Ingver je znan kot hranljiva začimba. Poleg predelave v zelišča ali začimbe za kuhanje lahko ingver pijemo tudi z vodo za zdravljenje različnih zdravstvenih težav. Spodaj si oglejte različne prednosti vestnega pitja ingverjeve vode.
Kakšne so prednosti pitja ingverjeve vode?
1. Lajša bolečine
Gingeroli in fenoli, kemične spojine, ki jih vsebuje ingver, so zdravila proti bolečinam, ki lahko lajšajo bolečino. Oboje je učinkovito pri lajšanju simptomov draženja želodca, lajšanju želodčnih krčev med menstruacijo, do bolečin v mišicah po vadbi.
Študija, ki je vključevala 60 odraslih z migreno, je poročala, da je voda z ingverjem delovala bolje pri lajšanju simptomov migrene, če se uporablja kot dodatno zdravljenje, v primerjavi z jemanjem samo lajšalcev bolečin.
2. Odpravite slabost
Priljubljenost ingverja kot blažilca slabosti in preprečevanja morske bolezni ni več vprašljiva.
Pitje ingverjeve vode ima koristi pri lajšanju slabosti in bruhanja, vključno s tistimi, ki se pojavijo kot stranski učinek okrevanja po operaciji, kemoterapiji in nosečnosti (vključno z jutranjo slabostjo).
3. Bori se z vnetjem pri revmi in osteoartritisu
Redno pitje tega zelišča lahko pomaga preprečiti in zmanjšati vnetje, ki ga povzročajo osteoartritis in revmatične bolečine v sklepih. To je posledica številnih aktivnih sestavin v ingverju, kot so gingerol, gingerdion in zingeron.
Ingver vsebuje tudi oleorezino, ki deluje proti vnetju. Študija je pokazala, da lahko ingver zmanjša simptome vnetja, ki ga povzročajo alergijske reakcije.
4 Bogat z antioksidanti za boj proti tveganju kroničnih bolezni
Posušen ingver je vir visokih antioksidantov, ki vas lahko zaščitijo pred slabimi učinki prostih radikalov iz okolice, kot so izpostavljenost sončni svetlobi, sevanju, ozonu, cigaretnemu dimu in onesnaženju zraka z izpušnimi plini.
Prosti radikali naj bi bili dejavnik tveganja za različne kronične bolezni, kot so tumorji, rak in bolezni srca. Ena študija je pokazala, da lahko pitje ingverjeve vode prepreči ali upočasni odpoved ledvic.
5. Nadzor ravni sladkorja v krvi pri sladkorni bolezni
No, študija iz Irana dodaja, da so v Iranu ugotovili, da zlasti ingver znižuje krvni sladkor na tešče. Ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2, ki so jemali dodatke ingverja, so doživeli drastično znižanje krvnega sladkorja na tešče.
Poleg tega lahko protivnetne lastnosti ingverja preprečijo zaplete sladkorne bolezni, kot so diabetična retinopatija, bolezni srca in možganska kap. Raziskovalci poročajo, da bodo te koristi bolj koristne, če se ingverjeva voda pomeša s cimetovim prahom.
6. Izgubite težo
Študija, izvedena na 10 moških, je pokazala, da je redno pitje vroče ingverjeve vode po zajtrku povzročilo daljši občutek sitosti kot zajtrk. Druga študija je pokazala, da lahko ingver pomaga zmanjšati apetit.
Članek o British Journal of Nutrition poročali, da je ingver sposoben nadzorovati raven sladkorja in holesterola v krvi ter povečati hitrost presnove, tako da telo učinkoviteje kuri maščobe.
Kljub temu so potrebne bolj poglobljene raziskave s širšim obsegom, da bi zagotovili koristi ingverja za hujšanje.
Kako narediti ingverjevo vodo doma
vir: Medical News Today Da bi dosegli optimalne koristi ingverja, izberite svež ingver. Splošni način priprave ingverjeve vode doma je naslednji:
- Naribajte 1,5 čajne žličke svežega ingverja
- Zavremo 4 skodelice vode
- V vodo dodajte ingver
- Pustite, da se ingver namaka približno 5-10 minut
- Odcedite vodo, da ločite nariban ingver
- Ingverjevo vodo lahko pijete tako vročo kot hladno.
Če je okus premočan, lahko dodate med ali limonin sok.
Bodite previdni pri stranskih učinkih pitja ingverjeve vode
Pitje ingverjeve vode je na splošno varno. Vendar pa lahko ingver v prevelikem zaužitju povzroči bolečine v želodcu, vroče vetrove, zgago in drisko. Ni priporočljivo zaužiti več kot 4 grame ingverja na dan.
Prav tako se boji, da bi uživanje ingverja v kakršni koli obliki povzročilo nevarne interakcije, če jemljete zdravila za redčenje krvi. Torej, če ste eden izmed njih, se pred pitjem ingverjeve vode najprej posvetujte z zdravnikom.
Prav tako za nosečnice. Čeprav ne škoduje ali povečuje tveganja za zaplete pri nosečnosti, se morate najprej posvetovati s svojim porodničarjem, preden med nosečnostjo pijete ingverjevo vodo.