Naravno je, da imate strah pred padcem, ko ste na višini, še posebej, če ni varnosti. Kaj pa pretiran strah pred višino, tudi če ste na varnem mestu? Morda imate duševno bolezen, ki se imenuje akrofobija. Za več podrobnosti glejte naslednjo razlago.
Kaj je to akrofobija?
fobija ali strah pred višino, znan tudi kot akrofobija je ena najpogostejših vrst fobij. Čeprav mnogi ljudje čutijo strah, ko so na visokih mestih, vendar ljudje, ki imajo fobija Ko ste na višini, se boste počutili nemirni, tesnobni, ko boste na višini panike.
Človeško telo ima naravno obrambo pred nevarnostjo, kot je skakanje s pečine ali vožnja čez ozek in visok most. To se bo spremenilo v težavo, če se nagon strahu, ki se naravno pojavi, spremeni v paranojo ali nenormalen strah.
Ta pretiran strah je lahko tako koristen kot tudi škodljiv. Ta strah je koristen, ker nam preprečuje, da bi delali škodljive stvari.
Vendar pa ljudje, ki imajo anksiozne motnje, kot so: fobija višina bo doživela občutek panike ali skrajne tesnobe. fobija Višine je mogoče pozdraviti s terapijo, pred tem pa si oglejmo nekaj simptomov fobije oziroma pretiranega strahu pred višino.
Simptomi, ki se pojavijo ob doživljanju fobija višina
Ko doživite akrofobijo ali strah pred višino, lahko doživite več simptomov, od katerih so nekateri:
- Več potenja kot običajno.
- Bolečina v prsnem košu ali stiskanje v prsih.
- Srce razbija, tudi če pomislim na visoka mesta.
- Slabost in omotica na višini.
- Telo vibrira, ko ste na višini.
- Glavoboli in občutek, da izgubite ravnotežje, ko ste na višini.
- Poskusite se čim bolj izogibati višinam, tudi če se morate boriti z vsakodnevnimi aktivnostmi.
Medtem se lahko pojavijo tudi psihološki simptomi, kot so:
- Nenadni napadi panike ob pogledu, razmišljanju ali na višini.
- Ima izjemen strah pred višino.
- Občutek tesnobe in strahu, tudi če se le vzpenjate po stopnicah ali gledate skozi okno iz sobe na višini.
- Občutek pretirane skrbi, čeprav razmišljate le o soočanju z višino v prihodnosti.
Vzrok za nastanek fobija na nadmorski višini
Kot pri drugih vrstah fobij, fobija Višino lahko povzroči tudi travma iz preteklih grenkih izkušenj. Običajno so te izkušnje povezane z višinami, kot so:
- Imeti izkušnjo padca z visokega mesta.
- Gledanje drugih ljudi, ki padajo z višine.
- Napade panike na visokih mestih.
Kljub temu se fobija pred višino lahko pojavi tudi brez osnovnega vzroka. Mogoče je, da na to stanje vplivajo genetski dejavniki in okoliško okolje. To pomeni, da če ima nekdo v vaši družini strah pred višino, je večja verjetnost, da ga boste izkusili tudi vi.
Načini za premagovanje fobija višina
Kljub temu to ne pomeni, da tega stanja ni mogoče premagati ali ozdraviti. Po mnenju Avstralskega psihološkega društva vam bo s preučevanjem ali ugotavljanjem, kako te fobije nastanejo, lažje premagati. Če se resnično želite osvoboditi, lahko storite več stvari fobija višino, kot sledi.
1. Samoozdravitev
Samostojno premagovanje tega stanja pomeni dejansko preizkušanje različnih načinov, kako sami zmanjšati ali odpraviti strah fobija na višino. Čeprav ta metoda redko deluje, imate vsaj občutek odgovornosti do okrevanja po svojem zdravstvenem stanju.
2. Svetovalna terapija
Če samostojno premagovanje tega stanja še vedno ne deluje, se poskusite pogovoriti s strokovnjakom za duševno zdravje. Morda boste potrebovali strokovno pomoč psihiatra ali terapevta.
Svetovalne terapije je več vrst, učinkovitost terapije pa bo seveda v veliki meri odvisna od terapevta, ki vas spremlja. Vendar je ta terapijski proces na splošno počasen in manj uspešen, saj usposabljanje nima metode za reševanje resnih skrbi.
3. Terapija izpostavljenosti
Če sumite, da imate fobija ali strah pred določenimi predmeti, se začnite pogovoriti z zdravnikom, ki vam lahko priporoči pravega terapevta.
Morda vam bodo svetovali terapijo z izpostavljenostjo, ki je vrsta terapije, ki velja za najučinkovitejšo. Kljub temu običajno terapevt priporoča tudi dodatno zdravljenje.
Terapija izpostavljenosti je oblika kognitivne vedenjske terapije, ki vključuje vključitev v scenarije, ki vključujejo fobijo. Poleg tega se boste med izvajanjem te terapije morali naučiti novih stvari, da premagate svojo fobijo. Ta postopek ima običajno 5 korakov, in sicer:
- Vrednotenje . Terapevtu opišete svoj strah in se spomnite preteklih dogodkov, za katere se domneva, da so povezani z vašo fobijo pred višino.
- Odziv . Terapevt vam bo ponudil oceno vaše fobije in predlagal načrt zdravljenja.
- Razvijte raven zaznanega strahu . Vi in terapevt naredite seznam scenarijev, ki vključujejo vaš strah, vsak intenzivnejši od prejšnjega.
- Izpostavljenost . Začnete se odpirati vsakemu od scenarijev na seznamu, začenši z najmanj grozljivo situacijo. Začnete opažati, da panika popusti v nekaj minutah po soočenju s svojim strahom.
- Napredna faza . Ko se boste na vsaki stopnji počutili udobno, boste prešli na težje situacije.
4. Kognitivno-vedenjska terapija
Kognitivno vedenjska terapija je pristop, ki ljudi spodbuja, da se soočijo in spremenijo misli in stališča, ki vodijo v strah. Sistematična desenzibilizacija, ki je kognitivno vedenjska terapija (CBT), je tehnika vedenjske terapije, ki se pogosteje uporablja za zdravljenje fobij višine ali drugih fobij.
To temelji na tem, da se bolniki, ki se soočajo s tovrstno anksiozno motnjo, počutijo sproščeni, nato pa si predstavljajte, kaj sproži fobijo (od najmanj strašne do najbolj grozne).