Vsaka ženska se menopavzi ne more izogniti, nekatere pa jo lahko preživijo, ne da bi občutile moteče simptome. Kljub temu lahko v srednjih letih doživite moteče simptome menopavze. Vzrok za značilnosti menopavze, ki jih doživljajo ženske, je zmanjšanje ženskih spolnih hormonov, in sicer estrogena in progesterona. Kakšni so potem simptomi menopavze, ki jih lahko doživite? Tukaj je popolna razlaga.
Simptomi menopavze, ki jih morajo ženske poznati
Čeprav nekatere ženske ne čutijo znakov ali simptomov menopavze, boste na splošno občutili določene simptome. Vendar pa se trajanje teh znakov menopavze razlikuje od ženske do ženske.
Kot navaja NHS, se simptomi običajno začnejo mesece ali celo leta pred prenehanjem menstruacije. To stanje se imenuje perimenopavza.
Vendar pa večina žensk doživi simptome menopavze približno 4 leta od zadnje menstruacije.
Približno 1 od 10 žensk doživi znake menopavze do 12 let pred zadnjo menstruacijo.
V nadaljevanju je popolna razlaga simptomov menopavze pri ženskah.
1. Spremembe v menstrualnem ciklusu
Znaki menopavze pri tem niso le premik v datumu menstruacije, ampak tudi količina krvi, ki izteka.
Spremembe v menstrualnem ciklusu lahko vplivajo na količino krvi, ki izteka med menstruacijo. Lahko več, manj, ali pa samo pika oz madeži .
Ne samo to, trajanje menstruacije je lahko tudi krajše in presledek je precej dolg.
Na primer, septembra imate samo tri dni menstruacije. Naslednja menstruacija lahko pride tri mesece, štiri mesece, celo leto kasneje.
Če niste noseči in nimate menstruacije po urniku, je to lahko znak, da se menopavza začne.
2. Telesna toplota (vročinski utripi)
Vročinski utripi so, ko začutite pekoč občutek, bodisi v zgornjem delu telesa ali po vsem.
Kot navaja Nacionalni inštitut za staranje, lahko obraz in vrat postaneta rdeča, vi pa postanete preznojeni.
Intenzivnost vročinski utrip lahko variira od blage do močne, celo moti spanec.
To stanje običajno traja od 30 sekund do 10 minut. Večina žensk ima to stanje eno do dve leti po zadnji menstruaciji.
Vroča bliskavica se lahko nadaljuje po menopavzi. Vendar pa bo sčasoma to stanje manj pogosto pri ženskah.
Posvetujte se z zdravnikom, če simptomi, ki jih doživljate, ovirajo vaše vsakodnevne aktivnosti.
3. Vaginalna suhost in bolečina med spolnim odnosom
Zmanjšana proizvodnja estrogena in progesterona lahko vpliva na vlago v tanki plasti, ki obdaja stene vagine.
Posledično postane nožnica bolj suha in povzroči različne simptome pred menopavzo, kot sta srbenje ali pekoč občutek v ustju nožnice.
Suhost v vaginalnem predelu lahko povzroči bolečino med spolnim odnosom. Če želite to odpraviti, lahko poskusite z vaginalnim lubrikantom na vodni osnovi ali vaginalno vlažilno kremo.
Posvetujte se z zdravnikom, če se še vedno počutite neprijetno zaradi suhe vagine.
4. Zmanjšana spolna želja
Pojavi se zmanjšana proizvodnja normalnega hormona estrogena in sproži različne simptome menopavze.
Znižana raven estrogena lahko upočasni reakcijo orgazma, reakcijo klitorisa in povzroči suhost vagine. Ta stanja lahko povzročijo zmanjšano spolno željo.
Z zdravnikom se lahko posvetujete, če je vzrok zmanjšane vzburjenosti druga težava, kot je bolečina med spolnim odnosom.
5. Težave z sečili
Ko se približuje menopavza, se ženske pogosto težko uprejo želji po uriniranju. Ni treba skrbeti, ker je to zelo naravna stvar.
