Ni več skrivnost, da dolgi in umazani nohti postanejo gojišče klic, ki lahko povzročijo bolezni. Torej, da se vam to ne bi zgodilo, se tukaj naučite skrbeti za svoje nohte.
Značilnosti zdravih nohtov
Preden veste, kakšno nego nohtov je treba narediti, morate seveda prepoznati značilnosti zdravih nohtov. Oglejte si še enkrat videz vaših nohtov in prstov na nogah.
Je barva čista ali motna? Ali konice rastejo neenakomerno ali na površini vidite neenakomerne proge? Vse to so eden od mnogih znakov težav z nohti.
Nohti so narejeni iz beljakovine, imenovane keratin, in jih proizvaja matriks nohta na dnu nohta, tik pod kožico. Potem morajo imeti zdravi nohti naslednje značilnosti:
- močan in se ne zlahka zlomi,
- površina nohtov je enakomerna in gladka,
- tudi izgleda čisto
- čista barva nohta, ki je na konici jasno bela, na nohtni postelji pa je rožnata.
Če opazite spremembe v barvi, teksturi in videzu nohtov, morate obiskati zdravnika, saj zdravje nohtov odraža splošno zdravje vašega telesa.
Kako skrbeti za nohte
Za dobro zdravje nohtov morate seveda znati pravilno negovati nohte.
1. Ohranja nohte suhe
Eden od načinov skrbi za zdrave nohte je, da ostanejo suhi. Razlog je v tem, da lahko nohti in okoliška koža, ki so vlažni, postanejo lahke tarče gliv in bakterij. Če se ne nadzoruje, bo seveda povzročilo glivično okužbo nohtov.
Poleg tega lahko nohti, ki so predolgo izpostavljeni vodi, povzročijo, da se zlahka zlomijo. Nohte lahko ohranite suhe tako, da nosite rokavice.
Rokavice lahko nosite pri pomivanju posode, pranju oblačil ali ko ste izpostavljeni močnim kemikalijam.
2. Po potrebi obrežite nohte
Striženje nohtov je eden od mnogih tretmajev, ki jih je treba opraviti za ohranjanje zdravih nohtov. Vendar pa morate vedeti, kako pravilno obrezati nohte.
Pomembno je, da si nohte strižete, da bodo videti urejeni in brez umazanije. Vendar je treba to storiti previdno. Na primer, ni priporočljivo sodelovati pri rezanju obnohtne kožice nohtov. To lahko povzroči vraščeni noht (vraščanje).
Poleg tega striženje nohtov ne sme biti prekratko, ker se lahko poškodujejo prsti in otežijo čiščenje ujete umazanije.
3. Izogibajte se grizenju nohtov
Grizenje nohtov je zagotovo nekaj, kar lahko škoduje zdravju nohtov. Ta navada, ki se pogosto izvaja, ko se počutite tesnobni ali dolgčas, lahko poškoduje teksturo nohtov in naredi konice nohtov neenakomerne.
Pravzaprav ste zaradi te navade tudi dovzetni za bolezni zaradi vnosa bakterij, ki se držijo nohtov, v usta. Zato se izogibajte navadi grizenja nohtov, da ostanete zdravi.
4. Ne nosite lakov za nohte prepogosto
Drug način nege nohtov, na katerega morate biti pozorni, je, da ne uporabljate prepogosto laka ali laka za nohte.
V redu je, če želite nohte okrasiti z lakom. Vendar pa lahko prepogosto početje dejansko poškoduje vaše nohte zaradi pogoste izpostavljenosti kemikalijam.
Eden od znakov poškodb nohtov zaradi uporabe laka je porumenelost nohtov. Zato lak za nohte uporabljajte le občasno in izberite izdelke z lahkimi sestavinami.
Uporabite tudi odstranjevalec laka za nohte brez acetona. Razlog je v tem, da lahko aceton poškoduje barvo nohtne površine in jo razpoka.
5. Jejte hranljivo hrano
Nega nohtov, da ostanejo zdravi in močni, ne bo popolna brez uživanja hranljivih živil. Kakšno je razmerje?
Če želite ustvariti močne in zdrave nohte, morate zadovoljiti prehranske potrebe, zlasti železo. Na primer, pomanjkanje železa je pogosto povezano z nohti, ki se zlahka zlomijo in odpadejo.
Ko so te hranilne snovi izpolnjene, lahko zagotovo imate močne in zdrave nohte.
