Prehlad je okužba dihal, ki jo povzroča rinovirus. Vsak se lahko vsaj enkrat na leto prehladi. Še posebej v prehodnem obdobju in deževnem obdobju. Vas muči zamašen ali izcedek iz nosu zaradi prehlada? Ne skrbi! Na srečo lahko izbirate med številnimi naravnimi zdravili za prehlad, ki vam lahko pomagajo lažje dihati in hitreje okrevati.
Naravno zdravilo za prehlad
Na splošno lahko pozdravite prehlad, ne da bi se morali zateči k zdravilu. Spodnja različna naravna zdravila za prehlad so bila znana že od časa naših prednikov, saj veste, da se spopadajo s prehladi!
Zanimivo je, da večino teh zelišč za lajšanje prehladov zlahka najdete v domači kuhinji.
1. Ingver
Poleg kuhanja ima ingver potencial tudi kot naravno zdravilo za prehlad. Poleg tega je potencial te tople začinjene začimbe znan že tisočletja.
Ingver učinkovito sprošča mišice dihalnih poti in lajša zamašen nos, tako da dihate bolj gladko. Ingver prav tako preprečuje slabost zaradi nenehnega pihanja nosu ali sluzi in povrne vzdržljivost, ko se zaradi prehlada ne počutite dobro.
Tu se ne ustavi. Ta začinjena začimba tudi sproži imunski sistem telesa, da bolje deluje, da pospeši proces okrevanja bolezni.
Pripravite si en ali dva kosa srednje velikega ingverja in ga dobro operite. Čisti ingver nato zdrobimo ali naribamo, nato pa kuhamo, dokler ne zavre. Odvarek iz ingverja precedite in pijte, dokler je topel.
Dodate lahko limonin sok, med ali raztopino rjavega sladkorja, da bo voda z ingverjem bolj prijetna.
2. Med
Kot alternativno sladilo za sladkor ima med tudi številne potencialne koristi za zdravje. Med je protimikrobno delovanje, ki lahko pomaga imunskemu sistemu telesa, da se učinkoviteje bori proti vnetju, ki ga povzroča prehlad.
Če želite med uživati kot naravno zdravilo za prehlad, lahko popijete eno žlico medu neposredno zjutraj in zvečer. Če se vam zdi presladka ali gosta, jo raztopite v topli pijači, kot je čaj ali voda z limono. Poleg tega, da je kozarec vode z medom učinkovit pri lajšanju prehladov, pomaga tudi pri preprečevanju dehidracije.
Kljub temu se medu ne sme dajati kot zdravilo proti prehladu dojenčkom, mlajšim od enega leta. Med lahko povzroči botulizem pri dojenčkih, ker vsebuje bakterijske spore Clostridium botulinum. Zaužite spore lahko proizvedejo toksine, ki so škodljivi za otroka. Zato pazite, da ne boste brezskrbno dajali medu dojenčkom.
3. Piščančja juha s česnom
Mnogi ljudje ne vedo, da se česen lahko uporablja kot naravno zdravilo za prehlad. Zgodovina piše, da so ljudje v starem Egiptu, Grčiji in na Kitajskem uporabljali česen kot zdravilo za različne bolezni, vključno z gripo in prehladom.
Študija v reviji Klinična prehrana leta 2012 poročali, da vitamin C in alicinske spojine v česnu pomagajo krepiti imunski sistem za boj proti mikrobom. Medtem pa vitamin C pomaga tudi pri pospeševanju procesa celjenja bolezni.
Prednosti česna kot naravnega zdravila proti prehladu so najbolj učinkovite, če ga zaužijemo surovega. Če pa ga neradi žvečite surovega, lahko česen prepražite ali sesekljate, da ga vmešate v vsakodnevno kuhanje.
Česen lahko predelate tudi v piščančjo juho. Piščanec in česen sta lahko zelo primerna kombinacija za zdravljenje prehladov. Piščančje meso vsebuje snov, imenovano karnozin, ki pomaga zmanjšati simptome prehlada in gripe. Poleg tega topla para iz piščančje juhe pomaga tudi pri lajšanju zamašenega nosu.
4. Sol
Še ena začimba v kuhinji, ki jo lahko poskusite kot naravno zdravilo za prehlad, je sol. Njegov potencial so potrdile tudi številne medicinske študije.
