Vsak ima različne okuse, tudi med spanjem. Morda ste oseba, ki rad spi na blazini, vendar obstajajo tudi ljudje, ki jim je bolj udobno spati brez blazine. Torej, z medicinskega vidika, kateri je dejansko boljši za vaše zdravje? Pridite, poiščite odgovor spodaj!
Tehtanje koristi in tveganj
Blazine postanejo zvest prijatelj, ki spremlja spanec. Pravzaprav naj bi to vzglavje olajšalo spanje. Vendar pa vsi ne marajo spati na vzglavju.
Pravzaprav obstajajo ljudje, ki lahko mirno spijo brez blazine. Pravzaprav spanje brez vzglavja ni problem, saj ima to stanje svoje prednosti.
Prednosti spanja brez vzglavnika
Tukaj je nekaj prednosti, ki jih lahko dobite, če spite brez vzglavja:
1. Podpira zdravje hrbta in vratu
V tem položaju za spanje lahko vaš hrbet počiva v naravnem položaju, tako da naslednji dan ne boste čutili bolečin v hrbtu.
Medtem pa lahko spanje s premehko blazino povzroči raztezanje vratnih mišic in zmanjša pretok krvi v možgane.
Pravzaprav, če se vaša glava med spanjem nagne navzdol z naslonom za glavo, ki vam ne more podpreti glave, se bo pretok zraka v vaš dihalni sistem zmanjšal.
Zaradi tega se lahko naslednje jutro zbudite z glavobolom. Zato lahko spanje s tem vzglavjem dejansko povzroči različna zdravstvena stanja.
Po drugi strani pa boste po mnenju svetovalca za spanje, ko boste spali z naloženimi blazinami, občutili bolečino v hrbtu. Pravzaprav lahko poškoduje hrbtenico.
Zato je lahko alternativa spanje brez blazine, zlasti za tiste, ki ste začeli čutiti bolečine v hrbtu in vratu.
2. Naj bo spanec bolj trden
Kdo ne želi dobro spati? No, izkazalo se je, da vam lahko spanje brez vzglavnika to pomaga uresničiti. Razlog je v tem, da spanje v tem stanju vključuje optimalen položaj telesa za počitek.
Še več, ko spite z neprimerno blazino, morajo nevede hrbtne in vratne mišice prenesti posledice. To dejansko povečuje težavo vašega zdravstvenega stanja.
Kako to? Zaradi spanja, ki bi moral biti vaš čas za počitek, se dejansko počutite še bolj neprijetno, ko se naslednje jutro zbudite.
Če se to stanje ne zdravi takoj, lahko povzroči različne motnje spanja. Zaradi tega stanja spanja lahko pride od neudobnega spanja, pogosto prebujanja sredi noči do pogoste menjave položaja spanja.
Zato je lahko spanje brez blazine rešitev, ki vam lahko pomaga, da si zagotovite primeren čas za spanje s kakovostnim spanjem.
3. Ohranite zdravje kože obraza
Verjeli ali ne, spanje brez blazine vam lahko dejansko pomaga ohranjati zdravo kožo obraza. Razlog je v tem, da bo pri spanju z vzglavjem koža obraza na tem vzglavju depresivna, še posebej, če spite na boku.
Takrat obrazne pore ne dobijo možnosti dihati, zato lahko povzroči potenje obraza in kopičenje maščobe in olja na obrazu.
Če je temu tako, se lahko na obrazu pojavijo akne zaradi prahu in umazanije, ki se lahko vsako noč prilepita na vaš obraz. Še posebej, če le redko perete prevleke za blazine, ki jih uporabljate.
Medtem pa lahko neuporaba blazine pripomore k bolj negovani koži obraza. Vsaj tako se lahko izognete možnosti, da bi imela koža obraza težave zaradi lepljenja vzglavnika med spanjem.
Tveganja pri spanju brez blazine
Čeprav ima spanje brez blazine svoje prednosti, ima tudi tveganja, ki jih ne smete podcenjevati, kot so naslednja:
1. Med spanjem naredite slabo držo
Da, spanje brez te podpore za glavo vam lahko res pomaga počivati v nevtralnem položaju. Vendar je to v resnici odvisno od vašega položaja pri spanju.
Če ste navajeni spati na trebuhu, vam vseeno svetujemo uporabo vzglavja, tudi če ne na glavi. Za dobro držo uporabite blazino pod trebuhom.
Medtem, če se odločite spati na hrbtu ali boku, je v redu, da spite z vzglavjem. Vendar pa morate uporabiti primeren vzglavnik.
Če izberete napačno blazino ali uporabite preveč blazin, je bolje, da je med spanjem ponoči sploh ne uporabljate.
2. Povzroča bolečine v vratu
Čeprav lahko spanje brez blazine pomaga preprečiti bolečine v vratu, to ne pomeni, da jih sploh ne morete doživeti. Pravzaprav vas lahko spanje brez blazine tudi sproži, da to doživite.
Vendar pa je možnost ali potencial večji v primerjavi s spanjem na pravem vzglavju in po potrebi.
Medtem, če spite z napačnim vzglavjem ali ga preveč uporabljate za kopičenje, obstaja možnost za bolečine v vratu, ki je večja od neuporabe vzglavnika.
Ne morejo vsi spati brez blazine
Pravzaprav ni pomembno, če želite spati brez blazine, če razumete, kakšna so tveganja. Poleg tega ne bi smeli vsi spati v tem stanju.
Razlog je v tem, da obstaja več zdravstvenih stanj, zaradi katerih ljudje, ki se počutijo bolje, spijo s tem vzglavjem. Brez njegove uporabe se lahko poslabša kakovost spanja.
Da, ljudje s spalno apnejo, GERB (motnja gastroezofagealnega refluksa), in bolečine v vratu, res potrebujete to preprogo med spanjem.
Apneja v spanju je motnja spanja, zaradi katere oseba med spanjem za nekaj časa preneha dihati. To stanje povzroči, da se oseba zbudi iz spanja in zadiha.
No, pri spanju z blazino se ti simptomi lahko zmanjšajo. Pravzaprav lahko tudi spanje s tem vzglavjem ustavi stanje.
Medtem pa lahko spanje z glavo pomaga tudi bolnikom z GERB, da preprečijo dvig želodčne kisline v grlo med spanjem. To se zgodi, ker je pri uporabi blazine položaj glave višji od želodca.
Nasveti za začetek spanja brez blazine
Če ste navajeni spati na blazini in želite to navado spremeniti, bo morda trajalo nekaj časa, da se navadite na golo glavo.
Tukaj je nekaj nasvetov, s katerimi lahko poskusite spati bosi:
- Med spanjem postopoma zmanjšajte vzglavje. Če običajno uporabljate blazino, jo zdaj zamenjajte z gazo kot začasnim nadomestkom.
- Za podporo drugih delov telesa uporabite blazine. Na primer, uporabite blazino za podporo trebuhu, medtem ko spite na trebuhu.
- Med spanjem uporabite pravo vzmetnico, da preprečite bolečine v hrbtu in vratu.