Z vstopom v starost enega leta hranilna vsebnost materinega mleka (ASI) ne zadošča več za zadosten prehranski vnos odraščajočega otroka. Zato si je treba prizadevati, da bi otrokom zagotovili dodatno prehrano, na primer dajanje mlečne formule. Vendar ne napačno izberite mlečne formule. Pred dajanjem otroku je treba upoštevati več stvari.
Torej, kako izbrati pravo formulo mleka za otroke, stare 1-3 leta? Oglejte si spodnje ocene.
Kako izbrati mlečno formulo za otroke od 1 do 3 let
Poročanje iz Healthy Drinks Healthy Kids, bo tisto, kar zaužijejo otroci od rojstva do petega leta starosti, dolgoročno vplivalo na njihovo zdravje. Nič čudnega, da strokovnjaki priporočajo pomoč staršem pri izbiri najboljše prehrane za svoje otroke, med katerimi je tudi izbira mlečne formule.
Mlečna formula je najbolj popoln vir hranil, potrebnih za podporo otrokove rasti in razvoja. Poimenujte ga beljakovine, kalcij, vitamini A in B in tako naprej, ki jih vsebuje mlečna formula in lahko optimizira rast otrok.
Tukaj so trije načini, kako lahko izberete mlečno formulo za otroke, stare od 1 do 3 let.
- Zagotavljanje mleka primernega starosti
- Dajte mleko, ki ima okus, ki je všeč otrokom
- Poznavanje hranilnih snovi, ki jih vsebuje mleko
Kako izbrati dobro prehransko formulo za otroško inteligenco
Pri izbiri mlečne formule bodite pozorni na naslednjih devet sestavin, preden jo daste otroku.
Esencialne maščobne kisline
Prva hranilna vsebnost, ki mora biti prisotna v mlečni formuli za otroke, stare 1-3 leta, so esencialne maščobne kisline, kot sta DHA in Omega 3. Te hranilne snovi lahko najdemo v živilih, kot je laneno seme. (laneno seme) , ribe in ribje olje.
DHA je potrebna za vzdrževanje delovanja možganov pri otrocih in lahko izboljša njihove učne sposobnosti. Medtem ima Omega-3 protivnetne in antioksidativne učinke, tako da lahko izboljša zdravje celic v možganih in prepreči poškodbe možganov.
Poleg tega, da so pomembne za zdravje možganov, omega-3 zagotavlja tudi kalorije, ki telesu zagotavljajo energijo in podpirajo druge telesne funkcije. Na primer srce, žile, pljuča, imunski sistem in endokrini sistem (proizvajajo hormone), ki seveda igrajo pomembno vlogo v procesu rasti in razvoja malčka.
Vitamini B6, B12 in folna kislina
Prepričajte se, da mlečna formula za otroke, stare od 1 do 3 let, vsebuje tudi vitamina B6 in B12, ki podpirata razvoj možganov otrok v obdobju njihove rasti. Vitamin B12 ima tudi vlogo pri mielinizaciji živcev (tvorba živčnih ovojnic) in podpira kognitivne sposobnosti otrok.
Medtem ima folna kislina pomembno vlogo pri uravnavanju duševnega in čustvenega zdravja otrok. To hranilo pomaga tudi pri proizvodnji DNK in RNA ter pospešuje rast celic in telesnih tkiv v otroštvu.
V kombinaciji lahko te tri sestavine zmanjšajo raven homocisteina (vzrok za srčne bolezni, možgansko kap in Alzheimerjevo bolezen) v krvi.
V hrani vitamin B6 vsebujejo ribe, perutnina, drobovina, krompir in sadje, razen pomaranč. Vitamin B12 lahko najdemo tudi v ribah, mesu, mleku, siru in jajcih. Živila, bogata s folno kislino, pa so brokoli, brstični ohrovt, zelena zelenjava, grah, zelje in fižol.
železo
Železo je pomemben del hemoglobina, rdečih krvnih celic, ki prenašajo kisik v vse organe in tkiva telesa, vključno z možgani.
Zadostna količina železa lahko pospeši delovanje možganov z dovajanjem kisika. Nasprotno, če otroku primanjkuje železa, bo to upočasnilo delovanje možganov, otežilo osredotočenost in koncentracijo ter zmanjšalo otrokovo raven inteligence.