Različna poročila raziskav pravijo, da lahko grgranje slane vode pomaga preprečiti poslabšanje simptomov prehlada. Slana raztopina lahko pomaga pri zrahljanju lepljive sluzi, ki se drži sten nosu in grla. Tako ga lažje izločite v obliki sluzi ali sluzi.
Medtem pa lahko za tiste, ki ste zdravi, redno grgranje slane vode preprečite prehlad pri drugih ljudeh.
V eni skodelici tople vode za lase raztopite pol žlice soli. Nato nekaj sekund grgrajte slano vodo in vodo zavrzite. Ne pozabite, ne pogoltnite vode, ki ste jo uporabili za izpiranje ust, OK?
5. Listi mete
Liste mete lahko uporabite tudi kot naravno zdravilo za prehlad. Znano je, da izvleček listov mete deluje podobno kot dekongestivna zdravila. Oboje lahko pomaga utekočiniti sluz, ki povzroča zamašen nos. Občutek toplega mentola deluje tudi tako, da sproži pretok zraka v dihalih.
Ni čudno, da večina zdravil za prehlad in gripo na trgu vsebuje izvleček mentola iz listov mete.
Drugi načini za naravno zdravljenje prehlada
Poleg različnih kuhinjskih sestavin obstaja še več načinov za lajšanje prehladov, ne da bi morali k zdravniku. Nekatera od naslednjih domačih zdravil vam lahko pomagajo pri lajšanju simptomov prehlada, kot so zamašen nos, srbenje grla, kihanje in šibkost.
1. Vdihnite toplo paro
Ni vam treba jemati zdravil, vdihavanje tople pare je lahko naraven način za zdravljenje prehlada. Topla para lahko pomaga pri redčenju sluzi, medtem ko sprosti otekle nosne poti. Tako se vam ni več treba truditi samo dihati.
Če želite to narediti, napolnite široko posodo z vročo vodo in postavite glavo tik nad gladino vode. Pokrijte glavo s široko brisačo, da vroča para ne uhaja povsod. Prepričajte se, da razdalja med vašim obrazom in posodo z vodo ni preblizu.
Če imate doma zalogo eteričnih olj, lahko v toplo vodo dodate tudi nekaj kapljic.
2. Pijte vodo
Bi se radi izboljšali? Med prehladom pijte veliko tople vode. Poleg preprečevanja dehidracije lahko to naravno zdravilo proti prehladu pomaga očistiti zamašen nos in navlažiti grlo.
Pravzaprav ni samo voda. Vnos tekočine lahko dobite tudi iz drugih pijač, kot so pravi sadni sokovi, ingverjeva voda in topel čaj. Izogibajte se pakiranim pijačam, ki vsebujejo veliko sladkorja. Poleg tega se izogibajte alkoholnim pijačam in vsebujte kofein, medtem ko ste bolni.
3. Uporabite dodatne blazine
Prehlad vam zaradi zamašenega nosu otežuje dober spanec. Po drugi strani pa je tudi grlo srbeče in boleče, zaradi česar je spanje neprijetno.
Torej, da boste nocoj lahko mirno spali, poskusite dodati dodatno blazino pod glavo. Če pod glavo nataknete dodatno blazino, lahko sluz odteče sama.
Ena stvar, ki jo je pomembno upoštevati, ne uporabljajte predebele in visoke blazine. Uporaba napačne blazine lahko dejansko poslabša vaš spanec. Da ne omenjam bonus bolečine v vratu in telesnih bolečin ob prebujanju. Torej, vedno dajte prednost svojemu udobju, ko preizkušate to naravno zdravilo proti prehladu, ja!
4. Pridno pihaj smrklje iz nosu
Da se v nosnih prehodih ne nabira skorja, pogosto izpihajte sluz iz nosu. Vendar se prepričajte, da to storite na pravi način, prav?
Če ga poskušate čim močneje izločiti, lahko na koncu pošljete sluh, polno kalčkov, v sluhovod. Namesto da bi občutili olajšanje iz nosu, boste dejansko občutili bolečino v ušesih.
