Ovsena kaša čez noč je način serviranja ovsenih kosmičev, ne da bi jih morali kuhati. Namesto da bi ovsene kosmiče kuhali na štedilniku ali v mikrovalovni pečici, ta metoda zahteva le, da sestavine sedijo čez noč. Kakšne so kreacije receptov za ovsene kosmiče čez noč?
Zdrav in enostaven recept za ovsene kosmiče čez noč
Če želite pripraviti ovsene kosmiče čez noč, morate čez noč shraniti ovsene kosmiče v hladilniku za eno noč, da dodate svež in slasten okus, ko jih zjutraj jeste.
Tako se bo tekstura ovsenih kosmičev, kuhanih na štedilniku, razlikovala od ovsenih kosmičev, ki smo jih pustili čez noč. Ovseni kosmiči čez noč imajo bolj gosto teksturo in so več kremasto ko jedo.
Spodaj so 4 preprosti recepti za ovsene kosmiče čez noč.
1. Klasična ovsena kaša čez noč
Potrebni materiali:
- skodelica jogurta grški ali navaden jogurt
- skodelica instant ovsenih kosmičev
- 5 žlic svežega kravjega mleka
- 1 žlica chia semen ( Chia semena )
- čajna žlička vanilijevega ekstrakta
- ščepec soli
- 2 žlici medu
Kako narediti
- Vse sestavine v skledi združite v eno, nato mešajte, dokler se enakomerno ne porazdelijo
- Pokrijte in pustite stati 4 ure v hladilniku. Priporočljivo ga je pustiti čez noč in ga zaužiti zjutraj.
2. Čez noč ovsena čokoladna banana
(Vir: www.shutetterstock.com) Potrebni materiali:
- skodelica jogurta grški navaden
- skodelica ovsenih kosmičev
- 5 žlic svežega kravjega ali sojinega mleka
- 1 žlica chia semen ( Chia semena )
- čajna žlička vanilijevega ekstrakta
- Ščepec soli in 2 žlici medu
- 1 banana, lahko zmečkamo ali narežemo na kolobarje
- 2 žlici čokoladnih koščkov ali rozin
Kako narediti
- V skledi zmešajte in zmešajte vse sestavine, razen banan in čokoladnih koščkov.
- Pokrijte in pustite stati 4 ure v hladilniku. Bolje je pustiti čez noč.
- Kot lahko potresete banane ali čokoladne koščke in rozine prelivi ko ga želite zjutraj pojesti.
3. Recept z jagodami sir
(Vir: www.shutterstock.com) Sestavine, ki jih je treba pripraviti:
- skodelica navadnega jogurta
- skodelica instant ovsenih kosmičev
- 5 žlic kravjega ali sojinega mleka
- 1 žlica chia semen ( chia semena )
- čajna žlička vanilijevega ekstrakta
- ščepec soli
- 2 žlici medu
- skodelico sesekljanih svežih jagod
- 3 žlice kremnega sira
- 4 čajne žličke stisnjene limone
Kako narediti
- V skledi zmešamo in premešamo vse sestavine, razen sesekljanih jagod.
- Pokrijte in pustite stati 4 ure v hladilniku. Priporočljivo ga je pustiti čez noč in ga zaužiti zjutraj.
- Hladne jagode lahko potresete kot prelivi ko ga želite zjutraj pojesti.
4. Recept z mangom, jabolkom in ananasom
(Vir: www.shutterstock.com) Potrebni materiali:
- skodelica jogurta grški navaden
- skodelica ovsenih kosmičev
- 5 žlic svežega kravjega ali sojinega mleka
- 1 žlica chia semen ( Chia semena )
- čajna žlička vanilijevega ekstrakta
- Ščepec soli in 2 žlici medu
- 1 žlica manga, narezanega na majhne kocke
- 1 žlica jabolka narežemo na majhne kocke
- 1 žlica ananasa, narezanega na majhne kocke
Kako narediti:
- V skledi zmešajte in zmešajte vse sestavine, razen sesekljanega sadja.
- Pokrijte in pustite stati 4 ure v hladilniku. Bolje je pustiti čez noč.
- Hladno sesekljano sadje lahko potresete kot prelivi ko ga želite zjutraj pojesti.