Ananas vsebuje veliko vitaminov in mineralov, ki so dobri za zdravje. Poleg dostopne cene lahko to sadje uživate tudi neposredno ali ga dodate v svoj kuharski jedilnik. To sadje naj bi imelo zdrav potencial, če ga uživajo ljudje z visokimi ravnmi holesterola. Torej, ali veste, kakšne so koristi ananasa za ljudi z visokim holesterolom?
Koristi ananasa za ljudi z visokim holesterolom
Visoke ravni holesterola lahko tvorijo obloge v arterijah. To stanje lahko zoži pretok krvi in sčasoma privede do bolezni srca, saj zaradi oviranja pretoka krvi srce deluje zelo težko. Zato morajo ljudje z visokim holesterolom ohranjati zdravje, da se lahko zmanjša tveganje za bolezni srca.
Na podlagi spletne strani Heart UK obstaja več vrst živil, ki lahko pomagajo znižati raven holesterola v telesu. Primeri živil, ki lahko znižujejo holesterol, so živila, ki vsebujejo nenasičene maščobe, oreščki, oves, zelenjava in sadje, med katerimi je tudi ananas.
Spodaj je nekaj zdravstvenih razlogov, zakaj je ananas sadje izbire za ljudi z visokim holesterolom.
1. Pomagajte znižati raven holesterola
Glede na študijo o Jrevija kiropraktične medicine, Vitamin C lahko pomaga zmanjšati raven skupnega holesterola. V tej študiji so kot vzorec uporabili dodatke vitamina C, katerih vsebnost je prisotna tudi v ananasu.
V 100 gramih ananasa je 78,9 gramov vitamina C. Uživanje tega sadja vam lahko pomaga zadovoljiti vsakodnevne potrebe po vitaminu C.
Poleg tega je ananas bogat tudi z vlakninami. V ananasu je približno 2,3 grama vlaknin na 100 gramov. No, topne vlaknine v tem sadju lahko zmanjšajo absorpcijo holesterola v krvni obtok. Na ta način se lahko zniža raven holesterola v krvi.
Nato ananas vsebuje bromelain, ki lahko pomaga telesu razgraditi holesterolne obloge, ki zamašijo krvne žile, in zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov, ki so res nevarni pri bolnikih z visokimi ravnmi holesterola, ker lahko povzročijo možgansko kap. Ta učinek je bil dokazan v študiji na živalih v reviji Mednarodne biotehnološke raziskave.
2. Pomaga pri nadzoru teže
Druga korist ananasa za ljudi z visokim holesterolom je, da lahko to sadje pomaga nadzorovati težo. To je treba storiti, ker je lahko prekomerna telesna teža dejavnik visoke ravni holesterola v telesu.
Znano je, da ima ananas malo maščob in kalorij, zato ga lahko uporabljamo kot zdravo hrano. Vlaknine iz tega sadja dlje napolnijo želodec in s tem zatrejo vašo željo po nezdravih prigrizkih.
3. Zmanjšuje vnetja in oksidativni stres
Prosti radikali lahko povzročijo oksidativni stres, ki vodi do vnetja. Pri ljudeh z visokim holesterolom bo tveganje za bolezen večje, če je veliko tudi vnetje (vnetje) v telesnih celicah.
Zato je uživanje ananasa eden od načinov za ljudi z visokim holesterolom, da zmanjšajo vnetje. Prednosti ananasa izhajajo iz njegove vsebnosti antioksidantov, kot so vitamin C, galna kislina, katehini, epikatehini in ferulinska kislina.
Nasveti za varno uživanje ananasa za znižanje holesterola
Čeprav ima bogate lastnosti, morate biti še vedno previdni pri uživanju ananasa. Uživanje tega sadja ne sme biti pretirano, saj lahko povzroči prebavne težave.
Poleg tega je treba upoštevati tudi predstavitev. Ananas bi bil boljši, če bi ga uživali neposredno, ne pa kot kandirano sadje, ki včasih vsebuje veliko sladkorja in soli.
Nekateri ljudje, vključno z vami, so morda alergični na vsebnost bromelaina v ananasu. Če ste že kdaj jedli ananas in se pojavi alergijska reakcija, kot so srbenje kože, kihanje in srbenje nosu ali težko dihanje, se vzdržite rednega uživanja tega sadja.
Nato je treba tudi to sadje temeljito očistiti z zunanje lupine, saj lahko ob uživanju kože povzroči srbenje v ustih.
Poleg tega se ne smete zanašati le na ananas kot na zdravo hrano za nadzor ravni holesterola. Zadovoljite tudi druge prehranske potrebe z uživanjem rib, oreščkov, zelenjave in drugega barvitega sadja, polnozrnatih žit in mleka z nizko vsebnostjo maščob.
Če vam zdravnik predpiše zdravila proti holesterolu, se pozanimajte o tem, koliko lahko jeste ananas in kdaj je najboljši čas, da ga vzamete.