Ne samo čaj je lahko zelen, podobno barvo ima tudi kava. Pravzaprav, zelena kava (zelena kava) naj bi vsebovala številna hranila, ki imajo koristi za zdravje. Pridite, poglejte, kaj je zelena kava in njene koristi za telo!
Kaj je to zelena kava (zelena kava)?
Zelena kava je kavna zrna iz sadja kava nepečen.
Ta kavna zrna vsebujejo višje ravni klorogenske kisline kot običajna kava. Razlog je v tem, da lahko proces praženja kavnih zrn zmanjša količino klorogenske kisline.
Mnogi ljudje verjamejo, da ima klorogenska kislina številne koristi za zdravje. Pravzaprav je ta kava priljubljena tudi med ljudmi, ki želijo shujšati in zmanjšati tveganje za druge bolezni.
Koristi zelena kava (zelena kava)
Izvleček iz semen zelena kava je po mnenju številnih strokovnjakov pokazala vrsto koristi za zdravje. Glavne sestavine, ki zagotavljajo te lastnosti, sta kofein in klorogenska kislina.
Vendar pa obstaja več drugih dejavnikov, ki prispevajo k koristim zelena kava.
1. Izgubite težo
Ena od prednosti, ki naredijo zelena kava postala priljubljena v javnosti, ki pomaga pri izgubi teže.
Glede na raziskave iz Asian Pacific Journal of tropske medicine , dodatki ekstrakta zelenih kavnih zrn lahko zmanjšajo telesno maščobo. Pravzaprav dajanje zelena kava pri teh podganah tudi zmanjšana telesna teža in raven maščobe v jetrih.
Študija je pokazala, da sta k tem lastnostim prispevala kofein in klorogenska kislina v zelenih kavnih zrnih. Vendar pa je potrebnih več raziskav, da bi ugotovili, ali je učinek enak pri ljudeh.
2. Nadzirajte krvni tlak
Poleg izgube teže je še ena prednost zelene kave ta, da pomaga nadzorovati krvni tlak.
Kako ne, vsebnost klorogenske kisline v zelena kava je močna antioksidativna spojina. To je zato, ker te antioksidativne spojine zavirajo aktivni kortizol, hormon, ki lahko zviša krvni tlak.
Medtem nekateri pijejo tudi zeleno kavo, ker naj bi povečala elastičnost arterij in s tem znižala krvni tlak.
3. Izboljšajte osredotočenost
Ni skrivnost, da lahko kava izboljša delo možganov, tudi zelena kavna zrna.
Kofein v zeleni kavi deluje kot stimulans na centralni živčni sistem. Zato se po pitju kave med delom počutite bolj 'navdušeni'.
Kljub temu morate biti pozorni na dnevni vnos kofeina. Ko se zaužije zmerno, lahko kofein pomaga izboljšati osredotočenost, pozornost in koncentracijo.
4. Zavira proces staranja
Ne samo koncentracija, zelena kava zagotavlja tudi prednosti z zaviranjem procesa staranja.
Zelena kavna zrna so vir antioksidantov, ki imajo učinek proti staranju. Poročajo, da klorogenska kislina v semenih izboljša lastnosti kože in mikrocirkulacijsko funkcijo pri ljudeh.
Glede na študijo iz Bioznanost, biotehnologija in biokemija , lahko uživanje klorogenske kisline osem tednov poveča hidratacijo kože.
5. Povečajte energijo
Se počutite počasni, šibki in nimate navdiha za preživetje dneva? Morda boste potrebovali zeleno kavo kot rešitev tega problema utrujenosti.
To je zato, ker zelena kava ponuja prednosti, ki lahko rešijo problem, in sicer povečanje energije. Zahvaljujoč vsebnosti kofeina v njej je lahko zelena kava blag stimulans, da se počutite bolj budni.
Učinke kofeina v zeleni kavi lahko občutite šele v 5 – 30 minutah po pitju. Ta učinek povečanja energije lahko traja tudi do 12 ur.
Vendar je ta učinek kofeina odvisen od različnih dejavnikov, kot so telesna masa do tolerance na kofein v kavi.
Nevarnosti pitja preveč zelene kave
Čeprav ponuja različne prednosti in je varna za pitje, je vključeno pitje preveč kave zelena kava Seveda lahko povzroči neželene učinke, kot so odvisnost od kave in druge težave.
To je pomembno upoštevati, saj zelena kava vsebuje tudi kofein, ki je podoben kavi na splošno. Namesto da bi imeli koristi od zelena kava Vendar pa lahko uživanje preveč kofeina sproži številne simptome, vključno z:
- nespečnost,
- živčen in nemiren,
- bolečina v trebuhu,
- slabost ali bruhanje,
- povečan srčni utrip,
- težko dihati,
- glavobol in
- zvoneča ušesa.
Skupine, ki jim ni priporočljivo piti zelena kava
Poleg tega pitje zelene kave zahteva posebno budnost in opozorilo, zlasti pri boleznih, kot so:
- anksiozna motnja,
- motnje krvavitve,
- sladkorna bolezen,
- driska,
- glavkom,
- visok holesterol,
- sindrom razdražljivega črevesja (IBS), kot tudi
- osteoporoza.
Če imate dodatna vprašanja, se pogovorite s svojim zdravnikom ali nutricionistom o koristih in tveganjih zelena kava .