Bolečina ali bolečina v hrbtu je dokaj pogosta pritožba. Pravzaprav lahko rečemo, da bo vsaj blago in začasno bolečino v hrbtu vsak doživel enkrat v življenju. Običajno se bolečine v hrbtu pojavijo, ko se mišice napnejo po napornem delu. Vendar pa lahko hujše bolečine v hrbtu povzroči resnejše stanje, kot so dehidracija, okužba sečil ali bolezen ledvic. Pridite, izvedite več o simptomih, vzrokih in kako jih zdraviti.
Simptomi in znaki bolečine v križu
Bolečine v hrbtu oz bolečine v boku je vrsta težav z mišično-skeletnim sistemom. To stanje povzroča bolečino, ki se pojavi tako na desni kot na levi strani hrbta, natančno v predelu pod rebri in nad medenico.
Občutki bolečine se običajno poslabšajo na eni strani pasu. Nekateri ljudje čutijo večjo bolečino v hrbtu na desni ali bolečino v levem pasu. Bolečina se lahko razširi celo na sprednji del telesa do dna.
Ta motnja gibalnega sistema ima nekaj pogostih znakov in simptomov, na katere morate biti pozorni, vključno z:
- Občutek vročine v pasu.
- Bolečine v mišicah in mravljinčenje.
- Bolečine v mišičnih krčih, ki sevajo v predel nog.
Bolečina v križu je lahko sprva boleča in dolgočasna, lahko pa je zbadajoča in ostra kot krč. Bolečina, ki jo čutite, bo prišla in odšla. Postopoma vam lahko bolečina oteži premikanje in vstajanje.
Ne samo v predelu okoli reber in pasu, bolečina lahko seva tudi v boke in noge. Vendar pa se lahko glede na osnovni vzrok pojavijo tudi drugi, bolj specifični znaki in simptomi bolečine v križu.
Vzroki za bolečino v predelu pasu
Najpogostejši vzrok bolečine v hrbtu ali bolečine je mišična napetost. To se lahko zgodi, če vaš položaj telesa ni pravilen ali če imate slabo navado vaditi slabo držo.
Vendar pa se poleg teh stvari lahko pojavijo bolečine v križu tudi zaradi določenih zdravstvenih vzrokov. Tukaj je nekaj zdravstvenih težav, ki lahko sprožijo bolečine v predelu pasu:
1. Poškodba mišic
Če izvajate visoko intenzivno vadbo ali opravljate druge dejavnosti, kot je dvigovanje težkih predmetov, se lahko pojavijo bolečine v hrbtu. Razlog je v tem, da lahko obe dejavnosti povzročita prekomerno vlečenje mišic v telesu, kar povzroči poškodbe mišic.
Ne samo to, mišice v predelu pasu so lahko travmatizirane zaradi fizičnih dejavnosti, kot so prometne nesreče in padci, zato mišice pritiskajo na hrbtenico in lahko povzročijo zlom blazine za kosti v predelu pasu.
2. Osteoartritis
Ena vrsta artritisa ali kalcifikacija sklepov na tem lahko povzroči tudi bolečine v hrbtu. Razlog je v tem, da se pri osteoartritisu v predelu hrbtenice poškoduje hrustanec in draži živce v hrbtenici. Če je tako, je bolečina v predelu pasu morda neizogibna.
Poleg osteoartritisa lahko bolečine v ledvenem predelu povzročajo tudi številne druge vrste artritisa, vključno z revmatoidnim artritisom in spondilitisom.
3. Težave z ledvicami
Glede na Keck Medicine iz USC, bolečine v hrbtu morda nimajo nobene zveze s stanjem vašega skeletnega ali mišičnega sistema. Razlog je v tem, da lahko bolečino povzročata tudi dve ledvici, ki se nahajata na desni in levi strani hrbtenice.
