Vitamin E je običajno sinonim za vitamine za zdravje in lepoto kože. Vendar, ali ste vedeli, da so koristi vitamina E pravzaprav veliko bolj raznolike? To hranilo je celo razvrščeno kot antioksidant, ki ima številne prednosti za telo.
Brez ustreznega vnosa vitamina E telo ne more optimalno opravljati funkcij vida, razmnoževanja in celo možganov. Kako se je to zgodilo? Preverite odgovor v naslednjem pregledu.
Zdravstvene koristi vitamina E
Vitamin E je vrsta vitamina, topnega v maščobi, pa tudi naravni antioksidant. Ta vitamin je razvrščen kot mikrohranilo, kar pomeni, da ga potrebujemo v majhnih količinah. Njegove funkcije so tako raznolike kot za zdravje kože, plodnost in splošno zdravje.
Poleg ohranjanja splošnega zdravja je cilj dajanja vitamina E tudi zdravljenje ali preprečevanje pomanjkanja tega vitamina. Ljudje z določenimi boleznimi bodo morda potrebovali dodaten vnos vitamina E iz dodatkov.
Spodaj je nekaj prednosti vitamina E za zdravje.
1. Povečajte vzdržljivost
Vitamin E je vključen v vrsto vitaminov, ki so pomembni za imunski sistem. Ta vitamin deluje tako, da ščiti membrano (najbolj zunanjo plast) imunskih celic. V tej celični membrani so maščobne kisline, ki jih prosti radikali zlahka poškodujejo.
Prosti radikali so molekule, ki lahko poškodujejo celico. Naloga antioksidantov, kot je vitamin E, je boj proti učinkom prostih radikalov in zaščito celic, da ostanejo zdrave. V imunskih celicah je to koristno za povečanje odpornosti telesa.
Glede na številne študije na živalih lahko pomanjkanje vitamina E zmanjša tudi proizvodnjo protiteles in sposobnost belih krvnih celic za boj proti boleznim. To težavo je mogoče premagati z rednim dajanjem dodatkov vitamina E.
2. Zavirajo staranje
Staranje je naravna stvar. Vendar pa lahko ta proces poteka hitreje, če ste pogosto izpostavljeni prostim radikalom zaradi cigaretnega dima, onesnaženega zraka, kemikalij, nekaterih živil ali drugih virov.
Prosti radikali bodo oslabili in uničili zdrave telesne celice. Tudi telesne celice se hitreje starajo, tako da pride do prezgodnjega staranja. Ena izmed najbolj znanih prednosti vitamina E je, da preprečuje prezgodnje staranje in vse njegove značilnosti.
Vitamin E je močan antioksidant, ki lahko zmanjša vpliv prostih radikalov na telesne celice. To hranilo, znano tudi kot alfa-tokoferol, ohranja moč in zdravje celic ter s tem upočasnjuje proces staranja.
3. Povečajte možnosti za zanositev
Študija iz leta 2017 je pokazala, da lahko jemanje vitamina E poveča vaše možnosti za zanositev. Študija je bila izvedena na 40 ženskah, ki jim predhodno ni uspela implantacija (oplojeno jajčece se ni uspelo pritrditi na maternico).
Po 12 tednih je skupina žensk, ki so jemale dodatke vitamina E, doživela povečanje debeline maternične stene. Raziskovalna skupina je opazila tudi zmanjšanje plazemskih ravni malondialdehida, označevalca oksidativnega stresa, ki lahko poškoduje celice.
Znano je, da pretanka maternična stena zmanjšuje možnosti za nastanek ploda in povečuje tveganje za spontani splav. Z odebelitvijo maternične stene upamo, da so možnosti za nosečnost večje.
4. Zdrava pljuča
Druge prednosti vitamina E vključujejo dihalni sistem. Študija v European Respiratory Journal pokazala, da lahko to hranilo prepreči vnetje pri bolnikih s kronično obstruktivno pljučno boleznijo (KOPB).
KOPB je vnetna bolezen, ki lahko napreduje in povzroči poškodbe pljučnega tkiva. Ta bolezen je običajno posledica dolgotrajne izpostavljenosti dražilnim plinom, zlasti cigaretnemu dimu.
Protivnetne lastnosti vitamina E lahko dejansko pomagajo zmanjšati vnetje, ki je glavni problem pri KOPB. Poleg tega je bil povečan vnos vitamina E koristen tudi za splošno delovanje pljuč.
5. Zdravi lasje in lasišče
Zdravi in lepi lasje rastejo iz zdravega lasišča. Eden od načinov za nego lasišča je izpolnjevanje potreb po vitaminu E. To je zato, ker je vitamin E pomembno hranilo za zdravo kožo, vključno z lasiščem.
Celice lasišča ni mogoče ločiti od tveganja poškodb, ki jih povzročajo prosti radikali. Vitamin E kot antioksidativna spojina ščiti celice lasišča in preprečuje takšne poškodbe.
Ta vitamin pomaga krepiti maščobno plast na celicah lasišča. Tako imajo lasje trdno mesto za rast. Vaši lasje bodo postali močnejši in brez nevarnosti izpadanja.
Vitamin E je potreben za vzdrževanje odpornosti različnih celic v telesu. Če želite izkoristiti različne koristi, ne pozabite dopolniti svojega dnevnega jedilnika z različnimi živili, ki so viri vitamina E.