Na splošno se krčne žile pojavijo na površini kože na nogah. Možno pa je, da se bolezen, ki nastane zaradi otekanja teh žil, opazi tudi na drugih delih telesa. Krčne žile lahko poleg tega, da pokvarijo videz vaše kože, povzročijo tudi zaplete, če se ne zdravijo pravilno. Ne skrbite, tukaj so različni načini za preprečevanje krčnih žil.
Kako učinkovito preprečiti krčne žile
Pravzaprav ni učinkovitega načina za preprečevanje pojava krčnih žil na površini kože. Če pa začnete spreminjati svoj življenjski slog na bolje, bo to najverjetneje upočasnilo prisotnost krčnih žil. Tukaj je opisano, kako preprečiti krčne žile.
1. Začnite telovaditi
Ena od vrst vadbe, ki je učinkovita pri preprečevanju krčnih žil, je hoja. Poleg tega je lahko vaša pozornost tudi izvajanju gibov joge. Priporočeni položaji so stoja za glavo, stojalo na ramenih ali noge navzgor ob steni.
Ti gibi lahko pomagajo pri raztezanju in toniranju mišic teleta in stegen. Te mišice lahko pomagajo pri gladkem kroženju žil. V bistvu je ta metoda zelo koristna za naše zdravje, vključno s preprečevanjem nastanka krčnih žil.
2. Spremenite svojo prehrano
Sol ali živila, ki vsebujejo natrij, povzročajo zadrževanje vode v telesu. Zato lahko zmanjšanje slane in slane hrane zmanjša to situacijo. Zato ga nadomestite s kalijem, ker lahko pomaga zmanjšati zadrževanje vode v telesu, kot so:
- mandlji,
- krompir,
- ribe, kot sta tuna ali losos,
- zelenjava in
- oreščki.
Obstaja razlog, zakaj morate zmanjšati uživanje hrane z visoko vsebnostjo soli, da preprečite krčne žile. Ko je vsebnost soli visoka in telo zadržuje vodo, se bo teža povečala.
Ljudje s prekomerno telesno težo imajo večjo nagnjenost k hitremu razvoju krčnih žil. Lepo bi bilo, če bi svojo prehrano začeli spreminjati, da bo bolj zdrava, da bi tako preprečili nastanek krčnih žil. Poleg slane hrane zmanjšajte tudi hrano z visoko vsebnostjo maščob, ker tovrstna živila običajno olajšajo pridobivanje telesne teže.
3. Izogibajte se daljšemu sedenju in stojanju
Dolgotrajno sedenje ali stojanje lahko povzroči tudi krčne žile. To se zgodi, ker lahko oba položaja otežita prekrvavitev v nogah, zato se pritisk na žile poveča. To stanje povzroči strjevanje krvi od gležnjev do teleta, zaradi česar so otekle in bolj boleče.
Zato noge počivajte tako, da jih zravnate ali samo premikate, da olajšate žile.
4. Spremenite položaj spanja
Običajno so osebe, ki jih pogosto prizadenejo krčne žile, nosečnice. Eden od načinov za preprečevanje razvoja krčnih žil na koži med nosečnostjo je sprememba spalne lege nosečnice. Poskusite spati na levi strani.
Ta položaj za spanje lahko zmanjša pritisk na povečano maternico in olajša prekrvavitev žil v medenici nosečnice.
5. Nehajte kaditi
Eden od vzrokov za krčne žile v našem telesu je kajenje, glede na študijo iz leta 2014 v reviji Kroženje. Škodljiva vsebina v cigaretah lahko naredi krvne žile trše in ožje, zato ne postanejo več elastične. Če torej to storite na ta način, boste najverjetneje preprečili hitrejšo rast krčnih žil.
6. Izogibajte se nošenju tesnih oblačil in visokih pet
Nošenje tesnih oblačil lahko blokira pretok krvi v telesu. Če nosimo ohlapna oblačila, bo krvni obtok v spodnjem delu telesa verjetno bolj gladek.
Poleg tega lahko nošenje visokih pet tudi obteži pete, tako da je pretok krvi blokiran. Zato je za olajšanje krvnega obtoka bolje uporabiti čevlje z ravnimi petami.
Sčasoma bodo venske zaklopke oslabele, kar bo poslabšalo krčne žile. Od dejavnikov starosti, spola do družinske anamneze prav tako podpirajo nastanek krčnih žil. Z rednim upoštevanjem teh metod pa lahko vzdržujete krvni tlak in tako preprečite, da bi se krčne žile hitreje pojavile na koži.
7. Noge namočite s toplo vodo
Krčne žile so tesno povezane s slabim krvnim obtokom. Če ves dan stojite ali sedite, lahko občasno namakate noge v topli vodi dejansko koristi.
Vroča temperatura vode lahko zmanjša togost mišic nog. Poleg tega pomaga gladko prekrvavitev, ki je bila slaba. Tako se lahko posredno zmanjša tveganje za krčne žile.