Najboljša tehnika za izpihovanje nosu je, da pritisnete samo eno stran nosnice. Vdihnite skozi nos, vendar vam ni treba biti tako močan, kot lahko. Dovolj počasnega izdiha, dokler smrklji ne pridejo iz nosu.
5. Uporabite vlažilec zraka
Simptomi prehlada se na splošno poslabšajo, če ste predolgo v klimatizirani sobi. Nizke temperature in suh zrak v klimatiziranem prostoru lahko povzročita, da vas nos in grlo še bolj srbita.
Ne samo to. Predolgo bivanje v klimatizirani sobi lahko povzroči tudi suha usta, kar lahko poslabša simptome prehlada.
Za naravno zdravljenje simptomov prehlada lahko poskusite uporabiti vlažilec zraka. To orodje je bilo na trgu prodano z različnimi oblikami in velikostmi. Vlažilec učinkovito vlaži zrak, hkrati pa olajša dihanje.
Vendar pa uporaba vlažilca zraka ne sme biti samovoljna. Prepričajte se, da boste to orodje redno čistili pred in po uporabi, da ne bi sprožili rasti klic v njem.
Poleg tega lahko prekomerna uporaba vlažilca zraka povzroči prevlažen zrak v prostoru. Če je zrak preveč vlažen, se plesen in bakterije zelo enostavno razmnožujejo. To dejansko poveča tveganje za bolezen.
6. Razširite živila, ki vsebujejo vitamin C
Vitamin C ima številne koristi za telo, vključno s krepitvijo imunskega sistema. Ko je vaše telo bolno, se bo raven vitamina C v telesu zmanjšala.
Zato zdravniki svojim bolnikom pogosto svetujejo, naj jemljejo več vitamina C, ko so bolni. Okrepljen imunski sistem vam lahko pomaga hitreje okrevati po prehladu.
To naravno zdravilo proti prehladu zlahka najdemo v sadju in zelenjavi. Na primer, v pomarančah, limonah, zvezdastem sadju, paradižniku, guavi, papriki, kiviju, brokoliju, papaji, jagodah.
Dodatki vitamina C niso vedno potrebni za vse. Če ga želite uporabiti, se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom.
7. Veliko počitka
Prehlad ne smemo jemati zlahka, ker je ta bolezen zelo nalezljiva. Virusi, ki povzročajo prehlad, se lahko širijo po zraku, ko govorite, kašljate in kihate.
No, če se boste prisilili, da nadaljujete z dejavnostmi kot običajno in komunicirate z mnogimi ljudmi, boste povečali tveganje za prenos prehlada v okoliško okolje. Zato počivajte doma. Izkoristite ta čas za podaljšanje časa spanja. Poskrbite za dovolj spanca 7-8 ur na dan z dremanjem. Spanje je najučinkovitejše naravno zdravilo za zdravljenje prehladov.
To priporočajo tudi centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC). CDC na svoji uradni spletni strani priporoča ljudem, ki so bolni z gripo in prehladi, naj počivajo doma vsaj 24 ur (1 dan) po znižanju vročine. Nazaj se lahko premaknete le, če je vaše telo res fit.
Če pa morate zapustiti hišo, nosite masko, ki pokriva usta, da preprečite prenos bolezni na druge.
Kdaj morate iti k zdravniku, če ste še vedno prehlajeni?
Prehlad se na splošno izboljša sam od sebe brez zdravljenja v 7-10 dneh po pojavu prvih simptomov. Ne pozabite na skrb za svoje zdravje in zdravo prehrano ter dovolj počitka, ki bo pripomogel k hitrejšemu celjenju.
Če pa simptomi ne izginejo, ne glede na to, ali gre za otroka ali odraslega, poskusite vzeti zdravilo proti prehladu ali nemudoma obiščite zdravnika, če:
- Še vedno imate visoko vročino, čeprav ste jemali paracetamol.
- Pogosto bruhanje.
- Zamašen nos, ki povzroča kratko sapo.
- Barva smrčka se spremeni v nenavadno.
- Vneto grlo je močno, dokler glas ne postane hripav ali hripav.
- Hud glavobol.
- Nenehno kašljajte.
- Bolečina v sinusnem traktu.
- Zvonjenje v ušesih.
- Zmanjšan apetit, dokler se teža drastično ne zmanjša.