Košarka je zabavna športna dejavnost. Različni krogi verjamejo, da je košarka vrsta športa, ki pomaga povečati višino. Če želite igrati ta šport, morate poznati nekaj osnovnih košarkarskih tehnik in kako jih izvajati. Oglejte si celotno razlago, kot je spodaj.
Osnovna tehnika igranja košarke
Košarka je ekipni šport, v katerem sodelujeta dve ekipi s po petimi igralci. Cilj tega športa je doseči čim več točk tako, da žogo spravite v obroč do višine 10 čevljev ali 305 centimetrov nad tlemi.
Tako kot nogomet in druge vrste športa morajo tudi košarkarji poznati nekaj osnovnih tehnik, da igra poteka po pravilih.
Obstaja pet osnovnih tehnik za igranje košarke, in sicer: dribling , mimo , streljanje , obramba , in odskok . Poleg tega obstaja tehnika vrtenja, ki je pomembna tudi za obvladovanje košarkarjev.
Sledi razlaga vsake od osnovnih košarkarskih tehnik, pojasnila in kako to narediti.
1. Dribling (dribling)
Košarkarji začetniki morajo obvladati tehniko dribling ali najprej driblati. To je pomembno, da se naučite prvič, ker dribling je najbolj razširjena tehnika v košarkarski igri. Poleg tega vam ta tehnika pomaga tudi pri menjavi položajev med nadzorom žoge.
Tehnika dribling se lahko učiš sam, brez potrebe po partnerjih ali drugih pripomočkih razen košarke. Nekaj korakov dribling za začetnike, vključno z:
- Ne delaj dribling z dlanmi, vendar s konicami prstov. Široko razmaknite prste, da zagotovite večjo podporo žogi.
- Položaj telesa naj ostane nizek z rahlo upognjenimi koleni. Hrbet naj bo vzravnan s pogledom naprej.
- Za začetek lahko dribling žoga pod pasom ali koleni. S tem lahko pospešimo gibanje, preprečimo doseg nasprotnikov, ki želijo zgrabiti žogo, hkrati pa ohranjajo gravitacijo in ravnotežje telesa.
- Svetujemo vam tudi, da vadite vodenje z levo roko, če uporabljate desno roko kot oporo. Medtem ko ste levičarji, naredite nasprotno.
Počasi lahko začnete hoditi ali teči, ko obvladate zgornje korake. Če se počutite pripravljeni, dribling se lahko razvijejo v različne druge, bolj zapletene tehnike, kot npr crossover , skozi noge , vrtenje , itd
2. Streljanje (streljati žogo)
Streljanje ali streljanje je osnovna tehnika igranja košarke, ki jo morajo obvladati vsi košarkarji ne glede na položaj. Sposobnost streljanja in dajanja žoge v obroč bo zagotovo prinesla točke, ne glede na to, ali gre za dve točki, za tri točke ali prosti met kar je glavni cilj tega športa.
Dimaz Muharri in Jarron Crump, trenerja Akademije DBL, sta pojasnila, da je treba obvladati osnovne tehnike streljanje v igri košarke morate razumeti koncept B.E.E.F.
B.E.E.F. pomeni ravnovesje , Oči , Komolec , in Slediti skozi na kaj morate biti pozorni ne glede na vrsto posnetka. Tukaj je razlaga B.E.E.F.
- ravnovesje. Ko to storite, je ravnovesje telesa zelo potrebno streljanje . Stopala razmaknite v širini ramen, rahlo upognite kolena in se postavite v polpočep.
- Oči. Streljanje kar je dobro, mora biti pravo na cilj. Držite oči in se osredotočite na svojo tarčo, to je košarkarski obroč.
- Komolec. Ko želite izpustiti žogo, kdaj streljanje , postavite komolce tako, da tvorijo kot 90 stopinj ali prilagodite. Bolj top ali oster ta kot bo vplival na moč udarca žoge.
- Slediti skozi. Ko vam žogo odbije iz roke, naredite potezo, da jo dobite vrtenje dobra žoga. Postavite prste proti košarkarskemu obroču, zapestja pa upognjena naprej, kot labodji vrat.
3. Mimo (poddaj žogo)
vadbo mimo ali podajanje žoge opravite s svojim partnerjem ali inštruktorjem. Mimo To je precej težko in zahteva stalno vadbo. To je zato, ker pri početju mimo Razumeti morate razdaljo, vzorce gibanja soigralcev, količino porabljene energije, natančno, da je podaja prava na cilj.
