Zasoplost je ena najpogostejših pritožb. To stanje povzroči, da se prsni koš počuti zelo boleče, kot da je zavit v zelo močno vrv. Izdihi so tudi krajši in jih včasih spremlja "škripajoč" zvok. Če je temu tako, kako se spopasti s hitro težko sapo?
Kako se hitro znebiti kratke sape
Kako ravnati s težko sapo za vse, morda ni enako. Vendar pa obstaja nekaj preprostih korakov, ki jih lahko hitro izvedete, da boste lahko znova zadihali.
Tu so prve pomoči, ki jih lahko storite za premagovanje kratke sape:
1. Dihajte skozi nos in usta
Dihanje skozi usta je preprost in hiter način za zdravljenje kratke sape. Z vdihom in izdihom skozi usta lahko vzamete več zraka, zaradi česar je vsak izdih globlji in učinkovitejši. Izdih skozi usta lahko pomaga tudi pri sproščanju ujetega zraka v pljučih.
Vendar pa lajšanje dihanja na ta način ne more biti samovoljno. Tukaj je opisano, kako dihati skozi usta za zdravljenje simptomov kratke sape.
- Sprostite mišice ramen in vratu.
- Počasi vdihnite skozi nos in zadržite nekaj sekund.
- Stisnite ustnice, kot da boste žvižgali.
- Počasi izdihnite skozi usta.
To metodo lahko uporabite kadar koli začutite težko sapo. Še posebej vsakič po dvigovanju težkih predmetov, plezanju po stopnicah, upogibanju itd.
2. Sedite na stol
Drug način za premagovanje kratke sape je sedenje na stolu. Počitek med sedenjem vam lahko pomaga sprostiti telo in olajšati dihanje.
Ko se začnejo stiskati prsni koš, takoj poiščite stol in sedite z obema nogama, trdno prislonjenima na tla.
Prsni koš rahlo nagnite naprej in komolce položite na kolena. Brado lahko podpirate tudi z obema rokama. Naj bodo vaše vratne in ramenske mišice sproščene. Nato globoko vdihnite skozi nos in počasi izdihnite.
3. Položite glavo na mizo
Vir: CheatSeat Če se kratka sapa ponovi, ko sedite nasproti mize, takoj položite glavo nanjo, da bi premagali to težavo. Za nekatere ljudi ta položaj sedenja velja za bolj udoben, da zajamejo sapo.
Tukaj je vodnik:
- Sedite na stol z nogami na tleh in s telesom obrnjenim proti mizi.
- Zložite roke na mizo in naslonite glavo na roke
- Dihajte počasi skozi nos, lahko pa tudi skozi usta, dokler ne začutite več olajšanja
Kot vzglavnik lahko uporabite tudi nekaj mehkega okoli sebe.
4. Lezite
Mnogi ljudje med spanjem občutijo težko sapo. Poleg tega, da se počutite neprijetno, lahko to zmanjša tudi kakovost vašega spanca.
Ko se torej zbudite z občutkom zadihanosti, medtem ko ste še vedno na postelji, takoj prilagodite položaj telesa, tako da se uležite na hrbet, da bi premagali to težavo.
Podprite glavo z blazino, tako da bo vaša glava višja od srca. Pod kolena podtaknite oporo ali debelo blazino. Poskrbite, da bo vaš hrbet vzravnan in roke ravne ob straneh.
Ta ležeči položaj pomaga razširiti blokirane dihalne poti, tako da lahko lažje dihate.
5. Uporabite ventilator
Raziskave iz Časopis za obvladovanje bolečin in simptomov poročali, da lahko tok hladnega zraka olajša dihanje. No, lahko usmerite ventilator ali ventilator prenosni (držite) na obrazu kot način za spopadanje s težko sapo.
6. Vzemite zdravilo
Za ljudi z določenimi zdravstvenimi težavami je lahko jemanje zdravil najboljši način za obvladovanje kratke sape.
