Jokanje je naravno. Vendar pa lahko jok v javnosti postane središče pozornosti. Kako potem zajeziti čustva, da ne bi preplavila in jokala v javnosti. Če torej ne želite, da se to zgodi, si oglejmo naslednje ocene, kako se nadzorovati, da ne boste jokali na javnih mestih.
Zakaj odrasli še vedno jokajo?
Po poročanju WebMD, Stephen Sideroff, doktor znanosti, psiholog s Univerze v Kaliforniji v Los Angelesu in ortopedske bolnišnice, pojasnjuje, da je jok normalna čustvena reakcija, ko se soočimo z določenimi občutki. Naj bo vesel ali žalosten.
Poleg tega ima jok tudi drug namen, in sicer sproščanje stresnih hormonov oziroma toksinov iz telesa. Jokanje se lahko izvaja tudi kot način, da pritegnete pozornost drugih. Zato ne jokajo le otroci ali dojenčki. Tudi odrasli lahko jokajo, če jih sprožijo čustvene stvari.
Kako se ustaviti, da ne bi jokali v javnosti?
Jok je eden najboljših načinov za sprostitev stresa. Če pa je situacija tako malo verjetna, se boste morali z vsem srcem boriti, da zadržite solze. Obstaja več stvari, ki jih lahko storite, da se nadzorujete, ko boste jokali v javnosti. Tukaj je razlaga.
1. Uravnajte dih
Prva stvar, ki jo lahko storite, je zajeti sapo. Ker se boste z uravnavanjem dihanja počutili bolj sproščeni, tako da boste lahko počasi utišali čustva, ki so tako brbotala.
Da začnete loviti sapo, poskusite zapreti oči, nato pa vdihnite čim globlje skozi nos. Nato čim bolj počasi izdihnite skozi usta. Ponovite, vendar dlje ko postane mehkejše in daljše.
Osredotočite se na vsak vdih, na primer med štetjem vsakega vdiha in izdiha. To vam lahko pomaga odvrniti misli od vsega, zaradi česar se počutite žalostni, prestrašeni ali nemočni.
2. Pomežik
Če se solze že držijo v vekah, lahko nekajkrat hitro pomežiknete. Ne zato, da bi obrisal solze, ampak da bi pospešil razlitje solz. Ta metoda se uporablja tako, da solze niso videti preveč očitne.
3. Takoj zapustite mesto
Če nekdo drug ve, da boste jokali ali imate opravka z nečim, kar sproži vaš jok. Bolje je, da takoj pobegnete s tega mesta. Naredite korak nazaj in se obrnite. Poiščite prostor, kjer se lahko razbremenite želje po joku, na primer stranišče ali miren kraj.
4. Preusmerite svoje misli z neumnimi stvarmi
Ta metoda se izvaja, če ne morete izstopiti iz situacije. Če se odvrnete od nečesa, zaradi česar ste jokali, boste začasno pregnali vsa burna čustva. Še posebej, če si predstavljate nekaj smešnega ali nekaj, kar vam je všeč.
Predstavljajte si ali se spomnite neumnosti, zaradi katere ste se kdaj na glas nasmejali. Na primer, ko je vaš prijatelj padel, ker se je spotaknil. Spomnite se tudi šale, ki ste jo slišali, in ponovite prizor čim bolj živo. Čeprav to ni lahko, so vaša prizadevanja, da se spomnite, dovolj učinkovita, da prekinete vašo koncentracijo zaradi vzroka joka.
Vendar upoštevajte, da zadrževanje solz ali čustev, ki jih čutite, ni dobro za vaše fizično in psihično zdravje. Ko ste torej na varnem mestu, kot doma, lahko delite svoja čustva. Na primer z jokom, pisanjem dnevnika oz deliti zaupanja vredni osebi.