po navedbah Nacionalni odbor za mango Mango je del človeške prehrane zadnjih 4000 let. Plodovi z oranžno, rumeno, do zeleno barvo lupine vsebujejo pomembne vitamine in minerale, ki so dobri za zdravje. Kakšna je vsebina in koristi soka manga, ki je dober za zdravje? Oglejte si naslednji pregled.
Hranilna vsebnost v prednostih mangovega soka
1. Vitamin C
Vsakodnevno uživanje dovolj vitamina C vam lahko pomaga preprečiti napade bakterij, ki povzročajo prehlad in gripo, veste. Vsebnost vitamina C v prednostih mangovega soka lahko spodbudi bele krvne celice, da učinkoviteje delujejo pri izkoreninjenju klic in bakterij. Če popijete 8 gramov mangovega soka, bo ta količina zadostovala za dnevne potrebe telesa po vitaminu C.
2. Beta karoten
Oranžna in rumena barva manga lahko zagotovita vsebnost beta karotena, ki ga telo dnevno potrebuje. Telo uporablja beta karoten za proizvodnjo vitamina A, ki deluje za ohranjanje zdravih oči, kože in kosti, ki jih telo potrebuje.
3. Kalij
Vsebnost mineralov kalija v telesu je koristna za pomoč pri pravilnem delovanju srca, živcev in mišic telesa. Kalij deluje tudi pri uravnavanju krvnega tlaka in ravnovesja tekočine v telesu. Ena skodelica mangovega soka zagotavlja približno 300 miligramov kalija. Medtem ko lahko porcija mangovega soka brez dodane vode ali sladkorja vsebuje približno 325 miligramov kalija.
Prednosti mangovega soka za ohranjanje zdravja
1. Pomagajte preprečiti bolezni srca
Vsebnost vlaknin, kalija in vitaminov v mangovem soku lahko prepreči bolezni ali težave s srcem. Razlog je v tem, da bo povečanje vnosa kalija sorazmerno zmanjšanju natrija v telesu. No, če zaužijete dovolj vnosa mangovega soka na dan, je to zelo koristno za zmanjšanje tveganja za težave s srcem.
2. Negujte kožo in lase
Kdo bi si mislil, da je mangov sok dober za kožo in lase. Da, vsebnost vitamina A v mangu je dobra za nego kože. Poleg tega je vitamin A v koristih mangovega soka potreben tudi za rast vseh telesnih tkiv.