane. Zato morate svojemu telesu dati hranljivo hrano in zagotoviti energijo, da bo vaše telo močno.
Eno izmed živil za lajšanje slabosti, ki ustreza tem kriterijem, so banane. To sadje je energijsko bogato in ga je enostavno zaužiti, tudi ko ste bolni.
Še več, banane lahko pomagajo pri lajšanju vznemirjenega želodca s spodbujanjem proizvodnje sluzi iz želodčne sluznice. Ta sluz bo ustvarila pregrado med želodčno sluznico in snovmi želodčne kisline, ki povzročajo slabost, zgago in bolečine v želodcu.
5. Suha hrana
Pogosto se priporoča suha hrana, kot so čips, preste ali toast.
Glede na raziskave iz Časopis Akademije za prehrano in dietetiko , skoraj 90 % ginekologov (strokovnjakov za zdravje telesa in ženskih reproduktivnih organov) priporoča čips ženskam, ki imajo težave z jutranja slabost .
Žal ni jasno, zakaj ljudje pogosteje jedo suho in mehko hrano, ko jim je slabo. Vendar pa se bodo ljudje počutili bolj slabo na prazen želodec in sprožili željo po bruhanju zaradi hrane z močnim vonjem.
6. Hladna hrana
V primerjavi s toplo hrano je bila hladna hrana boljša kot sredstvo za lajšanje slabosti. Možno je, da ga ljudje, ki jim je slabo, lažje prenašajo, ker nima močnega vonja kot glavnega sprožilca slabosti.
Zato so spodnja živila morda dobra izbira, da ne boste bruhali, in sicer:
- sladoled,
- hladno sadje,
- jogurt, dan
- puding.
Če imate težave s požiranjem hrane, vam lahko pomaga sesanje ledenih kock, ki lahko tudi počasi napolnijo telesne tekočine.
7. Zeliščni čaj
Mnogi porodničarji priporočajo določene zeliščne čaje za nosečnice, ki imajo slabost. Kljub temu ni znanstvenih dokazov, ki bi podprli to trditev.
To je zato, ker se večina študij vrti okoli kapsul poprove mete in kamilice ter aromaterapije. Na primer raziskave iz Časopis holistične zdravstvene nege poročali, da se je izkazalo, da aromaterapija poprove mete zmanjša slabost.
To opazimo pri ženskah, ki so bile podvržene carskemu rezu. Čeprav znanstveni dokazi še vedno manjkajo, nikoli ne škodi piti zeliščne čaje kot način za zadovoljevanje potreb po tekočini, izgubljenih zaradi bruhanja.
8. Živila z visoko vsebnostjo beljakovin
Beljakovinska hranila pomagajo telesu proizvajati encime za prebavo hrane. Telo uporablja tudi beljakovine za oksidacijo krvi, da prenaša hranila v vsak del telesa.
Začeti študijo Gastroenterološke klinike Severne Amerike Vendar pa lahko uživanje več beljakovin kot ogljikovih hidratov pomaga pri lajšanju slabosti pri nosečnicah. Raziskovalci še vedno ne vedo, kako lahko beljakovinska živila lajšajo slabost.
Vendar je možno, da beljakovina pomaga obnoviti želodčno aktivnost s povečanjem izločanja gastrina. Za preprečevanje bruhanja morate izbrati živila, ki so dober vir beljakovin, kot so:
- arašidovo maslo,
- ribe,
- kuhana jajca,
- nesladkanega navadnega jogurta in
- pari tofu.
Nasveti za prehranjevanje, ko se počutite slabo
Poleg izbire živil za lajšanje slabosti, se izkaže, da je treba razmisliti tudi o tem, kako jesti in piti, da ne boste bruhali. Spodaj je nekaj načinov prehranjevanja za lajšanje slabosti.
- Jejte majhne porcije čim pogosteje.
- Izogibajte se jesti v topli sobi.
- Ne pijte vode med obroki.
- Takoj po jedi ne lezite na hrbet, dajte odmor vsaj 2 uri.
- Izperite usta pred in po jedi.
- Držite glavo pokonci vsaj eno uro po jedi.
Če uživanje hrane, ki lajša slabost, ne izboljša stanja, se morate posvetovati z zdravnikom, da vam predpiše pravo zdravljenje.