Driska lahko povzroči dehidracijo, ker iztrebljate (BAB) pogosteje kot običajno. Lahko tudi prigrizek sadje kot zanesljiv način za spopadanje z dehidracijo pri ljudeh z drisko, hkrati pa pospešuje okrevanje. Kakšni so plodovi?
Dobra priporočila za sadje za bolnike z drisko
V večini primerov dehidracije zaradi driske in bruhanja morda ni mogoče odpraviti samo s pitno vodo. Voda ne vsebuje elektrolitov ali hranil, kot je mineral kalij, ki je potreben za obnavljanje energije in telesnih tekočin.
Za uravnoteženje energije in telesne tekočine, izgubljene med drisko, poskusite jesti več sadja. Spodaj je nekaj najboljših izbir sadja za tiste, ki imate drisko.
1. Kokos
Kokosovo sadje vsebuje veliko vode in elektrolite, zato je dobro za bolnike z drisko, ki okrevajo. Vsebnost kalija v kokosovi vodi lahko pomaga tudi pri izboljšanju krvnega obtoka iz srca po telesu.
Nemoten pretok krvi v vneti prebavni trakt lahko pomaga imunskemu sistemu v boju proti okužbi. Poleg tega gladka prekrvavitev posredno pripomore tudi k povečanju energije, tako da se ne počutite več počasni.
Presenetljivo je, da koristi kokosa ne izvirajo samo iz vode. Znano je, da kokosovo meso vsebuje veliko beljakovin in ogljikovih hidratov, zato pomaga krepiti vzdržljivost vašega telesa med boleznijo.
Poleg tega je kokosovo meso brez okusa in mehke teksture tudi bolj prijazno do tesnega želodca. Kljub temu morate med uživanjem kokosa še vedno uravnotežiti telesne potrebe po tekočini s pitjem veliko vode ali raztopine ORS.
2. Jabolko
Jabolka vključujejo sadje, ki je priporočljivo za ljudi z drisko. To sadje vsebuje pektin, vrsto vodotopnih vlaknin, ki lahko stisnejo blato, tako da se lahko bolj redno odvaja. Vsebnost kalija pomaga absorbirati odvečno tekočino iz črevesja.
Poleg tega jabolka vsebujejo ogljikove hidrate in sladkor, ki lahko povečajo energijo. Večkratno uriniranje seveda ne odstranjuje samo tekočine, ampak tudi zapravlja energijo. Z uživanjem jabolk se lahko vaša vzdržljivost postopoma povrne.
Študija v Časopis Ameriškega zdravniškega združenja pokazala tudi učinkovitost jabolk za lajšanje simptomov hude driske. V študiji so otroci, ki so jih prosili, da pijejo čisti jabolčni sok (brez sladkorja), hitreje okrevali po driski.
Njihov čas okrevanja v bolnišnici je bil celo hitrejši kot pri otrocih, ki so pili le ORS. Torej, ko pride do driske, ne pozabite pripraviti nekaj jabolk, da obnovite prebavo.
3. Banane
Banane so dobre za ljudi z drisko, ker vsebujejo pektin, vitamin C, vitamin B6, folat, kalij in zapletene ogljikove hidrate. Kot smo že pojasnili, je pektin vrsta topnih vlaknin, ki se zlahka prebavijo.
Poleg vsebnosti kalija bodo banane olajšale in učinkovitejše delo črevesja z izboljšanjem pretoka krvi v črevesje. Kalij je koristen tudi za zmanjševanje občutka slabosti in bruhanja zaradi driske.
Hkrati vsebnost vitamina C in kompleksnih ogljikovih hidratov tega sadja pomaga povečati vzdržljivost in vzdržljivost. Oba sta pomembna elementa za boj proti bakterijskim okužbam, ki povzročajo drisko.
Za tiste, ki želite premagati simptome driske, izberite banane, ki so popolnoma zrele. Njegove značilnosti so razvidne iz popolne rumene barve kože in mehkejše teksture mesa.
4. Lubenica
Ena cela lubenica lahko vsebuje do 92 % vode. Zato ni presenetljivo, da so to sadje razglasili za najboljše sadje, ki napolni telesne tekočine za ljudi z drisko in bruhanjem.
Če zaužijete nekaj kosov sveže lubenice, lahko v enem dnevu zadostite 20-30 % potreb po tekočini telesa. Zato vas lahko uživanje lubenice zaščiti pred nevarnostjo dehidracije zaradi nenehnega bruhanja in iztrebljanja.
Lubenica je obogatena tudi z esencialnimi minerali in elektroliti. Vnos elektrolitov je koristen za povečanje vzdržljivosti, obnavljanje vzdržljivosti in izvajanje različnih normalnih funkcij vašega telesa.
Ne samo to, lubenica je bogata tudi z antioksidativno spojino, imenovano likopen. Vsebnost likopena v lubenici naj bi bila dobra za zmanjšanje vnetja v črevesju zaradi okužbe.
5. Oranžna melona
oranžna melona ( dinja ) je tudi uvrščen na seznam sadja, ki je dobro za ljudi z drisko in bruhanjem. To sadje je bogato z vodo, zato lahko pomaga preprečiti dehidracijo. Sladkast okus ni premočan, tako da v želodcu ne povzroča več slabosti.
Poleg tega oranžna melona vsebuje tudi holin, ki je vrsta hranila, podobna kompleksu vitamina B. Holin v oranžni meloni je koristen za sproščanje črevesnih mišic, ki so napete, ker so prisiljene trdo delati pri predelavi hrane.
Vnos holina prav tako pomaga zmanjšati kronično vnetje, ki spremlja drisko, na primer pri ljudeh s sindromom razdražljivega črevesja. Edinstveno ima holin določen učinek na možgane, ki vam lahko pomaga pri trdnem spanju.
Poleg uživanja sadja to storite tudi za zdravljenje driske
Če želite med drisko jesti zgornje sadeže, jih jejte v majhnih porcijah. Na primer, namesto celega sadja lahko pojeste polovico. Postrezite v majhnih kosih ali naredite kašo, da bo lažje prebavljiva.
Simptomi driske običajno izginejo po nekaj dneh. Če pa se stanje ne izboljša, se morate posvetovati z zdravnikom. Nadaljnji pregledi bodo pomagali odkriti vzrok driske in možnosti zdravljenja.
Zdravnik vam lahko predpiše zdravila za drisko ali bruhanje. V nekaterih primerih vam lahko zdravnik priporoči tudi probiotične dodatke. Probiotični dodatki lahko vzpostavijo ravnovesje populacije dobrih bakterij v črevesju.
Čeprav je različno sadje zgoraj dobro za ljudi z drisko, samo uživanje sadja ne bo popolnoma rešilo te prebavne težave. Uživanje tega sadja je namenjeno le podpori okrevanja in preprečevanju dehidracije.
Med premagovanjem driske in bruhanja z zdravili in sadjem ne pozabite upoštevati tudi tabujev.
Izogibajte se živilom in pijačam, ki povzročajo drisko, kot so mleko, alkohol, kofeinske pijače, kot sta čaj in kava, ter maščobna hrana, ki lahko poslabša stanje.