Zumba in aerobika se izvajata ob glasbeni spremljavi. Oba športa sta učinkovita tudi pri kurjenju maščob. Vendar se ti dve vrsti gimnastike razlikujeta na več načinov. kakšne so razlike?
Razlika med zumbo in aerobiko
Čeprav sta si zumbo in aerobiko mogoče ločiti z različnih vidikov. Na primer, število porabljenih kalorij, uporabljeni vzorci glasbe in gibanja ter trenirani deli telesa.
Spodaj je nekaj razlik med tema dvema športoma.
1. Uporabljena glasba in tempo
Aerobna vadba se običajno začne z ogrevanjem, nato pa se nadaljuje z intenzivnimi gibi za povečanje srčnega utripa. Glasba, ki se uporablja, je običajno precej hiter tempo in je ves čas vadbe konstantna.
Medtem ko zumba uporablja latinsko glasbo, ki spodbuja energijo. Tempo glasbe se včasih spremeni, tako da postane gib raznolik.
2. Porabljene kalorije
V povprečju lahko z enourno aerobno vadbo pokurite do 498 kalorij. To število se lahko poveča, odvisno od intenzivnosti aerobne vadbe in vaše telesne teže.
Zumba se ne razlikuje veliko od aerobne vadbe, saj lahko v istem trajanju pokuri do 360-532 kalorij. Število porabljenih kalorij lahko povečate tako, da pogosteje izvajate zumbo in razširite doseg rok in nog.
3. Športna kategorija
Kljub razlikam sta zumba in aerobika dejansko oba izpeljana iz kategorije kardio športov. Namen te vaje je usposobiti srce za učinkovitejše kroženje krvi, bogate s kisikom, po telesu.
Razlika je v tem, da ima Zumba tudi vrsto drugih gibov, ki niso vključeni v kategorijo kardio. Različice gibanja Zumba so običajno razvrščene kot vzdržljivostni športi ( odpornost ). Zumba poleg tega, da je koristna za treniranje srca, krepi tudi mišice.
4. Natrenirane telesne mišice
Aerobika in zumba hkrati delujeta na številne telesne mišice, vendar obstajajo razlike v mišicah, ki se trenirajo, ko se ukvarjate s tema dvema športoma. Aerobna vadba bo trenirala mišice rok, ramen, nog, sklepov in trebuha.
Medtem je glavni poudarek Zumbe na treningu osrednjih mišic telesa, nog in zadnjice. Ne samo trening, ta najboljša vaja za kurjenje maščob lahko poveča tudi prožnost in moč teh mišic.
5. Vrsta uporabljenega gibanja
Druga razlika med obema športoma je v naboru uporabljenih gibov. Aerobika uporablja več atletskih gibov, ki se izvajajo večkrat. Njegov cilj je pokuriti velike količine kalorij.
Gibanje Zumba je pod močnim vplivom latinskih plesnih stilov. Koraki, ki jih uporabljate, so precej preprosti, vendar boste gib izvajali pogosteje z boki, tako da se bo z njim premikalo celotno telo.
Zumba in aerobika sta temelj kurjenja maščob na zabaven način. Poznavanje razlike med tema dvema vrstama vadbe vam bo pomagalo izbrati vrsto športa, ki najbolj ustreza vašim potrebam. Vendar pa lahko naredite oboje izmenično, da dosežete optimalne koristi.