Ste že slišali za češnje? To sadje je zelo podobno češnjam, ker je drevo senčno in tudi velikost plodov je majhna. V primerjavi s češnjami lahko češnje jeste pogosteje. Dejstvo je, da sadje češnje vsebuje hranila, ki lahko nudijo različne koristi za zdravje telesa. Kaj za vraga? No, poglejmo naslednjo razlago!
Vsebnost hranil v češnjevem sadju
Latinsko ime češnjevega sadja je Muntingia calabura. Vendar ga Američani bolje poznajo kot jamajška češnja oz jagodno drevo. V 100 gramih češenj je naslednja hranilna vsebnost:
- Voda: 77,8 g
- Beljakovine: 0,324 g
- Maščoba: 1,56 g
- Vlaknine: 4,6 g
- Kalcij: 124,6 miligramov (mg)
- Fosfor: 84 mg
- železo: 1,18 mg
- Karoten: 0,019 mg
- Tiamin (vitamin B1): 0,065 mg
- Riboflavin (vitamin B2): 0,037 mg
- Niacin: 0,554 mg
- Askorbinska kislina (vitamin C): 80,5 mg
Različne zdravstvene koristi češnjevega sadja
Iz teh različnih prehranskih vsebin lahko dobite naslednje zdravstvene koristi:
1. Pomoč pri bolečini
Ko začutite bolečino, bodisi zaradi kronične bolečine, artritisa (artritisa) ali protina, je uživanje češenj koristno za njeno lajšanje. Češnjev plod ne more zdraviti bolezni ali premagati vzroka stanja.
Vendar pa lahko obvladate in tudi lajšate bolečino, ki se pojavi ob teh zdravstvenih težavah. Razlog je v tem, da češnje vsebujejo antioksidante, eden od njih je vitamin C, ki lahko deluje tako, da zavira bolečino.
Študija v Journal of Translational Medicine je navedla, da ima vitamin C analgetični učinek, ki lahko lajša bolečino.
2. Pomagajte znižati krvni tlak
Visok krvni tlak (hipertenzija) se lahko pojavi zaradi navad kajenja, uživanja preveč soli in nasičenih maščob, zaradi dednosti. Če tega stanja ne zdravite takoj, se poveča tveganje za resnejše zdravstvene težave, kot sta možganska kap in srčni napad.
No, izkazalo se je, da imajo češnje koristi pri zniževanju krvnega tlaka. Razlog je v tem, da češnje vsebujejo dušikov oksid, naravno kemikalijo v telesu, ki pomaga žilam, da se bolj sprostijo. Tako lahko kri lažje teče in zmanjša pritisk.
Pravzaprav so strokovnjaki uspeli dokazati prednosti tega enega češnjevega sadja. Da, študija iz leta 2018 navaja, da ima dušikov oksid pomembno vlogo pri zniževanju krvnega tlaka.
3. Krepite imunski sistem telesa in preprečite okužbe
Češnjev sadež vsebuje antioksidante, ki so dobri za zdravje telesa. Če uživate to sadje, lahko zmanjšate pojav poškodb celic, povečate svoj imunski sistem, zmanjšate tveganje za različne bolezni in pospešite proces okrevanja.
Poleg tega vam lahko uživanje češenj pomaga premagati različna vnetja, vključno z oteklinami v sklepih za lajšanje vročine. Ne samo to, njegove protibakterijske in protiglivične lastnosti vam pomagajo tudi pri preprečevanju različnih okužb, med drugim tudi pri premagovanju gripe.
Pravzaprav, če verjamete ali ne, uživanje tega sadja med pitjem čaja iz listov češnjev lahko premaga glavobole, enega od zgodnjih simptomov prehlada in gripe.
4. Ohranite zdravje prebavnega trakta
Nezdrav življenjski slog lahko sproži različne bolezni, vključno z zdravstvenimi težavami, ki napadajo prebavni trakt. Običajno se pojavi napenjanje, zgaga , vztrajen veter, slabost in bruhanje so znaki težav s prebavnim traktom.
Na srečo imajo češnje koristi pri premagovanju tega stanja. Da, to sadje, ki ima protivnetne in antibakterijske lastnosti, vam lahko pomaga pri preprečevanju in premagovanju težav v prebavnem traktu, med katerimi so tudi razjede na želodcu.
Pravzaprav je študija iz leta 2015 uspela dokazati učinkovitost češenj pri premagovanju zdravstvenih težav v prebavnem traktu. Strokovnjaki pa morajo opraviti še več raziskav, saj raziskave še vedno potekajo le na živalih.
11 najpogostejših bolezni prebavnega sistema
5. Pomaga pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi
Previsoka raven sladkorja v krvi lahko povzroči sladkorno bolezen ali sladkorno bolezen. Pravzaprav morajo diabetiki še vedno znati nadzorovati raven sladkorja v krvi v telesu, da ne bi povzročali različnih zapletov. Eden od načinov za uravnavanje ravni sladkorja v krvi, da ostane v normalnih mejah, je prilagoditev prehrane.
No, češnjev sadež je prava izbira za tiste, ki jih želite vključiti v svojo vsakodnevno prehrano. zakaj? Izkazalo se je, da ima sadje češnje koristi pri nadzoru ravni sladkorja v krvi, zato lahko prepreči sladkorno bolezen.
Vsebnost češenj, kot so vitamin C, vlaknine, beta karoten in kompleks vitaminov B, se izkaže za koristne pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi v telesu. Diabetiki uživajo češnjeve liste in sadje, da pomagajo uravnavati raven sladkorja v krvi, da ostane normalna, in s tem zmanjša porabo kemičnih zdravil.