Spolno željo ali vzburjenje nadzirajo možgani. To je tisto, zaradi česar biološko razmišljate ali se obnašate spolno.
Sama izguba spolne želje je lahko pogostejša pri ženskah kot pri moških. "Ko pa moški izgubijo spolni nagon, so bolj prestrašeni kot ženske - moška moškost je tako tesno povezana s spolno aktivnostjo, da se počutijo zelo ogrožene," pravi Esther Perel, terapevtka za pare iz New Yorka in avtorica knjige. Parjenje v ujetništvu.
Zakaj pride do izgube spolne želje?
Vzroki za izgubo spolne želje pri moških in ženskah so različni. Vključno z naslednjim:
Človek
Izguba želje po seksu pri moških je običajno povezana s šibkim libidom. Pravzaprav je normalno, da sčasoma izgubite zanimanje za seks, saj lahko raven libida pri moških niha.
Vendar pa nizka raven libida v daljšem času vzbuja skrb. Včasih ne kaže le na spolno vzburjenje, ampak tudi kot pokazatelj zdravstvenih stanj. Naslednje lahko povzroči oslabljen libido pri moških.
- Nizek testosteron
- Neželeni učinki zdravil
- Sindrom nemirnih nog (RLS)
- Depresija
- Kronične bolezni (rak, sladkorna bolezen tipa 2, debelost, visok holesterol, visok krvni tlak itd.)
- Stres
- Nizka samozavest
- Alkohol
- Droge
ženska
Kot smo že omenili, so ženske bolj dovzetne in na splošno izgubijo spolno željo. Glavni vzrok je kombinacija fizičnih in duševnih dejavnikov. "Spolnost pri ženskah je ponavadi raznolika in precej zapletena," pravi spolna psihologinja, dr. Sheryl Kingsberg.
Obstajajo pogosti vzroki za izgubo želje ali spolnega nagona pri ženskah:
- Težave v medosebnih odnosih
- Sociokulturni vpliv
- Nizek testosteron
- Zdravstvena stanja
- Neželeni učinki zdravil
- staranje
Kako obnoviti izgubljeno spolno željo
Ker so nekateri vzroki za izgubo spolne želje pri moških in ženskah različni, način za njihovo premagovanje ni povsem enak.
Obnovite spolno vzburjenje pri moških
Spodnji predlogi niso namenjeni povečanju vašega libida, ampak temu, kako svoj libido spet spraviti v normalno stanje.
1. Premakni se
Začnite redno telovaditi, lagodno hodite, s partnerjem ali brez njega. Če je rutina, povečajte delež vadbe, da boste tudi vi začutili dosežek. Ne samo fizično samozavestni, tudi med spolno aktivnostjo boste bolj samozavestni, saj lahko vadba poveča vašo vitalnost.
2. Ne pričakujte preveč
Ne pozabite, da ni vsaka spolna aktivnost popolna. Če ne boste imeli takšnih pričakovanj, se boste osvobodili pritiska in skrbi, če vaša uspešnost ne bo zadovoljiva.
3. Pogovorite se s partnerjem
Razprava ni vedno lahka, slabše pa bo, če se boste še naprej izogibali seksu s partnerjem, da bo ozračje napolnjeno z napetostjo. Če je težko začeti, uporabite knjigo o seksu in jo skupaj preučite, da pokažete, da ste odprti za razpravo o tem vprašanju.
Obnovite spolno željo pri ženskah
Ker je izguba strasti pri ženskah bolj zapletena. Najprej morate ugotoviti vzroke za to. Nato naredite nekaj od teh načinov za ponovno vzpostavitev spolne želje pri ženskah.
1. Spolna terapija ali svetovanje za odnose
"Spolna terapija je zelo učinkovita tako za posameznike kot za pare in je vedno prednostna naloga," pravi Jan Shifren, MD, docent na Harvard Medical School. Spolna disfunkcija vpliva na obe strani v razmerju, zato se je treba o njej pogovoriti s profesionalnim terapevtom.
2. Spremenite zdravilo ali zmanjšajte odmerek
Če je posledica stranskega učinka zdravila, morate spremeniti recept za zdravila ali preiti na alternativno medicino. Toda preden se prepričate, se posvetujte z zdravnikom, ki vam je dal zdravilo.
3. Zdravljenje osnovnih zdravstvenih stanj in vaginalna estrogenska terapija
Obstaja več zdravstvenih stanj, ki lahko vplivajo na nizek libido. Prilagojeno vzroku, je treba najprej zdraviti z zdravili ali kirurško. Pri ženskah po menopavzi je lahko suhost nožnice eden od vzrokov za pritožbe, zato lahko uporaba vaginalne estrogenske kreme pomaga zmanjšati težave.
Izguba spolne želje pri moških in ženskah ima različne vzroke. Kot par je skupno iskanje rešitve najboljši korak, da se spolno vzburjenje vrne na isto kot prej.