Ena od težav z ledvicami, ki se lahko pojavijo, so ledvični kamni, na primer bolečina, ki se začne od hrbta in tudi pasu. Poleg tega lahko bolečine v hrbtu povzročijo tudi okužbe ledvic, ki se lahko pojavijo kot posledica okužb sečil, ki prehajajo iz mehurja v ledvice.
4. Degeneracija hrbtenice
Ta bolezen, ki se pojavi v človeški hrbtenici, se običajno pojavi, ko se diski v ledvenem predelu (hrbtenica) začnejo razpadati zaradi drobljenja. Morda ste ga poznali tudi pod imenom "apnene" kosti.
Običajno se pojavi pri starejših ali je včasih posledica debelosti, ker bo prišlo do kalcifikacije kosti, ko je večji pritisk na sklepe. Možno je tudi, da bodo sklepi postali bolj krhki in povzročili bolečine v hrbtu.
5. Sindrom razdraženega črevesja (IBS)
Sindrom razdražljivega črevesa (IBS) je motnja prebavnega sistema, ki vpliva na delo debelega črevesa, tako da povzroča težave pri krčenju mišic v debelem črevesu.
Sprožilci za to bolezen so prehranjevalne navade, prehrana, okužbe prebavil in stres. Na splošno simptomi IBS vključujejo napenjanje, zaprtje, drisko, glavobole in bolečine v hrbtu na desni ali levi.
6. Endometrioza
To stanje je lahko tudi vzrok za bolečine v križu pri ženskah. Endometrioza je nenormalno stanje, za katerega je značilna rast in odebelitev tkiva maternične sluznice zunaj maternice. Tkivo maternične stene, ki raste zunaj maternice, se lahko usede okoli drugih reproduktivnih organov in sproži vnetje in bolečino.
Simptomi, ki jih lahko občutite pri endometriozi, so bolečine v spodnjem delu trebuha, bolečine v medenici, bolečine v hrbtu med menstruacijo, bolečine v genitalijah do kronične bolečine v hrbtu ali hrbtu.
Dejavniki tveganja za bolečine v hrbtu
Vsi, od otrok, mladostnikov, odraslih, do starejših, so seveda imeli bolečine v križu. Če niste previdni, obstaja veliko dejavnikov, ki lahko povečajo tveganje za bolečine v križu. Nekateri primeri so:
- Genetski dejavniki.
- Navada kajenja.
- Povečanje telesne mase.
- Telo ni fit, ker se le redko giblje.
- Povečanje starosti lahko poveča možnost za bolečine v križu.
- Poklic, ki od vas zahteva intenzivno telesno dejavnost.
Zdravljenje in nega bolečine v hrbtu
Če so se pojavile bolečine v hrbtu, jih seveda želite takoj lajšati in premagati. Obstaja več načinov za zdravljenje in lajšanje bolečin v hrbtu. Med drugim so:
1. Uporaba drog
Obstaja več možnosti za zdravila proti bolečinam, ki jih lahko vzamete, ko začutite bolečino v predelu pasu. Ta zdravila proti bolečinam je mogoče prilagoditi glede na simptome, vzroke in kako dolgo traja bolečina v hrbtu.
Običajno, če to stanje traja dlje časa in ne mine samo od sebe, zdravnik predpiše posebna zdravila proti bolečinam, kot sta ibuprofen in naproksen, ki lahko pomagata pri lajšanju bolečine.
Poleg zdravil proti bolečinam vam lahko zdravnik predpiše tudi mišične relaksante, mazila za lajšanje bolečin, antidepresive ali močnejša zdravila, kot so opioidi. Čeprav lahko nekatere vrste zdravil dobite v lekarni brez recepta, bi bilo bolje, če jih kupite na recept pri zdravniku.
Ne pozabite paziti na stranske učinke uporabe zdravila. Kot so protivnetna zdravila, ki lahko povzročijo bolečine v želodcu, izpuščaj, težave z ledvicami. Prav tako lahko mišični relaksanti povzročijo zaspanost in omotico.
