Morda ste večkrat poskušali z dieto, a vam nikoli ni uspelo, ker imate razjed. Že malo pozno za jesti se simptomi želodčne kisline takoj ponovijo in povzročijo bolečino v želodcu. Pravzaprav boste morda želeli dieto, da izgubite odvečno težo. Pravzaprav, ali ljudje z zgago res ne bi smeli biti na dieti? Če je tako, kako je varno? Pridite, ugotovite v naslednjem pregledu.
Ali lahko bolniki z razjedami gredo na dieto?
Preden se odločite za dieto, morate najprej vedeti, kaj dieta v resnici pomeni. Mnogi ljudje mislijo, da je dieta poskus omejiti količino hrane, ki prihaja v čim manj, da lahko hitro izgubite težo. Pravzaprav ta domneva ni povsem pravilna, veste.
Prehrana je način za uravnavanje količine in izbiro živil za doseganje določenih ciljev. Na primer hujšanje, uravnavanje ravni holesterola v telesu in pospeševanje zdravljenja nekaterih bolezni.
Ni povsem narobe, če želite z dieto omejiti vnos hrane. Vendar to ne pomeni, da se potem silite jesti v zelo majhnih porcijah kot običajno.
Ljudje, ki trpijo za zgago, zagotovo ne bodo močni na dieti, če bodo morali omejiti porcije hrane, saj bo, ko bodo jedli prepozno, v želodcu začutila zgaga, ker se dvigne želodčna kislina.
pravzaprav oLjudje, ki imajo razjedo na želodcu, se lahko držijo diete kot drugi normalni ljudje, res. Zlasti za tiste, ki imate prekomerno telesno težo, je dieta lahko prava pot do idealne teže, čeprav imate zgago.
Najpomembneje pa je, da bodite pozorni na način življenja vaše prehrane. Ne pozabite, tudi če ste na dieti, morate še vedno jesti redno, da se simptomi želodčne kisline ne ponovijo. Tudi če se izvaja na pravi način, lahko dieta pomaga tudi pri lajšanju simptomov razjede, veste.
Vodnik za varno prehrano za ljudi z zgago
Čeprav se ljudje z zgago lahko lotijo diete, morate biti še vedno pozorni na nekaj stvari. Ključno je uravnotežiti vnos hrane in vsakodnevno porabljeno energijo.
No, tukaj je vodnik za varno prehrano za ljudi z zgago.
1. Izberite pravo hrano
Tisti, ki imate zgago, vendar želite iti na dieto, morate biti pametni pri izbiri vrste hrane, ki je varna za želodčno kislino, hkrati pa ne povzroči pridobivanja teže. Ključno je izbrati živila z nizko vsebnostjo kalorij in maščob, a bogata z beljakovinami. Primeri so ribe, piščančje meso brez kože, goveje meso brez masti in samo beljaki piščančjih jajc.
Bodite pozorni tudi na dnevni vnos ogljikovih hidratov. Preveč ogljikovih hidratov ne samo, da hitro pridobite na teži, ampak tudi poslabša simptome refluksa kisline. Še posebej, če ti ogljikovi hidrati prihajajo iz predelane hrane, kot so torte, krofi ali kruh.
Kot rešitev jo nadomestite z vnosom ogljikovih hidratov iz svežega sadja, oreščkov in semen. Ali pa izberite vire kompleksnih ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo vlaknin, kot sta rjavi riž in polnozrnati kruh.
Ta živila lahko pomagajo nadzorovati vašo težo in lajšajo moteče simptome želodčne razjede.
2. Prilagodite delež
Upoštevajte smernico "jesti malo, a pogosto je bolje kot velike porcije v enem obroku". Če ste navajeni jesti 3-krat na dan v velikih porcijah, ga razdelite na 5-6 majhnih porcij.
Uživanje majhnih količin prave hrane lahko pomaga nadzorovati težo. Pravzaprav lahko to tudi zmanjša simptome želodčne kisline, ki se pogosto ponavljajo, kot poroča Medical News Today.
3. Redna vadba
Ste utrujeni od diete, vendar se vaša teža ne bo zmanjšala? Lahko se zgodi, da vam primanjkuje vadbe.
Glede na študijo iz leta 2013, objavljeno v reviji Obesity, lahko normalna teža zelo drastično olajša simptome refluksa kisline. Eden najpreprostejših, najcenejših in najučinkovitejših načinov, ki jih lahko naredite, je vadba.
Vendar se morate pred začetkom vadbe najprej posvetovati z zdravnikom. Nekatere vrste vadbe, zlasti vadba visoke intenzivnosti, lahko dejansko zmanjšajo pretok krvi v vaš prebavni sistem. Namesto da bi bili zdravi, se simptomi želodčne kisline pogosto ponavljajo.
Namesto tega začnite z lahko vadbo, kot so hoja, tek, joga ali plavanje. Naredite to vsaj 30 minut vsaj 3-krat na teden. Po tem bodite pozorni na reakcijo telesa. Če se simptomi razjede ne ponovijo, lahko poskusite z drugimi vrstami vadbe, ki so bolj naporne.
Ta pregled torej razblinja mit, da ljudje z zgago sploh ne bi smeli dieteti. Ne pozabite, da je dieta v redu, dokler je prava pot.