Nekatere ženske imajo lahko željo po uriniranju, čeprav mehur ni poln.
Bolečine lahko občutite tudi pri uriniranju, ker med menopavzo tkiva v nožnici in sečilih izgubijo elastičnost.
Poleg tega začnejo slabiti tudi mišice, ki obkrožajo medenico.
Da bi to premagali, lahko pogosteje pijete vodo, se izogibate alkoholnim pijačam in delate Keglove vaje za krepitev medeničnih mišic.
Zmanjšana raven estrogena v telesu lahko povzroči tudi, da so ženske bolj dovzetne za okužbe.
Nekatere ženske se lahko v tem času pogosteje pojavijo z okužbami sečil.
Če občutite pogoste potrebe po uriniranju ali začutite pekoč občutek pri uriniranju, se boste morda morali posvetovati z zdravnikom.
6. Težave s spanjem
Kot citiram iz Women's Health Concern, lahko ženske pred menopavzo doživijo simptome, kot sta nespečnost ali nespečnost.
V tem času se lahko zbudite prej kot običajno in boste težko zaspali. Kaj ima nespečnost s simptomi menopavze?
Upad estrogena pred menopavzo lahko sproži občutek tesnobe in telo ne more počivati v miru.
Težave s spanjem kot znak menopavze so povezane s simptomi depresije, bolečin v sklepih ali težav z mehurjem.
Za dovolj počitka preizkusite različne tehnike sproščanja in dihanja.
Čez dan lahko telovadite, da se ponoči naveličate in zaspite.
Izogibajte se odpiranju telefona pred spanjem, ker vam modra svetloba iz pripomočka lahko oteži spanje.
7. Motnje razpoloženja
Kot citiram Hormone Health Network, lahko spremembe v proizvodnji hormonov estrogena in progesterona vplivajo na razpoloženje žensk, ki se soočajo z menopavzo.
Nekatere ženske doživljajo motnje razpoloženja, kot so razdražljivost, depresija in nihanje razpoloženja.
Pomembno je, da veste, da lahko hormonske spremembe vplivajo na možgane in to stanje je zelo normalno.
8. Izpadanje las in suha
Zmanjšanje hormona estrogena je začetek menopavze. To lahko naredi vaše lase bolj krhke in suhe, ker hormon estrogen vzdržuje rast lasnih pramenov.
Kot navajam iz Women's Health Concern, sta izpadanje las in suhost pogosto zgodnji simptom menopavze.
Poleg zmanjšanega hormona estrogena na stanje las vplivajo tudi dejavniki staranja.
9. Težave z dihanjem med spanjem
Citat iz Sleep Foundation, smrčanje in apneja v spanju ženske pogosteje doživljajo pred in po menopavzi.
Obstruktivna apneja v spanju (OSA) je motnja spanja, za katero so značilni premori pri dihanju.
Ta začasna prekinitev dihanja povzroči hrup, smrčanje, dušenje, dokler se kakovost spanja ne zmanjša.
Dva odstotka žensk doživlja obstruktivno apnejo v spanju (OSA) in tveganje je večje, ko vstopite v fazo perimenopavze.
Nizke ravni hormona progesterona vplivajo na težave z dihanjem med spanjem pri ženskah.
10. Suha koža
Kot citiram Healthy Women, zmanjšanje hormona estrogena močno vpliva na stanje ženske kože.
Razlog je v tem, da hormon estrogen proizvaja kolagen in olje, ki ohranjata kožo vlažno.
Če čutite suho kožo dlje časa, je to znak simptomov menopavze.
Čeprav koža ni več vlažna in voljna, lahko z nego še vedno ohranjate zdravo stanje kože.
Na primer z uporabo krema za sončenje , vzemite ribje olje in uporabite vlažilno kremo.
Pritožbe in simptomi menopavze pri ženskah so različni, nekatere tudi ne čutijo nobenih znakov.
Če vas simptomi menopavze motijo, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.