Za večino staršev v Indoneziji dovoliti majhnim otrokom, da spijo sami v svoji sobi, morda ni običajna stvar. Poleg tega velja, da je spanje skupaj v isti sobi tudi bolj časovno in energijsko učinkovite, kot da bi morali iti naprej in nazaj v različne sobe, ko se otrok sredi noči zbudi zaradi slabih sanj ali lakote. Ali ste vedeli, da bo spanje otrok pri starših, čeprav so dovolj stari, da lahko spijo sami, slabo vplivalo na zdravje matere?
Otroci spijo pri starših vsako noč, to je učinek na mamo
Vsi starši nimajo srca, da bi svojim otrokom pustili celo noč spati sami. Zato je še vedno veliko staršev, ki otrokom dovolijo, da spijo skupaj v isti postelji.
Po eni strani lahko spanje s starši podpira fizično in psihično počutje otroka.
Otroci bodo manj jokali, ker se počutijo udobno in varno, poleg tega pa bolje nadzorujejo stres. Vse to je posledica močnejše vezi med starši in otroki.
Ko pa vaš malček odraste, je dobro, da začnete trenirati in otroka navajati na spanje v svoji sobi.
Študija iz leta 2017, objavljena v Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics, je odkrila potencial negativnih učinkov, zlasti za duševno zdravje matere, če otrokom še naprej dovolite, da spijo s starši na isti postelji.
Majhni otroci, zlasti stari od 12 do 23 mesecev, so starostna skupina, ki še vedno težko spi dobro.
Še vedno se radi zbudijo sredi noči, ker so lačni, mokri ali prestrašeni. Večina majhnih otrok je aktivnih tudi med spanjem.
Lahko se prevračajo, brcajo, udarjajo in zasukajo svoja telesa v vse smeri.
No, zaradi različnih težav s spanjem nocoj se tudi njegova mama zbudi.
Raziskovalci so ugotovili, da so matere, ki so se sredi noči zbudile sem ter tja zaradi »dejanja« svojih otrok (namerno ali ne), poročale o simptomih stresa, anksioznih motenj in celo depresije.
Te matere so imele tudi pomanjkanje spanja do približno 1 ure, ko so spale s svojimi otroki.
Po drugi strani pa mame, ki so svoje otroke usposobile za spanje v lastnih sobah, tega ne doživljajo.
Pomanjkanje spanja in duševne motnje so medsebojno povezane
Pomanjkanje spanja ni neposreden vzrok za duševne motnje. Vendar pa obstaja veliko študij, ki poročajo o škodljivih učinkih pomanjkanja spanja na naše duševno zdravje.
Z zbiranjem različnih študij lahko povprečna oseba, ki trpi za kronično nespečnostjo, do štirikrat zboli za depresijo.
Druga študija je pokazala, da se težave z motnjami spanja pojavijo pred pojavom depresije.
Tudi same duševne motnje so tesno povezane s problemom nespečnosti. Strokovnjaki so ugotovili, da lahko simptomi duševnih motenj, kot so depresija ali anksiozne motnje, poslabšajo nespečnost in druge težave s spanjem.
Torej, kaj naj storijo starši?
Zdravje vsakega družinskega člana je enako pomembno. Torej morate poleg tega, da otroku zagotovite dovolj in miren spanec, enako poskrbeti tudi zase in za svojega partnerja. Vendar, kako?
Rešitev je, da se ne navadite več na to, da otroci spijo s starši v isti sobi. Naučite otroke, naj začnejo spati sami.
Otroka trenirajte počasi, dokler se ne navadi. Na začetku lahko otroka ločite od postelje, vendar še vedno v isti sobi.
Če se navadite, lahko svojo spalnico ločite od svojega malčka.
Ko otroka učite spati v svoji sobi, vam ni treba dolgo ostati z njim. Odpeljite svojega malčka v njegovo spalnico, po potrebi preberite pravljico in si zaželite lahko noč.
Kot sorodnike lahko daste punčke ali druge igrače, ki jih ima vaš otrok rad. Takoj, ko se zdi, da vaš malček začne zaspati, se lahko vrnete v svojo zasebno spalnico, da se udobno spočite.
Navajanje otrok na spanje v svoji sobi pomeni usposabljanje otrok za samostojno življenje in pogum. Če pa se težave s spanjem vašega otroka poslabšajo in celo vplivajo na zdravje vas in vašega partnerja, se posvetujte z zdravnikom, da poiščete najboljšo rešitev.
Omotičnost, potem ko ste postali starši?
Pridružite se skupnosti staršev in poiščite zgodbe drugih staršev. Niste sami!