Marelice, banane in kivi
Znano je, da je sadje koristno za zdravje telesa, zlasti za zdravje nohtov. Vsebnost vitaminov v njem lahko zagotovo polepša nohte pri manikuri, hkrati pa jih naredi zdrave.
Nekateri viri sadja, ki se lahko uporabljajo kot hrana za nohte, so suhe marelice, ker vsebujejo veliko vitamina A. Poleg tega so kivi in banane dobri tudi za zdravje nohtov, ker vsebujejo vitamin C in vitamin B6.
Verjame se, da ti trije vitamini krepijo rast nohtov, da nastanejo nohti, ki niso zlahka krhki
Meso kot vir železa
Železo je glavna sestavina rdečih krvnih celic. Te rdeče krvne celice bodo prenašale kisik v vsako celico telesa, vključno s celicami nohtov. Brez dovolj železa kisik ne bo dobil dovolj v vaše celice.
Čeprav je za začetek zdrave rasti nohtov potrebna prisotnost kisika. Pomanjkanje železa lahko povzroči nohte, ki naj ne bi bili v obliki, kot so valoviti in lomljivi nohti.
Zato ljudje potrebujejo železo kot način za nego nohtov, da ostanejo zdravi. Železo lahko dobite s hrano, kot so:
- rdeče meso, piščančja jetra ali goveje meso
- piščančje meso,
- morski sadeži, kot so ribe in lignji,
- zelena listnata zelenjava, kot sta ohrovt in špinača, in
- grah.
Drugi viri prehrane
Poleg vitaminov in železa seveda obstajajo še druga hranila, ki jih morate izpolniti kot način za polepšanje nohtov, in sicer:
- cink za popolno rast nohtov (oreški),
- beljakovine za povečanje proizvodnje keratina (jajca, meso, tofu in tempeh), kot tudi
- magnezij za močnejše nohte (pšenica, mandlji in arašidi).
6. Uporabljajte olje iz naravnih sestavin
Nega nohtov ne bo popolna brez uporabe naravnih sestavin. Obstaja nešteto naravnih sestavin, ki jih lahko uporabite kot lokalno olje za krepitev nohtov, kot so:
Laneno olje
Laneno seme je naravno olje, za katerega velja, da je dobro za nohte, saj vsebuje omega-3 maščobne kisline. Verjame se tudi, da naravno laneno olje izboljšuje zdravje nohtnih celic z zmanjšanjem vnetja na nohtni postelji.
Jojobino olje
To olje, pridobljeno iz izvlečka semen jojobe, vsebuje esencialne in neesencialne maščobne kisline.
Znano je, da oba pomagata vlažiti nohte in povečati trdnost nohtne plasti. Lahko ga uporabite kot način za nego nohtov, tako da ga nanesete neposredno na obnohtno kožico.
Kaj pa skrb za dolge nohte?
Nekateri boste morda želeli polepšati svoje nohte tako, da jih naredite dolge. V bistvu je izbira dolgih ali kratkih nohtov za vsakogar in v resnici ne vpliva na zdravje nohtov.
Vendar pa so dolgi nohti bolj nagnjeni k poškodbam, še posebej, če ste navajeni udarjati z nohti ob mizo. Posledično se lahko na nohtih pojavijo krvni strdki in nastanejo črni nohti.
Če še vedno želite rasti nohte, boste morda želeli najprej začeti s prsti. Ker nohti rastejo veliko hitreje kot prsti na nogah.
Vidite, nohti zrastejo približno 0,1 mm na dan. To pomeni, da nohti zrastejo za 3 mm v enem mesecu. To se zgodi zato, ker se prsti uporabljajo veliko pogosteje kot nohti na nogah.
Posledično vam nohti rastejo hitreje kot prsti na nogah. Poleg tega obstajajo tudi strokovnjaki, ki pravijo, da se ta pojav pojavi, ker so nohti bližje srcu. Tako bodo nohti izboljšali prekrvavitev.
Vendar pa so tudi drugi dejavniki, ki vplivajo na rast nohtov, tako rok kot nog:
- hormon,
- starost in
- podnebje.
Zato morate vnaprej vedeti, kakšen je mehanizem rasti nohtov, da bo način nege nohtov potekal učinkoviteje.
Če imate dodatna vprašanja, se posvetujte s svojim zdravnikom, da dobite pravo rešitev.