Mišični krči so stanje, ki ga doživlja skoraj vsak. Ko uporabljate nadzorovane mišice, kot so roke in noge, se bodo izmenično krčili in sproščali. Mišice, ki se nehote krčijo, imenujemo krči, in ko so krči dovolj močni in trajni, se pojavijo krči. Vendar, kaj pekel kaj pravzaprav povzroča mišične krče?
Različni vzroki za mišične krče
Obstajajo različna stanja, ki lahko povzročijo mišične krče, vključno z:
1. Nezadostna oskrba s krvjo
Eden od vzrokov za bolečine v mišicah je potreba ali nezadostna oskrba s krvjo. Ko se krvne žile, ki prenašajo kri v noge, začnejo zožiti, lahko povzroči bolečino, ki je podobna krčem. Še posebej, ko telovadite.
Kljub temu bodo krči, ki jih čutite, po prenehanju vadbe običajno izginili sami.
2. Pritisk na živce lahko povzroči mišične krče
Pritisk na živce v hrbtenici lahko povzroči tudi mišične krče v nogah. Ta bolečina se običajno poslabša, ko hodite.
Zato, da premagate ta mišični krč, lahko hodite v rahlo nagnjenem položaju, kot da potiskate nakupovalni voziček. Tako lahko zmanjšate bolečino z obvladovanjem simptomov.
3. Pomanjkanje mineralov
Pomanjkanje mineralov, kot so kalij, kalcij ali magnezij v telesu, lahko povzroči mišične krče. Običajno se to stanje pojavi zaradi jemanja preveč zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje visokega krvnega tlaka.
4. Vroče vreme
Zdi se, da je vroče vreme tudi vzrok za mišične krče. To stanje, ki povzroča bolečine v mišicah, se lahko pojavi, ko telovadite ali opravljate telesne dejavnosti v vročem in vročem vremenu.
To se zgodi, ker ko se veliko potite, telo primanjkuje tekočine in mineralov. Pravzaprav je, kot je navedeno zgoraj, lahko vzrok za mišične krče tudi pomanjkanje mineralov.
Zato, da ohranite zdravje mišic, poskusite prinesti pijačo, ko morate telovaditi v vročem vremenu.
5. Dehidracija kot vzrok za mišične krče
Še vedno povezana s prejšnjim vzrokom, lahko dehidracija povzroči tudi krče. Ne gre samo za dehidracijo v vročem vremenu.
Zato se izogibajte dehidraciji in poskrbite, da boste zadostili dnevnim potrebam po tekočini, da se izognete temu stanju.
6. Prekomerna obremenitev mišic
Poleg tega, da je vzrok za bolečine v mišicah, je lahko pretirana uporaba mišic tudi vzrok za mišične krče. Na primer, ko kolesarite na dolge razdalje ali se ukvarjate z visoko intenzivno vadbo, se poveča tveganje za nastanek mišičnih krčev.
Če so živci, ki povezujejo možgane, hrbtenico in mišice, preobremenjeni, se te mišice odzovejo tako, da povzročijo krče.
To se lahko zgodi tudi, če intenzivnost vadbe nenadoma povečate, ker vaše mišice morda niso navajene na novo gibanje, kar povzroči mišične krče.
7. Predolgo sedite ali stojite
Mišice so narejene za premikanje. Zato so lahko mišice, ki ostanejo predolgo brez premikanja, vzrok za mišične krče ali otrplost. Običajno se to stanje lahko pojavi pri tistih, ki ves dan delate pred računalnikom ali potujete z vlakom in morate stati na cesti.
Različni dejavniki tveganja sprožijo mišične krče
Poleg vzroka za mišične krče imate lahko več dejavnikov tveganja, ki lahko povečajo vaš potencial za to stanje, vključno z:
1. Povečanje starosti
V bistvu lahko vsakdo doživi mišične krče. Vendar, starejši ko ste, večje je tveganje za nastanek mišičnih krčev. To je zato, ker se mišična masa s starostjo zmanjšuje. Tako bodo preostale mišice bolj dovzetne za stres.
Pritisk na te mišice lahko povzroči krče. Pravzaprav se to stanje ne bo zgodilo le enkrat ali dvakrat, ampak se lahko zgodi precej pogosto.
2. Nosečnost
Glede na članek, objavljen na kliniki Cleveland, je eden od dejavnikov tveganja, ki lahko povzroči mišične krče, nosečnost. Da, običajno noseče ženske pogosto občutijo krče v predelu nog.
To se običajno zgodi zaradi nizke ravni elektrolitov v telesu. Da ne omenjamo, da spremembe v krvnem obtoku in pritisk na živce, ki jih povzroča rastoči otrok pri plodu, povečata tveganje za mišične krče.
3. Uporaba nekaterih zdravil
Obstaja več vrst zdravil, ki lahko, če jih uporabljate, povečajo tveganje za nastanek mišičnih krčev. Sem spadajo psevdoefedrin, ki se uporablja za zdravljenje zamašenega nosu, in statini, ki se uporabljajo za zdravljenje visokega holesterola.
4. Določene zdravstvene težave
Ne samo uporaba določenih zdravil lahko poveča tveganje za nastanek mišičnih krčev. Obstajajo tudi zdravstvene težave, ki lahko prispevajo k mišičnim krčem.
Nekateri od njih, vključno s stisnjenimi živci, poškodbami hrbtenjače, pritiskom na živce, sladkorno boleznijo in hipotiroidizmom, lahko povečajo tudi vaš potencial za mišične krče.
5. Dolgo nošenje visokih pet
Eden od dejavnikov tveganja, s katerim se lahko soočajo ženske, je uporaba visokih pet. Verjetno ne boste imeli mišičnih krčev, če ga boste uporabljali le kratek čas.
Vendar dlje ko nosite visoke pete, večje je tveganje za mišične krče. Da bi se temu izognili, lahko izberete pete, ki niso previsoke ali pa obujete visoke pete le ob določenem času.