Pozitivno razmišljanje ne pomeni, da ignorirate neprijetne situacije, temveč se z neprijetnostjo soočate na bolj pozitiven in produktivnejši način. Misliti morate, da se bo zgodilo najboljše in ne najslabše. Pozitivno razmišljanje se pogosto začne s pogovorom s samim seboj. Če so misli, ki tečejo po vaši glavi, večinoma negativne, je vaš pogled na življenje verjetno pesimističen. Po drugi strani pa, če so vaše misli večinoma pozitivne, potem ste morda optimist. Številne študije kažejo, da lahko pesimistične in optimistične osebnosti vplivajo na zdravje in dobro počutje z različnih vidikov. Tukaj bomo izkoristili nekatere prednosti optimistične naravnanosti, ki so opisane spodaj.
Prednosti pozitivnega razmišljanja
1. Poveča možnost dolgoživosti
Raziskovalci pri Medicinska šola Univerze v Pittsburghu ugotovili, da so optimistične ženske v postmenopavzi doživele zmanjšano umrljivost in imele manjše tveganje za razvoj sladkorne bolezni ali hipertenzije (visok krvni tlak), kar pogosto doživljajo njihovi pesimistični prijatelji. Raziskovalci so analizirali podatke 100.000 žensk v raziskavi, ki poteka, in ugotovili, da so optimistične ženske imele 30 % manjše tveganje za smrt zaradi bolezni srca v primerjavi s pesimističnimi. Pesimistične ženske so imele tudi 23-odstotno možnost, da bodo umrle zaradi raka.
2. Boj proti depresiji
Pesimistično razmišljanje je po mnenju eden od dejavnikov, ki povzročajo depresijo Psihologija danes. Če spremenite način razmišljanja na pozitiven način, se boste lahko spopadli z depresijo. Kognitivna terapija, ki spreminja miselne vzorce, lahko izboljša počutje osebe in je tudi pomemben del zdravljenja depresije.
3. Okrepite imunski sistem telesa
Verjame se, da pozitivno razmišljanje pomaga ljudem v boju proti prehladu in drugim boleznim. Vendar pa glede na študijo iz leta 2003 v New York Timesu negativno razmišljanje lahko le oslabi imunski odziv telesa na gripo. To je zato, ker obstaja velika električna aktivnost v delu možganov, ko razmišljate negativno, zato lahko oslabi imunski odziv na gripo, ki ga merijo njihova protitelesa.
4. Premagajte različne bolezni
Ljudje s pozitivnimi mislimi si bodo po operaciji hitreje opomogli in se tudi bolje spopadli z resnimi boleznimi, kot so rak, bolezni srca in AIDS, pravi Psih Central, socialna mreža za duševno zdravje, ki jo upravljajo strokovnjaki za duševno zdravje. Študija študentov prvega letnika prava je pokazala, da imajo ljudje, ki so bili bolj optimistični od drugih študentov, boljše imunske celice.
5. Bolje se spoprijeti s stresom
Ko so soočeni s stresnimi situacijami, se lahko pozitivni misleci s situacijo soočijo učinkoviteje kot negativni misleci. V eni študiji so raziskovalci ugotovili, da se bodo optimistični ljudje bolj verjetno osredotočili na to, kaj lahko storijo, da bi rešili situacijo, ko se optimistični ljudje soočajo z razočaranjem (na primer, da ne dobijo službe ali ne napredujejo).
Namesto da bi se potopili v občutke frustracije ali stvari, ki jih ne morejo spremeniti, bodo optimisti skovali druge načrte in prosili druge za pomoč in nasvet. Po drugi strani pa pesimisti preprosto domnevajo, da je situacija izven njihovega nadzora in da ne morejo storiti ničesar, da bi jo spremenili.
6. Naredi te močnejšega
Odpornost se nanaša na našo sposobnost premagovanja težav. Odporni ljudje se lahko soočijo s krizo ali travmo z močjo in odločnostjo. Namesto da se zlomijo pred stresom, raje gredo naprej in premagajo stisko. To dokazuje, da pozitivno razmišljanje igra vlogo pri odpornosti. Ko so soočeni z izzivi, pozitivni misleci običajno vidijo, kaj lahko dejansko storijo za rešitev problema.
Raziskovalci so tudi ugotovili, da v času krize, kot je teroristični napad ali naravna nesreča, pozitivne misli in čustva spodbujajo razvoj in zagotavljajo ščit pred depresijo. Z ohranjanjem pozitivnih čustev, tudi ob hudih dogodkih, lahko ljudje izkoristijo tako kratkoročne kot dolgoročne koristi, vključno z obvladovanjem ravni stresa, zmanjševanjem depresije in izgradnjo sposobnosti za okrevanje, kar je lahko zelo koristno v prihodnosti.
PREBERITE TUDI:
- Nasveti za sprejemanje pomanjkanja sebe in ustvarjanje pozitivne telesne podobe
- Razmerje med astmo, umom in telesom
- 7 vrst halucinacij, ki pogosto zalezujejo um