Ženske pred menstruacijo običajno občutijo znake menstruacije nekaj dni prej. Čeprav se znaki menstruacije občutijo drugače, na splošno ženske običajno občutijo naslednje simptome.
Znaki, da bo menstruacija kmalu prišla
Pred menstruacijo imajo nekatere ženske simptome PMS. Vendar pa vse ženske ne doživljajo PMS, zato jim je težko "predvideti", kdaj jih bodo obiskali njihovi mesečni gostje.
Kljub temu obstajajo nekateri znaki menstruacije, ki jih ženske običajno občutijo, vključno z naslednjimi.
1. Želodčni krči
Krči v trebuhu so najpogostejši znak menstruacije. To stanje se običajno pojavi 1 do 2 dni pred načrtovano menstruacijo.
Vendar vam ni treba skrbeti, ker ti želodčni krči običajno izginejo, ko imate menstruacijo ali pa se pojavijo šele prvi dan.
2. Pojavijo se akne
Poleg krčev je pojav aken najlažje prepoznaven znak menstruacije. Akne se pojavijo, ker se raven hormonov v telesu poveča pred menstruacijo.
To povzroči, da koža obraza proizvaja preveč olja (sebuma). To kopičenje olja nato zamaši pore in povzroči akne.
3. Prsi so na dotik napete in boleče
Če so vaše prsi otekle, težje in boleče, zlasti na zunanji strani, je to znak, da bo menstruacija kmalu prišla.
Spremembe dojk so posledica povečanja hormona prolaktina, ki je hormon, ki povečuje proizvodnjo mleka.
4. Utrujen, a težko zaspal
Ko pride mesečni gost, boste ponoči težje zaspali, čeprav je vaše telo že utrujeno.
Pojav tega stanja je kombinacija različnih vzrokov, kot so: hormonske spremembe pred menstruacijo, fizični stres zaradi utrujenosti telesa. in čustveni stres zaradi vsakodnevnih dejavnosti.
Poskusite narediti spalnico čim bolj udobno, ko se pojavijo ti znaki menstruacije.
5. Zaprtje ali driska
Nekatere ženske se lahko pritožujejo nad prebavnimi motnjami, kot sta zaprtje ali driska, ki trajajo več dni kot značilnost menstruacije. To je posledica povečanja hormonov pred menstruacijo.
Povečanje hormona prostaglandina lahko sproži krčenje črevesja, kar povzroči drisko, medtem ko lahko povečanje hormona progesterona sproži zaprtje.
6. Napihnjen trebuh
Ste redno jedli, a je vaš želodec še vedno napihnjen in plinov? Lahko je znak bližajočega se obdobja.
Če se želite spopasti z napenjanjem med menstruacijo, poskusite zmanjšati vnos hrane, ki vsebuje veliko soli, in jo nadomestite z uživanjem več sadja in zelenjave ter redno vadbo.
7. Glavobol
Nekatere ženske doživljajo znake, kot so hudi glavoboli pred menstruacijo.
Očitno je to povezano s spremembami ravni hormona estrogena v telesu, ki lahko vpliva na možganska stanja. Posledično se med menstruacijo pojavi glavobol.
8. Nihanje razpoloženja
Poleg telesnih sprememb lahko menstruacija spremeni tudi vaše razpoloženje, da postane nestabilno ali nihanje razpoloženja.
Pred menstruacijo lahko postanete razdražljivi ali nenadoma jokate, čeprav ste bili prej srečni.
9. Povečan apetit
Nekateri ljudje občutijo znake menstruacije v obliki povečanega apetita.
Glede na raziskavo, ki jo je objavil International Journal of Nutrition and Metabolism , povečanje hormonov med menstruacijo pri mladih ženskah lahko povzroči večjo željo po jedi.
10. Občutljiv na zvok, svetlobo in dotik
po navedbah Časopis Arhiv za ginekologijo in porodništvo , nekatere ženske, ki doživljajo p Remenstrualni sindrom , se počutijo bolj občutljive na zvok, svetlobo in dotik pred menstruacijo.
Zaradi tega se počuti lažje vznemirjenega, ko je na hrupnih mestih, ga zlahka blešči svetloba in se počuti neprijetno, ko se ga dotaknejo drugi.
Če ste začutili te menstrualne znake, si pripravite higienski vložek, še posebej, ko potujete izven hiše.