Ali pogosto slišite ali dobite nasvet, da med nosečnostjo pijete mlado kokosovo vodo? Poleg mitov nosečnic o kokosovi vodi ima ta pijača dejansko dobre koristi za nosečnost. Kakšne so torej koristi kokosove vode za nosečnice?
Prednosti mlade kokosove vode za nosečnice
Poleg svežega okusa kokosovo vodo pogosto imenujemo tudi pijača, ki je koristna za telo. Je to prav?
Citirano iz indonezijskih podatkov o sestavi hrane, v 100 ml mlade kokosove vode vsebuje:
- Energijska vrednost: 17 kal
- Ogljikovi hidrati: 3,8 g
- Kalcij: 15 mg
- Kalij: 149 mg
- Fosfor: 8 mg
- Vitamin C: 1 mg
Kokosova voda vsebuje tudi visoko raven elektrolitov, ki pomagajo zadovoljiti hranila, ki jih telo potrebuje.
Verjame se, da ima kokosova voda različne koristi za nosečnice, vključno z:
1. Preprečuje dehidracijo
Približno 95 odstotkov vsebnosti kokosove vode je čista voda, ki lahko prepreči dehidracijo ter zmanjša utrujenost in šibkost.
Mlada kokosova voda igra vlogo pri nadomeščanju ravni elektrolitov, izgubljenih v telesu zaradi znojenja.
Ravnovesje elektrolitov v mladi kokosovi vodi je enako kot v telesu. Vendar je voda še vedno najboljša za hidracijo telesa.
2. Zmanjšajte slabost in bruhanje
Mlada kokosova voda poleg preprečevanja dehidracije koristi tudi pri zmanjševanju slabosti in bruhanja (jutranja slabost) pri nosečnicah.
V študiji, objavljeni v Indian Journal of Public Health Research and Development, lahko mlada kokosova voda pomaga vzdrževati raven pH v telesu.
Tako lahko kokosova voda uravnava kislost v želodcu, zmanjša slabost in poveča presnovo.
Kokosova voda ima tudi korist, da nadomešča telesne tekočine nosečnic, izgubljene zaradi slabosti in bruhanja.
3. Izboljšati razvoj ploda
Med nosečnostjo potrebujete vitamine in minerale za podporo razvoju ploda. Dobite ga v mladi kokosovi vodi, ki vsebuje veliko vitaminov in mineralov.
V reviji, objavljeni v Advanced Biomedical Research, imajo minerali, ki jih vsebuje mlada kokosova voda, koristi za zmanjšanje tveganja za dojenčke z nizko porodno težo (LBW) in preeklampsijo.
Vendar to ne pomeni, da nosečnice pijejo samo kokosovo vodo, da dobijo vitamine in minerale. Prav tako morate jesti drugo zdravo hrano, ki je potrebna za zdravje ploda in matere.
4. Preprečite okužbe sečil
Mlada kokosova voda naj bi preprečevala okužbe sečil. Tako pravijo, ker lahko mlada kokosova voda pomaga pri čiščenju sečil in mehurja.
Poleg tega naj bi mlada kokosova voda izboljšala delovanje ledvic in zniževala visok krvni tlak.
Vsebnost kalija v mladi kokosovi vodi lahko zmanjša visok krvni tlak. Vendar pa so potrebne nadaljnje raziskave, da se to dokaže.
5. Pomaga krepiti imuniteto
Vsebnost antioksidantov ter vitaminov in mineralov v mladi kokosovi vodi omogoča, da mlada kokosova voda krepi imuniteto.
Antioksidanti v kokosovi vodi imajo koristi za zaščito nosečnic in plodov pred različnimi boleznimi.
Visoka vsebnost lavrinske kisline v mladi kokosovi vodi proizvaja tudi monolaurin (ki je protivirusno in antibakterijsko) v telesu.
Ta vsebnost lavrinske kisline prav tako pomaga krepiti imuniteto in pomaga pri boju proti boleznim.
Poleg mlade kokosove vode je lavrinska kislina tudi v kokosovem olju.
6. Znižuje krvni tlak
Če ima mati visok krvni tlak (hipertenzijo) med nosečnostjo, ima kokosova voda koristi za njegovo znižanje. Če pa imate med nosečnostjo nizek krvni tlak, se izogibajte pitju kokosove vode.
Raziskava, ki jo je objavila Nacionalna medicinska knjižnica, je pokazala, da bi pitje kokosove vode dva tedna lahko znižalo krvni tlak pri 71 anketirancih.
Vendar pa ta pijača ne more nadomestiti zdravil za visok krvni tlak ali preeklampsijo. Posvetujte se z zdravnikom, da dobite zdravilo, ki je primerno za vaše stanje.
7. Nizka vsebnost maščob in kalorij
Če med nosečnostjo občutite prekomerno telesno težo, poskusite redno piti mlado kokosovo vodo.
Mlada kokosova voda vsebuje malo kalorij in je brez maščob, zato ima koristi za vzdrževanje teže nosečnic.
Mlada kokosova voda je prava izbira za nosečnice, ki želijo piti sveže pijače v primerjavi z pakiranimi čaji, kavo in gaziranimi napitki.