Po podatkih ameriške košarke, prsni prehod in odbojni prehod sta dve tehniki mimo Najosnovnejše v košarkarski igri. Pred obvladovanjem tehnike mimo Po drugi strani pa mora igralec razumeti osnove obeh, kot sledi.
- Prehaja prsni koš. Tehnika podajanja tako, da držite košarkarsko žogico z obema rokama pred prsmi, nato pa žogo usmerite v partnerja s potiskom. Vaš partner mora ujeti žogo z obema rokama na prsih.
- Odskočna prepustnica. Ta operantna tehnika je skoraj enaka kot prsni prehod . Prehod je treba opraviti z obema rokama. Razlika, tehnika mimo To naredite tako, da najprej odbijete košarkarsko žogo na tla, preden jo sprejmejo vaši soigralci.
Poleg teh dveh tehnik so znane tudi vrste mimo drugim všeč prelaz nad glavo , baseball pass , in nazaj podaja kar zahteva nadaljnjo prakso.
4. Obramba (vzdrži)
Poleg sposobnosti ofenzivno izvajati napade in dosegati točke, npr dribling , mimo , in streljanje , poznati morate tudi tehniko obramba ali preživeti košarkarsko igro. To tehniko morate obvladati, da preprečite nasprotniku, da bi dosegel točke.
V košarki je veliko obrambnih tehničnih izrazov, kot npr zaprto , sprejemati zavrnitve , šibka stranska pomoč , po obrambi , itd Ampak za začetnike, tehnika obramba , to je krasti in blokiranje je prvi, ki ga morate obvladati.
- Krasti. Tehnike za prevzem žoge s strani branilcev – bodisi v roki, v podaji ali v dribling — od nasprotnih igralcev. Če se obrambni igralec med osvajanjem žoge dotakne nasprotnikove roke, bo ta predmet prekrška.
- blokiranje. Tehnika, ko branilec uspe odbiti strel napadalca, tako da žoga ne pride v košarkarski obroč.
5. odskok
Žoga, ki je zadeta v obroč, ne uspe vedno in se odbije od plošče. Tehnika odskok je izraz za košarkarsko igro, ko igralcu uspe ujeti odbojno žogo, ki je drugi igralec ni uspel ustreliti.
odskok je tehnika, ki se lahko izvaja tako v napadalnem položaju ( ofenzivno ) ali vztrajaj ( obrambni ). Zato je ta tehnika razdeljena na dve vrsti, in sicer: ofenzivni odboj in obrambni odboj .
- Odboji v napadu. Tehnike za lovljenje in zavarovanje strelov, ki zgrešijo lastne soigralce.
- Odboji v obrambi. Tehnike za zajemanje in zavarovanje udarcev, ki zgrešijo nasprotnika.
na splošno ofenzivni odboj težje izvedljivo, ker so napadalci na splošno daleč od košarkarskega obroča. Tehnika odskok potrebujejo mojstrstvo čas , eksplozivna moč za skok, pa tudi moč za dvoboj v zraku.
6. Zavrtite (vrtite)
Obrnjeno ali preprosto interpretirano kot obračanje zahteva ravnotežje in pravilno koordinacijo telesa. To je zato, ker vrtilno gibanje zahteva, da je eno od vaših stopal med gibanjem podprto in zasukano.
Gibanje vrtenja lahko pomaga povečati učinkovitost napada, kjer lahko ekipa prilagodi svoj položaj med napadom. Pivoti vam lahko pomagajo tudi bolje braniti košarko pred nasprotnikovim napadom.
Ko izvajate vrtilno gibanje, pazite, da ne delate napak, kot so vlečenje, dviganje in premikanje položaja podstavka. To lahko povzroči kršitev, znano kot potovanje .
Obvladovanje osnovnih tehnik igranja košarke zagotovo ni takojšnje. Morda boste potrebovali pomoč kolega ali inštruktorja, da bo učni proces potekal nemoteno. Pri igranju košarke bodite pozorni tudi na prehranski vnos, saj ta šport porabi veliko energije.
Prav tako poskrbite, da se pred vadbo ogrejete. S tem zmanjšate tveganje za poškodbe, ki jih zagotovo ne želite.