Otrokom lahko zagotovite železo z uživanjem mesa, zelene zelenjave in mlečne formule, tako da bosta možganska inteligenca in razvoj otroka bolj optimalna.
Cink
Cink je hranilo, ki dokazano gradi in krepi spomin ter pospešuje miselne procese otrok.
Poleg tega, da je dober za inteligenco, lahko cink podpira tudi nastanek novega tkiva v telesu, rast in razvoj kosti pri otrocih.
Cink najdemo v živilih, kot so meso, mleko, oreščki in nekateri morski sadeži, kot so raki in jastogi.
holin
Možgani in živčni sistem potrebujejo holin za uravnavanje razpoloženja, nadzor mišične moči in številne druge telesne funkcije. Holin je potreben tudi za tvorbo membran, ki obdajajo telesne celice.
Holin lahko pospeši proizvodnjo acetilholina, ki je pomemben za izostritev spomina in krepitev drugih možganskih funkcij. Poleg tega je holin potreben za razvoj možganov v zgodnjem otroštvu.
V hrani lahko najdemo ne samo mlečno formulo, holin, ki je pomemben za zaužitje otrokove inteligence. Na primer meso, jajca, ribe, krompir, brokoli, brstični ohrovt in cvetača, pa tudi nekatere vrste fižola.
Beljakovine
Na splošno imajo beljakovine vlogo pri oblikovanju, vzdrževanju in nadomeščanju telesnih tkiv. Zato otrokom dajte raznovrstno hrano, bogato z beljakovinami, kot so jajca, oreščki, semena, ribe, meso in mleko.
Beljakovine so tudi hranilo, potrebno za kognitivni razvoj otrok. Pomanjkanje beljakovin lahko povzroči dolgotrajne kognitivne motnje, ki lahko vplivajo na kakovost življenja otrok.
jod
Ali veš? Telo potrebuje jod za proizvodnjo ščitničnega hormona, hormona, ki nadzoruje telesno presnovo in podpira razvoj kosti in možganov. To hranilo je naravno prisotno v nekaterih morski hrani (ribe, alge, kozice), mlečnih izdelkih (mleko, sir, jogurt) in jodirani soli.
Pomanjkanje joda je glavni vzrok za poškodbe možganov pri otrocih na svetu. Posledično bodo otroci v obdobju rasti imeli zamude pri kognitivnem in motoričnem razvoju. Zato otrokom dajte mlečno formulo z zadostno vsebnostjo joda.
Priporočena mlečna formula za otroke od 1 do 3 let
Ko ste vedeli, kako izbrati mlečno formulo, zdaj poznate različne hranilne snovi, ki jih mora vsebovati mleko, zlasti tiste, ki lahko podpirajo inteligenco otrokovih možganov.
Med številnimi blagovnimi znamkami mlečne formule na trgu poskrbite, da boste dali mlečno formulo z vsebnostjo Omega 3 in 6, da boste izboljšali otrokove kognitivne sposobnosti in inteligenco.
Poleg tega mora mlečna formula za otroke, stare 1-3 leta, vsebovati tudi prebiotike PDX in GOS, ki lahko pomagajo ohranjati zdravje otrokovega prebavnega trakta. Če je otrokov prebavni trakt zdrav, bo imuniteta njegovega telesa dobra.
Enako pomembno je, da je treba začetno formulo za dojenčke obogatiti z beta-glukanom, da preprečite okužbe z boleznimi in povečate odpornost telesa v obdobju rasti.
Na podlagi študije iz Nutrition Journal lahko formula mleka z DHA (maščobne kisline omega 3), PDX in GOS ter beta-glukanom, ki je opremljen z običajnimi sestavinami mleka (cink, vitamini, železo itd.), zmanjša tveganje za alergije in težave z dihali pri otrocih, otroci stari 1-4 leta.
Zato ponovno preverite hranilno vrednost mlečne formule, ki jo zaužije vaš otrok, in se prepričajte, da vsebuje zgornja hranila.
Omotičnost, potem ko ste postali starši?
Pridružite se skupnosti staršev in poiščite zgodbe drugih staršev. Niste sami!