2. Fizikalna terapija
Če so vaše bolečine v hrbtu dovolj močne in jih ne morete lajšati samo z zdravili, lahko opravite fizikalno terapijo za treniranje prožnosti mišic v predelu pasu, krepitev hrbtnih in trebušnih mišic ter izboljšanje drže.
Poleg tega vas bo terapevt, ki vam pomaga, tudi naučil, kako najti varen položaj ali gibanje, če se bodo v prihodnosti spet pojavile bolečine v hrbtu.
3. Uporaba naravnih sestavin
Poleg kemičnih zdravil obstajajo tudi naravne sestavine, ki vam lahko pomagajo pri lajšanju bolečin v hrbtu. Tu so naravne sestavine, ki jih lahko uporabite za zmanjšanje bolečin v predelu pasu:
- kapsaicin
V medicinskem svetu, kapsaicin se lahko uporablja kot učinkovina, ki se uporablja za zdravljenje manjših bolečin v mišicah ali sklepih, kot so artritis, bolečine v hrbtu ali zvini. To zdravilo se lahko uporablja tudi kot zdravilo za bolečine v križu in živčevje.
- ingver
Izvleček ingverja naj bi pomagal premagati bolečine v sklepih in mišicah, ker vsebuje fitokemikalije. Fitokemična je spojina, ki pomaga ustaviti vnetje, zato se lahko uporablja kot tradicionalno zdravilo za bolečine v križu.
4. Stisnite ali namočite s toplo vodo
Če ne želite jemati zdravil, je ta metoda dovolj močna za naravno zdravljenje bolečin v križu. Pri stiskanju lahko uporabite vročo ali hladno vodo, ne pozabite pa si privoščiti vsaj 20-minutnega odmora, da si koža lahko spočije.
Medtem se bodo ob topli kopeli sprostili napeti živci in mišice, zaradi česar boste bolj sproščeni. Ne samo to, topla kopel lahko izboljša tudi krvni obtok in spodbudi proizvodnjo hormona dopamina za boj proti stresu v telesu.
5. Izgubite težo
Prekomerna teža je res lahko eden od vzrokov za bolečine v hrbtu. Zato vam lahko hujšanje pomaga pri soočanju z bolečinami v križu, ki se pogosto pojavljajo.
Da bi se to zgodilo, lahko začnete s prilagajanjem prehrane. Poskusite sprejeti zdravo prehrano. Poleg tega ne pozabite na redno vadbo, vsaj petkrat na teden. Trajanje vadbe, ki jo lahko izvajate na dan, je od 45 minut do ene ure.
6. Redno telovadite
Tudi če nimate prekomerne telesne teže, lahko redna telesna dejavnost zmanjša bolečine v hrbtu. Pazite pa, da se ukvarjate s športi, ki so tudi v skladu s kondicijo vašega telesa.
Ne pozabite, da tudi ni priporočljivo, da izvajate pretirano ali ekstremno vadbo, saj lahko namesto lajšanja bolečine dejansko poslabša bolečino, dokler je še vedno težava.
Povečajte počitek v pasu in zmanjšajte telesno aktivnost 1-3 dni po pojavu simptomov. Vendar ne počivajte telesa dlje, kot je priporočeno. Nekatere možnosti vadbe, ki jih lahko naredite za zmanjšanje bolečin v hrbtu, vključujejo:
- plavati.
- joga.
- Taichi.
- Umirjeno sprehajanje.
7. Naredite nekaj raztezanja
Zdravniki praviloma svetujejo, da počivate in zmanjšate telesno aktivnost 1-3 dni po pojavu bolečine. To obdobje velja za idealno, saj lahko predolg počitek dejansko poveča bolečino in izgubo mišične moči.
Toda med počitkom to ne pomeni, da se sploh ne premikate. Raztezanje hrbtnih mišic je pomemben način za lajšanje bolečin in pomoč pri stabilizaciji hrbtenice.