Če ste dvakrat na dan pridno umivali zobe, grgrali, umivali jezik in uporabljali zobno nitko (zobna nitka), obdrži. Navado vzdrževanja ustne in zobne higiene je treba ohraniti vse življenje. Vendar bi bilo veliko bolje, če bi to nadomestilo tako, da se izogibate pijačam in hrani, ki povzročajo zobobol. Kateri hrani in pijači se morate izogibati, ko vas boli zob?
Izogibati se je treba hrani in pijačam, ki povzročajo zobobol
Pogosto se ne zavedate hrane in pijače, ki ste jo do sedaj zaužili, izkaže se, da je to ena od stvari, ki se ji morate izogibati, ko vas boli zob. Obstaja veliko živil in pijač, ki povzročajo nastanek zobnih oblog, ki lahko poškodujejo zobe z napadom na zobno sklenino.
Kot preventivni ukrep razmislite o nekaterih vrstah hrane in pijače, ki lahko povzročijo tudi zobobol, kot so:
1. Kisli bonboni
Ni presenetljivo, da so sladkarije na prvem mestu kot hrana, ki se ji je treba izogibati, pa tudi kot vzrok za zobobol in karies.
A izkazalo se je, da zobe ne poškodujejo le sladkarije. Kisli bonboni so lahko veliko bolj škodljivi.
Skoraj vse vrste kislih sladkarij imajo zelo visoko vsebnost kisline, ki lahko erodira sklenino, najbolj zunanjo plast zob. Še huje, umivanje zob po zaužitju kisle sladkarije ne more preprečiti škode - le še poslabša.
Če je vaša zobna sklenina že razpokana, jo umivanje zob še bolj razjeda.
Poleg tega imajo kisli bonboni na splošno žvečljivo teksturo, tako da se lahko lepijo na zobe, ne da bi se tega zavedali dlje časa. Ostanki kislega dlesni, ki se prilepijo nanj, lahko povzročijo, da zobne obloge, ki se sčasoma razpadejo, požrejo po vaših zobeh, če jih ne očistite pravilno.
2. Soda
Gazirane pijače vsebujejo zelo veliko sladkorja, katerega prestiž je zelo znan kot hrana in pijača, ki se ji je treba izogibati ter vzrok za karies.
Poleg tega lahko narava sode povzroči suha usta. Pogoji suhih ust so polje za slabe bakterije, ki še naprej delujejo, da poškodujejo zobe.
Soda, kot je kola in druge temne pijače, lahko tudi poškodujejo naravno barvo vaših zob. Posledično bodo vaši zobje videti temnejši in bolj dolgočasni.
Umivanje zob po pitju sode lahko dejansko pospeši gnilobo. Dobro je izpirati usta in piti veliko vode, da se znebite ostankov napitka, ki se vam še vedno drži na zobeh.
3. Ledene kocke
Mnogi ljudje radi žvečijo ledene kocke, medtem ko pijejo hladno pijačo. Vendar je ta navada slaba za ustno zdravje in zobe. Ameriško zobozdravstveno združenje navaja, da lahko žvečenje ledu poškoduje zobno sklenino, zaradi česar so zobje bolj občutljivi in nagnjeni k zlomom ali razpokam.
Ne samo, da je hrana, ki se ji je treba izogibati, ko vas boli zob, lahko zaradi siljenja žvečenja trdih ledenih kock tudi vaši zobje zrahljajo in postanejo nagnjeni k izpadanju.
4. Suho sadje
Čeprav je ime sadje, se suho sadje še vedno razlikuje od svežega. Rozine, marelice, suhe slive, sultanke in drugo suho sadje imajo zelo sladko teksturo in so ponavadi lepljivi.
Zato je lahko suho sadje tudi hrana, ki se ji je treba izogibati, pa tudi vzrok za zobobol.
Možno je, da se sadje zatakne med zobmi in postane mehka hrana za bakterije. Zobne obloge, ki se sčasoma kopičijo, lahko povzročijo zobobol in celo karies.
Po zaužitju suhega sadja ne pozabite splakniti usta z vodo ali piti veliko vode. Po tem si umijte zobe in jih očistite z zobno nitko, da se prepričate, da v vrzeli v zobeh ne ostane noben sadež.
5. Krompirjev čips
Kdo ne mara kuhati krompirjevega čipsa kot najljubšega prigrizka v službi ali doma? Kot glavni prigrizek za nekatere ljudi je krompirjev čips tudi eno od živil, ki se jim je treba izogibati, ko vas boli zob.
To je posledica prisotnosti škroba, ki se bo spremenil v sladkor in lahko ostane v zobeh in bo hranil bakterije v zobnih oblogah. Nato se bo proizvodnja kisline iz krompirjevega čipsa za nekaj časa umirila.
6. Piškoti
Vzrok za zobobol so lahko tudi prigrizki, kot so piškoti, in živila, ki se jim je treba izogibati. Vsebuje rafinirane ogljikove hidrate, ki se lahko spremenijo v sladkor in postanejo hrana za bakterije v ustih.
Piškoti, ki jih žvečite in postanejo kašasti, se lahko naberejo med vašimi zobmi.
7. Kumarice
Kumarice so dopolnilno živilo, ki ga pogosto iščejo, ko med težkim obrokom potrebujete nekaj svežega. Kisli okus kisih kumaric lahko poveča tudi vaš apetit.
Vendar pa je študija iz leta 2004, izvedena na več kot dva tisoč študentih v Združenem kraljestvu, dokazala, da so kisle kumarice v primerjavi z drugimi živili glavno živilo, ki povzroča zobobol.
8. Beli kruh
Beli kruh je tako nevaren kot sladkarije. To je zato, ker je vsebnost belega kruha bogata s preprostimi ogljikovimi hidrati, ki se s slino pretvorijo v sladkor.
Ko ga zataknemo v zobe, lahko preostali prežvečeni kruh povabi bakterije, da se gnezdijo in razmnožijo.
Sčasoma bakterije povzročijo votline in povzročijo zbadajočo bolečino. Bodite pozorni na uživanje belega kruha, saj je vključen v živila, ki se jim je treba izogibati in je vzrok za zobobol.
9. Kava
Ker ste pijača, ki jo imajo radi mnogi, morate biti previdni tudi pri kavnih pijačah. Ne samo, da lahko pusti madeže in spremeni barvo vaših zob v rumeno. Izkazalo se je, da je kava lahko tudi pijača, ki povzroča zobobol. Kavni madeži, ki se lepijo na zobe, naj bi pritegnili delce hrane in tudi bakterije.
10. Alkohol
Temeljito olupljen resnični učinki alkohola na telo: Poškodba srca do ledvic povzroči suha in dehidrirana usta. Pravzaprav slino potrebujejo usta, da se znebijo ostankov hrane in zaščitijo mehka tkiva v ustih pred draženjem in okužbami.
Suha usta so vir bolezni, saj lahko povzročijo razmnoževanje mikrobov. To stanje bo sčasoma postalo korenina številnih težav z zobno gnilobo in drugimi ustnimi okužbami, kot je bolezen dlesni na jeziku.
Če ne morete prenehati jesti hrane in pijače, ki se ji je treba izogibati in vzrokov za zobobol, začnite zmanjševati porcije postopoma.
Prav tako poskrbite, da boste skrbno umivali in grgrali ter pili veliko vode, da bodo vaši zobje čisti.