Povešene prsi pogosto povzročijo, da se ženske počutijo manj samozavestne. Kako zategniti povešene prsi? Daj no, poglej si naslednje nasvete!
Različni načini za zategovanje povešenih prsi
Izberete lahko najučinkovitejši način, kako narediti svoje prsi lepe, tukaj so možnosti.
1. Hujšajte počasi
Drastično hujšanje lahko povzroči, da vaše prsi nenadoma izgubijo maščobo. To ga potem oslabi.
Zato počasi zmanjšajte svojo težo. Približno pol kilograma ali največ 1 kilogram na teden.
2. Rutina sklece za napenjanje povešenih prsi
Vadba za mišice zgornjega dela telesa lahko pripomore k bolj čvrsti prsi. Preizkusite gibe kot deska in sklece za oblikovanje mišic, ki podpirajo prsi.
Začetek z American College of Sports Medicine, izvajajte to vajo vsaj približno dvakrat na teden, da napnete povešene prsi.
3. Opravite jogo za napenjanje povešenih prsi
Po Parvesh Handi v knjigi Skrivne prednosti joge in naturopatije za ženske, nekaj jogijskih gibov kot poza trikotnika, poza kobre, in Supogib naprej lahko pomaga krepiti prsne mišice za podporo prsi.
Poleg tega gibanje stojala za glavo , upogibi nazaj , in obrnjeni razteg nog lahko zmanjša vpliv gravitacije, ki povzroča povešene prsi.
4. S pravim modrčkom zategnite povešene prsi
Na začetku raziskave Breast Research Australia več kot 70 % žensk na svetu nosi napačen modrček, vključno z velikostjo in dizajnom.
Pravzaprav lahko nošenje pravega modrčka prepreči bolečino med vadbo in prepreči povešanje prsnih vezi.
5. Naredite masažo, da napnete povešene prsi
Masirajte z gibi navzgor približno 15 minut na dan. To lahko poveča krvni obtok v prsih, pa tudi okrepi mišice in okoliška tkiva.
Poleg tega, da postane prsi bolj čvrsta, vam z masažo pomaga tudi ugotoviti, ali je v dojki bulica.
6. Oljčno olje za napenjanje povešenih prsi
Pri masiranju prsi lahko uporabite tudi olivno olje. Nanesite na prsi z drgnjenjem v smeri urinega kazalca in nato v nasprotni smeri urinega kazalca.
Oljčno olje je koristno za nego kože, ki jo naredi bolj čvrsto in preprečuje povešanje prsi.
7. Naredite masažo z ledom
Poleg uporabe olivnega olja lahko pri masaži poskusite uporabiti tudi ledene kocke. Trik je, da vsako dojko podrgnemo z majhno kocko ledu s krožnimi gibi navzgor.
Nizke temperature lahko pomagajo upočasniti gibanje mišic in preprečiti povešanje. Ledenih kock pa ne uporabljajte predolgo, ker so prsi zelo občutljive.
Naredite to največ 1 minuto. Prav tako se izogibajte nanašanju ledenih kock neposredno na kožo. Bolje je, da ga najprej pokrijete s krpo
8. Z masko zategnite povešene prsi
Poleg masaže lahko masko uporabite tudi kot naraven način za spopadanje z povešenimi prsi.
Masko lahko naredite sami iz naravnih sestavin, kot sta rumenjak in kumare, ali pa uporabite olje vitamina E.
Jajca vsebujejo beljakovine, ki lahko ohranjajo elastičnost kože, medtem ko so kumare bogate z antioksidanti, ki preprečujejo staranje kožnih celic.
9. Nanesite karitejevo maslo
Karitejevo maslo je v Indoneziji zelo priljubljeno za ohranjanje lepote kože. To kremo lahko uporabite kot način za zategovanje prsi.
po navedbah mednarodni Časopis za molekularno znanost , protivnetno vsebnost v karitejevo maslo lahko pomaga ohranjati elastičnost kože in preprečuje proces staranja.
Če želite zategniti povešene prsi, uporabite to sestavino pri masaži ali pa jo zmešajte z drugimi sestavinami, da naredite masko za prsi.
10. Uživanje mleka, sira in jogurta
Poleg tega, da delujete od zunaj, kot so masaža in maske, se lahko potrudite tudi od znotraj, da zategnete povešene prsi.
po navedbah American Journal of Clinical Nutrition, lahko uživanje mleka in predelanih sestavin, kot sta sir in jogurt, pomaga nahraniti prsi.
Pravilno hranjene prsi so lahko bolj zdrave ter ohranijo svojo velikost in čvrstost.
11. Pijte veliko vode
Poleg uživanja določene hrane lahko pitna voda dejansko pomaga zategniti povešene prsi, veste.
Voda je koristna za vlaženje kože, tako da ohranja njeno naravno čvrstost. Vsak dan popijte približno 1,8 litra vode, da bo telo dobro hidrirano in prsi postanejo čvrstejše.
12. Spite na hrbtu, da napnete povešene prsi
Izkazalo se je, da lahko spanje na desni ali levi strani povzroči, da se vaše prsi zaradi vpliva zemeljske gravitacije zlahka povesijo.
Najbolje je spati na hrbtu. Cilj je ohraniti položaj prsi. Seveda rezultati niso takojšnji, zato se navadite na redno spanje v tem položaju vsako noč.
13. Izboljšajte držo, da preprečite povešene prsi
Na obliko in čvrstost dojk poleg položaja za spanje vpliva tudi drža. Preveč upognjeno telo lahko povzroči povešanje in povešanje prsi.
Izvajajte vaje za izboljšanje drže, kot so joga, baletni gibi ali določeni gimnastični gibi. Oblečete si lahko tudi poseben modrček ali steznik, ki vam bo pomagal zravnati hrbet.
14. Prenehajte kaditi in ne pijte alkohola
Kajenje in pitje alkohola sta dve navadi, ki lahko škodita vašemu zdravju, ki ju morate opustiti.
Ne samo, da lahko povečata tveganje za raka na dojki, nikotin in alkohol lahko tudi poškodujeta telesne celice, tako da pospešujeta staranje in lahko povzročita povešanje prsi.
15. Ohranite zdravje pljuč
Povešene prsi so lahko posledica bolezni pljuč, kot so kronični kašelj, tuberkuloza in druge.
Zato naj bodo vaša pljuča vedno zdrava. To se naredi zato, da je vaše telo bolj zdravo in vaša telesna oblika lepša.
16. Operacija za povečanje prsi
Če želite takojšnje rezultate za zategovanje povešenih prsi, lahko poskusite z operacijo.
Čeprav še vedno obstajajo prednosti in slabosti, lahko razmislite o operaciji dojk, da bodo vaše prsi lepše.
Če želite opraviti operacijo, se posvetujte z zdravnikom. Prepričajte se tudi, da to dejanje izvaja strokovno in izkušeno medicinsko osebje.