Kot že vemo, je nos čut za vonj, ki je del človeškega dihalnega sistema. Če je nos problematičen, boste seveda težko prosto dihali. Da bo vaš nos čist in zdrav, upoštevajte nekaj naslednjih načinov zdravljenja in čiščenja nosu, ki jih lahko naredite doma.
Kako negovati in čistiti nos, da bo zdrav
Ali veste, kako deluje vaš nos? Sprva zrak vdihne nos in prehaja skozi posebne živčne celice za zaznavanje vonjav. Te živčne celice se imenujejo olfaktorne.
Nato vohalne živčne celice pretvorijo vonj v informacijo in jo pošljejo v možgane za prevod.
Možgani bodo prepoznali, da je vonj bolj specifičen, na primer vonj vrtnic ali vonj smeti.
Poleg zaznavanja vonjav nos filtrira kisik, ki ga pošlje po telesu. Dlake okoli nosu tudi očistijo zrak tujih delcev.
Čist zrak se premika skozi nosne poti, se segreje in navlaži, preden vstopi v pljuča.
Da boste lahko dihali in dobro prepoznali vsak vonj, je pomembno, da ste pozorni na zdravje nosu.
Kako pravilno negovati in čistiti nos, sledite spodaj.
1. Izogibajte se onesnaževalom in snovem, ki dražijo nos
Cigaretni dim, onesnaževanje in prah so sovražniki vašega nosu. Te dražilne snovi lahko zmanjšajo učinkovitost nosu pri filtriranju, segrevanju in vlaženju zraka.
Posledično bodo sinusi nabrekli in se zamašili, kar bo povzročilo slabše simptome alergije in celo tveganje za razvoj sinusitisa.
Da bi zmanjšali izpostavljenost tem snovem, prenehajte kaditi. Kolikor je mogoče, se izogibajte ljudem, ki kadijo, in nosite masko za nos, ko zapuščate hišo.
2. Pijte veliko vode
Vaš nos proizvaja sluz, imenovano sluz, da ujame umazanijo iz vdihanega zraka.
Zdrava nosna sluz je običajno tanke teksture, gladko teče in je ni niti preveč niti premalo.
No, eden od načinov zdravljenja nosu je, da nos proizvaja normalno sluz, tako da pridno pijemo vodo.
Poleg vode ga lahko nadomestite s sadnim sokom ali mlekom. Na žalost lahko mlečni izdelki pri nekaterih ljudeh povzročijo zgoščeno sluz in so nagnjeni k povzročanju zamašenosti v nosnih prehodih, imenovanem tudi zamašen nos.
Zato pazite, koliko mleka popijete na dan. Omejite tudi navado pitja alkohola, ker lahko ta pijača zgosti sluz v nosu.
3. Zmanjšajte navado pobiranja v nosu
Pri negi in vzdrževanju čistoče nosu je navada oziroma način čiščenja nosu, ki ga ne bi smeli narediti, je kockanje po nosu.
S kopanjem po nosu lahko res očistite nos umazanije, ki zamaši. Vendar pa je zaradi navade tudi nos nagnjen k draženju.
To je zato, ker ima nos veliko drobnih krvnih žil, ki so zelo krhke. Ko vaš prst vstopi v nos, da pobere izcedek iz nosu, lahko nohti udarijo v žile.
Posledično bodo krvne žile počile in povzročile krvavitev iz nosu. Ko krvna žila poči, proces zdravljenja traja dolgo.
Še posebej, če boli notranjost nosu, bo trajalo nekaj tednov, da se popolnoma zaceli.
Glede na spletno stran Osborne Head and Neck Institute lahko pobiranje v nosu vpliva tudi na nastanek razjed na septumu ali hrustancu na sredini nosu.
To stanje je znano kot perforacija septuma. Kopanje nosu z umazanimi nohti lahko poveča tudi tveganje za okužbo. To lahko povzroči, da v nosu nastane absces (majhna grudica, napolnjena z gnojem).
4. Naj bo zrak vlažen
Drug način, ki ni nič manj pomemben pri ohranjanju zdravja nosu, je, da ostane vlažen.
Suh zrak lahko sproži alergije in zlahka povzroči krvavitev iz nosu. Poleg tega lahko suh zrak zmanjša ostrino dela nosu, da ujame umazanijo, ki vstopa z zrakom.
Da bo zrak vlažen, lahko v pisarni in spalnici uporabite vlažilec zraka.
Alternativno lahko dobite dovolj vlage tudi z vročo prho ali kopeljo, da se vaši sinusi in nosni prehodi ne izsušijo preveč.
5. Pridno čistite nos
V primerjavi s kopanjem po nosu bo vaš nos bolj zdrav, če ga boste očistili s fiziološko raztopino. Tukaj je opisano, kako uporabiti fiziološko raztopino.
- Pripravite sterilno fiziološko raztopino in izotonično fiziološko raztopino.
- Postavite glavo rahlo nagnjeno naprej in rahlo nagnite glavo v desno ali levo.
- V zgornjo nosnico vstavite slano vodo z nagnjeno glavo. Če fiziološko raztopino nanesemo na levo, se mora glava nagniti v desno in obratno.
- Počasi razpršite fiziološko raztopino v nosnice. Ne vdihujte, temveč izpustite vodo skozi drugo nosnico.
- Odstranite preostalo vodo, kot bi izpihali nos, vendar ne premočno. Škropljenje izvajajte izmenično.
No, od zdaj naprej lahko izvajate različne načine zdravljenja in čiščenja nosu.
S čistim nosom pomagate tudi pri ohranjanju zdravega telesa in se izognete različnim nosnim motnjam, ki grozijo.