Koliko vode ste spili danes? Dve tretjini človeškega telesa je tekočina. Torej, vaše telo potrebuje zadosten vnos vode za optimalno delovanje. Kako pa se zavedati, da vaše telo doživlja pomanjkanje tekočine? Kateri so znaki dehidracije, ki jih bo vaše telo občutilo?
Kaj je dehidracija?
Dehidracija je stanje, pri katerem vaše telo izgubi več tekočine, kot jo zaužijete. To neravnovesje v ravni tekočine v telesu lahko vpliva na ravni drugih snovi v telesu, kot sta sol in sladkor, ter lahko povzroči strjevanje krvi.
Na žalost pogosto občutite žejo, ko ste že dehidrirani. Dejansko se lahko simptomi, ki se pojavijo, ko je oseba dehidrirana, razlikujejo glede na njeno starost.
Znaki dehidracije pri otrocih
Otroci so na splošno bolj dovzetni za dehidracijo zaradi svojih majhnih teles, tako da imajo v telesu manj zalog tekočine v primerjavi z odraslimi. Otroci, ki so dehidrirani, so lahko posledica različnih stanj, na primer zvišana telesna temperatura (voda v telesu bo bolj izhlapela, ko je vaša telesna temperatura visoka), imajo drisko, bruhanje ali se veliko potijo med igranjem (podprto z izpostavljenostjo visoke temperature).višina od sonca).
Če ima vaš otrok stanja, kot so zgoraj omenjena, se morate zavedati simptomov, ki bodo sledili pozneje, kot so:
- Sušenje jezika in ust
- Brez solz pri joku
- Oči in lica, ki so videti potopljena
- Zatemnitev rumene barve urina, zmanjšan volumen in pogostost uriniranja ali brez uriniranja do 6-8 ur
- Suha koža
- Omotičnost, občutek nestabilnosti, nestabilnost ali kar pogosto imenujemo osupljivo
- Občutek zlahka utrujenosti in zaspanosti
- Povečan srčni utrip
- Pri nekaterih otrocih lahko dehidracija povzroči celo nezavest.
Znaki dehidracije pri odraslih
Nekatera stanja, zaradi katerih odrasli postanejo dehidrirani, vključujejo zvišano telesno temperaturo, izpostavljenost visokim temperaturam, preveliko aktivnost, ki sčasoma povzroči močno potenje, ter bruhanje in drisko. Poleg tega lahko odrasli postanejo dehidrirani tudi zaradi drugih stanj, kot je povečano izločanje urina zaradi napada določene okužbe in poškodbe kože (voda v telesu se lahko izgubi tudi zaradi poškodovane kože).
Če doživite katero od zgoraj omenjenih stanj, boste bolj dovzetni za dehidracijo. Večina simptomov dehidracije pri odraslih je podobnih znakom dehidracije pri otrocih. Toda v določenih pogojih je lahko tudi odrasla oseba indicirana za dehidracijo, če ima simptome:
1. Slab zadah. Kardiolog v splošni bolnišnici Lyndon B. Johnson, John Higgins, je razkril, da dehidracija povzroči, da vaše telo proizvaja manj sline. Pomanjkanje sline v ustih lahko povzroči kopičenje bakterij v ustih, čemur sledi neprijeten vonj iz ust.
2. Mišični krči. Kot smo že omenili, lahko zmanjšana raven tekočine v telesu vpliva na ravni drugih snovi v telesu. To zmanjšanje tekočine v telesu bo vplivalo na elektrolite v vašem telesu, nato pa bo vplivalo na raven soli in kalija v telesu, kar lahko povzroči mišične krče.
3. Hrepenenje po določeni hrani, zlasti po sladki hrani. Ko je vaše telo dehidrirano, bodo vaša jetra imela težave s proizvodnjo glikogena, ki je končni rezultat predelave sladkorja v telesu. Posledično ga vaše telo želi nadomestiti, kar je pogosto sladka hrana.
Preverite pri zdravniku, če…
Številna literatura pravi, da telo potrebuje najmanj dva litra vode ali približno osem polnih kozarcev na dan. Toda v resnici lahko veliko dejavnikov določi količino vode, ki jo vaše telo potrebuje, na primer vaše zdravstveno stanje, okoljske razmere, dejavnosti, ki jih opravljate. Predvsem pa se nemudoma posvetujte z zdravnikom, če ste vi ali vaš otrok dehidrirani s simptomi:
- Vročina do 38 stopinj
- Pride do zmanjšanja zavesti do izgube popolne zavesti
- Glavobol
- Popadki
- Težave z dihanjem
- Bolečina v prsnem košu ali trebuhu.