Nekatere možnosti za težko sapo vključujejo inhalatorje, nebulatorje, bronhodilatatorje in peroralna zdravila. Vendar pa bo vsaka vrsta zdravila dana glede na vzrok za težko dihanje, ki ga doživljate. Zato se pogovorite s svojim zdravnikom, da ugotovite, katera vrsta zdravila je najboljša za vaše stanje.
V mnogih primerih je pri ljudeh z anamnezo astme večja verjetnost, da bodo imeli težko sapo, ko se simptomi ponovijo. Zato morajo ljudje z astmo vedno imeti s seboj inhalator ali zdravilo za pitje, kamor koli gredo.
Ali lahko zasoplost zdravite z zeliščnimi zdravili?
Koristi zeliščnega zdravljenja za premagovanje kratke sape pravzaprav ni mogoče ugotoviti. Najbolje je, da se pred zaužitjem posvetujete s svojim zdravnikom in ali morate uporabiti to metodo za premagovanje kratke sape, ki jo doživljate.
Zdravnik lahko preveri in potrdi vsebino vašega zeliščnega zdravila ter vidi, kako so vaše ledvice in jetra.
Nediskriminatorna uporaba zdravil rastlinskega izvora ne izključuje možnosti poslabšanja zdravja vašega telesa.
Kako prva pomoč premagati težko dihanje
Možno je, da se boste soočili s situacijo, ko so v vaši bližini drugi ljudje, ki občutijo težko sapo. Če se to zgodi, kaj lahko storite?
Poskusite ostati mirni, brez panike, pokličite medicinsko ekipo. Spodnje metode prve pomoči lahko uporabite tudi za pomoč pri soočanju z drugimi ljudmi, ki so zadihani.
1. Preverite dihalne poti
Preverite in se prepričajte, da dihalni trakt ni zamašen. Če želite izvedeti, odprite usta osebe, ki ima težave z dihanjem, da vidite, ali je v ustih ali grlu kaj drugega, kar bi lahko oviralo njihovo dihanje.
2. Preverite pretok zraka v dihalnih poteh
Bodite pozorni na prsni koš ljudi, ki težko dihajo, ne glede na to, ali se še vedno širijo in krčijo ali ne. S prstom preverite tudi zrak v nosu in ustih. To se naredi, da ugotovimo, ali je dih še vedno tam ali ne. Preverite tudi utrip na zapestju.
3. Zagotovite dihalno podporo
Če oseba ne more dihati zaradi utopitve, izpostavljenosti električnemu toku, izpostavljenosti dimu in kemikalijam ali zaradi drugih razlogov, vendar srce še vedno bije in utripa, potem izvedite dihanje usta na usta.
Če pa oseba zaradi električnega udara ne more dihati, se pred dotikom in poskusom oživljanja usta na usta prepričajte, da je stik osebe, ki težko diha, prekinjen.
4. Premaknite se na odprt prostor z dobro kroženjem zraka
Drug način za spopadanje s težko sapo pri drugih ljudeh je, da osebo premaknete na odprt prostor, kjer je prost in svež zrak. Ne množite se okoli ljudi, ki ne morejo dihati, saj bo to preprečilo kroženje zraka okoli njih.
5. Preverite utrip
Če opazite, da je nekdo omedlel zaradi zgoraj omenjenih stvari, preverite, ali pulz še vedno bije. Če pulza ni, naredite kardiopulmonalno oživljanje (CPR) in se prepričajte, da razumete, kako to storiti. Če je še vedno pulz, vendar ne dihate, dajte umetno dihanje samo brez masaže srca.
6. Vodenje globokih vdihov
Zasoplost včasih občutijo ljudje, ki imajo napade panike. Za premagovanje kratke sape lahko zagotovite prvo pomoč tako, da ga odpeljete na miren kraj, kjer je dobro kroženje zraka. Osebo usmerite, naj počasi diha, na primer tako, da počasi šteje od enega do deset.
Poskusite ne dajati navodil, ki so preveč zapletena ali dolga. Govorite s preprostimi stavki in z mirnim tonom.