Težave s spanjem ponoči ali nespečnost lahko povzročijo utrujenost telesa naslednji dan, dolgoročno pa lahko privedejo do kronične bolezni. Za tiste, ki se soočate z nespečnostjo, je to stanje nujno premagati, eden od načinov je z akupresuro. Akupresurne točke lahko sprožijo živce zaspanosti, tako da lahko pomagajo nespečnim osebam pri trdnem spanju. Daj no, izvedite več o tej alternativni medicini.
Zaspane živčne točke zaradi akupresure za zdravljenje nespečnosti
Zaradi nespečnosti težko zaspite, se pogosto zbudite sredi noči ali se zbudite prezgodaj in ne morete zaspati. To motnjo spanja je mogoče premagati z jemanjem uspavalnih tablet. Žal lahko uporaba uspavalnih tablet povzroči neželene učinke.
Zato zdravniki za zdravljenje nespečnosti raje uporabljajo kognitivno vedenjsko terapijo. Poleg tega obstaja tudi alternativno zdravljenje v obliki akupresure.
Akupresura je masažna tehnika s pritiskom na določene točke na telesu. Akupresurni terapevt pritiska na te točke s prsti, dlanmi ali posebnimi orodji iz lesa.
Torej, kako lahko akupresurne živčne točke človeka zaspijo, da se verjame tudi, da lahko premaga nespečnost?
Glede na Acupuncture Massage Collage je princip akupresure pravzaprav podoben akupunkturi, ki naj bi povečala pretok energije. chi ki jih vsebuje vaše telo. Pretok energije chi Obstrukcija naj bi bila vzrok za različne zdravstvene težave, vključno z nespečnostjo.
Če se uporablja za zdravljenje nespečnosti, bo akupresura imela številne pozitivne učinke na vaše telo. Ti vključujejo premagovanje napetega telesa, sprostitev mišic in sklepov, zmanjšanje tesnobe ter lajšanje bolečin in nelagodja.
Ta masažna tehnika lahko izboljša tudi krvni obtok, limfni sistem in delovanje hormonov. S sproščenim telesom in gladko cirkulacijo postane spanec bolj miren, tako da se kakovost spanca poveča.
Akupresurne živčne točke, zaradi katerih so nespečnici zaspani
Na vašem telesu je na stotine akupresurnih točk. Med temi stotinami točk je nekaj akupresurnih točk, ki lahko sprožijo zaspanost, tako da so zelo učinkovite pri premagovanju nespečnosti.
1. Duhovna vrata
Vir: Healthline Točka duhovna vrata najdemo v utoru na zunanji strani zapestja, natančno pod mezincem. Če želite poiskati to točko, nežno potipajte zapestje ob materinskem dnevu, nato sledite tem korakom:
- Nežno pritisnite s krožnimi gibi ali gibi gor in dol.
- Nadaljujte 2-3 minute.
- Pritisnite in držite levo stran pike nekaj sekund, nato pa to storite desno od pike.
- Ponovite vse te korake na desnem zapestju.
2. Stičišče treh jinov
Vir: Healthline Točka presečišča treh jinov je na notranji strani stopala, na vrhu gležnja. Poleg spodbujanja zaspanosti lahko to akupresurno živčno točko uporabite tudi za lajšanje menstrualnih bolečin in medeničnih motenj.
Tukaj so koraki za izvajanje akupresure na tej točki:
- Določite točko presečišča treh jinov na vaših nogah. Trik, prilepite svoje 4 prste na vrh gležnja. Ta točka je na zgornjem prstu.
- S krožnimi gibi ali gibi gor in dol globoko pritisnite točko.
- To naredite 4-5 sekund, nato ponovite na drugi nogi.
3. Vetrni bazen
Vir: Healthline Točka vetrni bazen ki se nahajajo na desni in levi strani zadnjega dela vratu. To točko lahko najdete tako, da otipate par mastoidnih kosti za ušesi. Pojdite navzgor, dokler ne najdete para utorov tik pod glavo.
Ti dve akupresurni živčni točki lahko pritisnete, da spodbudite občutek zaspanosti pri nespečnosti, ki ga povzročajo težave z dihanjem ponoči, kot je kašelj. Tu so koraki:
- Ko najdete točko na vratu, jo pritisnite z obema palcema.
- Masirajte s krožnimi gibi ali gibi gor in dol 4-5 sekund.
- Med masiranjem predela globoko vdihnite in izdihnite.
4. Žuboreča pomlad
Vir: Healthline Točka mehurčasta vzmet najdemo na vrhu stopala. Ta točka je jasno vidna, ko je vaš prst upognjen navznoter. Izvajanje akupresure na točki mehurčasta vzmet verjamejo, da je učinkovit pri premagovanju nespečnosti, ker lahko izzove zaspanost.
Koraki so naslednji:
- Začnite tako, da ležite na hrbtu, tako da lahko z rokami pritiskate na podplate.
- Z eno roko primite nogo, nato upognite prste navznoter.
- Poiščite vdolbino na vrhu podplata.
- Globoko pritisnite vdolbino in nato nekaj minut masirajte s krožnimi gibi ali gibi navzgor in navzdol.
Akupresura je naravna pot, ki je precej obetavna za premagovanje nespečnosti. Razlog je v tem, da ta metoda pomaga telesu, da se bolj sprosti, izboljša krvni obtok in sprosti mišice, tako da je vaše telo bolje pripravljeno na spanje.
Vendar se takoj posvetujte z zdravnikom, če nespečnost traja več tednov ali se celo poslabša. Huda nespečnost je lahko znak resnejšega stanja, ki zahteva zdravniško pomoč.